Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Avances de la tecnología En los últimos 5-10 años ha habido un crecimiento cada vez mayor en la disponibilidad de tecnología de ciencias del deporte y equipos de rendimiento. Con este mayor acceso a la tecnología, ha habido más dispositivos y empresas que han comenzado a producir equipos para entrenadores. El entrenamiento basado en la velocidad ha existido durante …

Los atletas de competición casi siempre se caracterizan por sus movimientos rápidos y potentes y su excelente estado físico. Pero ¿cómo se ponen tan en forma exactamente los profesionales? ¿Tienes suerte y tienes una genética impresionante? ¿Son los entrenadores profesionales los que se ocupan del deportista día tras día? En cambio, el paquete total de …

Entrenamiento Basado En La Velocidad – Guía Definitiva Índice Sabemos que llegaste hasta aquí porque te interesa aprender cómo entrenar de la manera más eficiente, obteniendo los mejores resultados y aumentando tu rendimiento como atleta. Es por eso que hemos creado la mayor guía de Velocity Based Training del mundo.  En esta guía encontrarás toda …

Multitud de disciplinas deportivas, ya sean individuales o en equipo, aunque tienen cualidades distintas, la gran mayoría desde el punto de vista de la fuerza, tienen un mismo objetivo: ser capaz de mover la carga a mayor velocidad, y por tanto, en menor tiempo. En el caso del sprint, estaremos hablando de movilidad de nuestro …

La eterna duda: ¿qué tan rápido debes moverte durante el entrenamiento de fuerza? La hipertrofia, la fuerza y la potencia sonobjetivos comunes del entrenamiento con cargas, que están mediados por la manipulación de numerosas variables que incluyen carga, volumen, orden de los ejercicios, selección de ejercicios e intervalos de descanso entre series, entre otras (Bernárdez-Vázquez …

La sentadilla es uno de los ejercicios más importante para el fortalecimiento de los músculos de las extremidades inferiores. Si buscamos un rendimiento óptimo con este ejercicio básico, debemos tener en cuenta la velocidad y el tipo de contracción muscular, puesto que afectan a la activación, la fuerza y la potencia del músculo (Lee & …

Los dispositivos que miden la velocidad de la barra son la mejor forma para reducir y recuperar lesiones El entrenamiento de fuerza en deportes de equipo tiene un gran impacto en la mejora del rendimiento general, así como en la minimización del riesgo de lesiones y en el retorno a los entrenamientos y a la …

El entrenamiento basado en la velocidad del inglés “Velocity Based Training” es un tipo de entrenamiento que permite conocer la fuerza que se está realizando en cada repetición del entrenamiento. El VBT es un sistema que no es nuevo y que no funciona para todos los deportes, pero, sin embargo, ayuda muchísimo a monitorizar la …

Entrenamiento basado en la velocidad (VBT) para mejorar la fuerza y el acondicionamiento físico (S&C) El entrenamiento basado en la velocidad (VBT a partir de ahora por sus siglas en inglés) es una de las estrategias más interesantes para entrenar la fuerza y el acondicionamiento físico (S&C a partir de ahora por sus siglas en …

El levantamiento olímpico o los levantamientos olímpicos son ejercicios cada vez más conocidos por la población. El desarrollo del Crossfit o de la halterofilia ha hecho que personas que no tenían ni idea de lo que era un “jerk” sepan cómo realizar una sentadilla, una arrancada o conozcan la sentadilla “overhead”. Como hemos dicho, el …

Carga de trabajo para entrenadores de fuerza y acondicionamiento: ¿por qué es fundamental trabajar con tecnología VBT? Un entrenador de fuerza y acondicionamiento debe administrar la carga de trabajo de la forma más precisa posible para obtener los máximos resultados con la mínima fatiga. El entrenamiento de fuerza basado en velocidad (VBT por sus siglas …

¿Por qué es importante el entrenamiento de velocidad del boxeador? Imagen extraída de Roman Aguila (Unsplash) El objetivo principal del boxeo es dar un golpe limpio al oponente sin recibir ninguno de vuelta. Cuanto más grande sea el impacto contra la cabeza o el torso del oponente, mayor probabilidad de éxito a la hora de …