Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El béisbol tiene unas necesidades específicas que hay que tener en cuenta Que el programa de entrenamiento sea eficaz es crucial para el atleta de béisbol. Los dos objetivos que buscamos con el entrenamiento de béisbol es optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Estos objetivos sólo pueden lograrse con una comprensión de …

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de preparar un entrenamiento del tren superior para baloncesto? El baloncesto es un deporte popular que requiere habilidades técnicas, tácticas, psicológicas y fisiológicas (Roman et al., 2009). La aptitud física, incluida la velocidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la flexibilidad, así como el salto, la carrera, …

Una de las mejores partes de ser un principiante en el mundo de los deportes atléticos y el entrenamiento es descubrir lo que tu cuerpo puede hacer. La calistenia es un entrenamiento de peso corporal en el que las interacciones de su cuerpo con la gravedad crean resistencia. Estos entrenamientos son importantes para los atletas …

El ejercicio físico se ha convertido a día de hoy en una de las bases de cualquier persona que se quiere ver mejor o que quiere tener una mejor forma física. Actualmente un alto porcentaje de la población acude a un gimnasio para verse mejor o para cambiar su forma física. Este pensamiento proviene de …

¿Qué es la sobrecarga progresiva y por qué es importante utilizar este principio en el entrenamiento? El entrenamiento de fuerza es utilizado para desarrollar el tamaño de los músculos, la fuerza, la resistencia, la potencia y muchos otros resultados fisiológicos positivos. Para lograr las adaptaciones buscadas, el régimen de entrenamiento debe contener alguna forma de …

El entrenamiento con mancuernas de cuerpo completo con el que no echarás en falta ninguna máquina de gimnasio Hace algunos siglos no existían las máquinas actuales que vemos hoy en los gimnasios. Aún así, seguro que has caminado por algún museo en el que había esculturas de atletas griegos musculados. Recientemente, un grupo de investigadores …

Todos conocemos los sensores portátiles y cómo ayudan con el seguimiento de los atletas. Con muchas empresas y sistemas subiéndose a este carro, el sistema involucrado en el seguimiento y la gestión de la carga de capacitación externa solo mejorará. Eso también significa más negocios para las marcas que producen equipos y software para ayudar …

¿Por qué es importante llevar a cabo el recorrido correcto de la barra en el press de banca? A la hora de mejorar en ejercicios técnicos como el press de banca debemos mirar más allá de las variables clásicas de entrenamiento, como la intensidad o el volumen. El recorrido de la barra en el press …

¿Por qué realizar un entrenamiento de piernas con el peso corporal? El entrenamiento con el peso corporal es una tendencia mundial de fitness que cada vez sube más puestos en el ranking mundial del Colegio Americano de Medicina Deportiva (Thompson, 2023). Disciplinas como la calistenia reúnen adeptos de forma exponencial en los últimos años, pero …

¿Cómo es un programa de entrenamiento de fuerza explosiva? ¿Qué es realmente la fuerza explosiva? La fuerza puede manifestarse de forma estática/isométrica, dinámica/activa y reactiva, aunque no se produce puramente como una de ellas, sino que se dan de manera simultánea para generar el movimiento, transmitirlo de una parte del cuerpo a otra y absorbiendo …

¿Qué es una meseta de entrenamiento y por qué se produce? Una meseta de entrenamiento es un obstáculo que suelen encontrar los atletas profesionales y los deportistas amateur a lo largo de su vida deportiva. Se trata de un estancamiento en las adaptaciones físicas y de rendimiento que paralizan las mejoras que se iban viendo …

Volumen vs intensidad para hipertrofia: definición para comprender bien las dos Volumen de entrenamiento El volumen de entrenamiento de fuerza se describe como la cantidad de trabajo realizado en un tiempo determinado, midiéndose en repeticiones y series (Mcbride et al., 2009). Es muy importante tener en cuenta que en la contabilización de series para hipertrofia …