Programa de Ejercicios de Calistenia Para Principiantes
Una de las mejores partes de ser un principiante en el mundo de los deportes atléticos y el entrenamiento es descubrir lo que tu cuerpo puede hacer. La calistenia es un entrenamiento de peso corporal en el que las interacciones de su cuerpo con la gravedad crean resistencia. Estos entrenamientos son importantes para los atletas […]
Entrenamiento De Alto Rendimiento Para Deportistas Profesionales
Los atletas de competición casi siempre se caracterizan por sus movimientos rápidos y potentes y su excelente estado físico. Pero ¿cómo se ponen tan en forma exactamente los profesionales? ¿Tienes suerte y tienes una genética impresionante? ¿Son los entrenadores profesionales los que se ocupan del deportista día tras día? En cambio, el paquete total de […]
Mi Experiencia con el Entrenamiento Basado en la Velocidad
Mi viaje como entrenador con el entrenamiento basado en la velocidad Hace un par de años me contactó el equipo de Vitruve preguntándome si estaría interesado en colaborar con ellos a nivel de redactor e investigador en su blog. Por aquel entonces, yo estaba estudiando la carrera de Ciencias de la Actividad Física y del […]
Entrenamiento de sobrecarga progresiva con codificador VBT
¿Qué es la sobrecarga progresiva y por qué es importante utilizar este principio en el entrenamiento? El entrenamiento de fuerza es utilizado para desarrollar el tamaño de los músculos, la fuerza, la resistencia, la potencia y muchos otros resultados fisiológicos positivos. Para lograr las adaptaciones buscadas, el régimen de entrenamiento debe contener alguna forma de […]
Todo Lo Que Necesita Saber Antes De Usar Su Dispositivo De Seguimiento De Atletas
Todos conocemos los sensores portátiles y cómo ayudan con el seguimiento de los atletas. Con muchas empresas y sistemas subiéndose a este carro, el sistema involucrado en el seguimiento y la gestión de la carga de capacitación externa solo mejorará. Eso también significa más negocios para las marcas que producen equipos y software para ayudar […]
Cómo ser más fuerte sin ganar volumen muscular
No es lo mismo ser fuerte que ser grande La fuerza es la cualidad física de la que dependen las demás: resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación (Tous Fajardo & Robles García, 1999). Existen muchas y diversas manifestaciones del término fuerza, pero una de las que más nos interesa es la que expone que la fuerza […]
Una guía para powerlifters sobre VBT
El entrenamiento basado en la velocidad del inglés “Velocity Based Training” es un tipo de entrenamiento que permite conocer la fuerza que se está realizando en cada repetición del entrenamiento. El VBT es un sistema que no es nuevo y que no funciona para todos los deportes, pero, sin embargo, ayuda muchísimo a monitorizar la […]
Curva RFD y entrenamiento basado en la velocidad
La fuerza neuromuscular es una capacidad física que ha ganado una gran relevancia en el mundo del entrenamiento en los últimos años. Donde hoy se entrena fuerza hace 40 o 50 años se entrenaba resistencia. La fuerza ha ganado tanto peso en el sector del entrenamiento porque se ha demostrado que las otras capacidades físicas […]
Entrenamiento basado en la velocidad en Institutos de Educación Secundaria y Universidades
Los estudiantes de instituto suelen tener poca capacidad de rendimiento en el campo debido a varios factores: físico poco desarrollado, la edad, el tiempo para entrenar y otros. Además, se enfrentan a los retos diarios que incluyen el estrés académico, el familiar y el nutricional. Por estas razones, las pesas son para estos estudiantes un […]
¿Qué es el Umbral de Lactato y Cómo Medirlo?
El umbral de lactato se refiere a la capacidad de una persona para realizar ejercicios aeróbicos lo más rápido posible antes de que aparezca la fatiga. Los ejercicios realizados cerca de este umbral provocan un aumento repentino de los niveles de lactato en sangre. El lactato en sangre suele ser de 1-2 mmol/L cuando se […]
