Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El levantamiento olímpico o los levantamientos olímpicos son ejercicios cada vez más conocidos por la población. El desarrollo del Crossfit o de la halterofilia ha hecho que personas que no tenían ni idea de lo que era un “jerk” sepan cómo realizar una sentadilla, una arrancada o conozcan la sentadilla “overhead”. Como hemos dicho, el …

Carga de trabajo para entrenadores de fuerza y acondicionamiento: ¿por qué es fundamental trabajar con tecnología VBT? Un entrenador de fuerza y acondicionamiento debe administrar la carga de trabajo de la forma más precisa posible para obtener los máximos resultados con la mínima fatiga. El entrenamiento de fuerza basado en velocidad (VBT por sus siglas …

¿Por qué es importante el entrenamiento de velocidad del boxeador? Imagen extraída de Roman Aguila (Unsplash) El objetivo principal del boxeo es dar un golpe limpio al oponente sin recibir ninguno de vuelta. Cuanto más grande sea el impacto contra la cabeza o el torso del oponente, mayor probabilidad de éxito a la hora de …

¿Qué es un encoder? ¿Qué es un analizador de velocidad de movimiento? Un encoder es un sensor de movimiento que genera señales digitales en respuesta a dicho movimiento (1). Los encoders pueden proporcionar a los usuarios información sobre la posición, la velocidad y/o la dirección de todo tipo de maquinaria (2). Los encoders generalmente se …

Necesidades específicas del entrenamiento del lanzador de béisbol para ganar velocidad Imagen extraída de Shane Stobbe (Unsplash) La velocidad de lanzamiento es una de las métricas de rendimiento más valoradas en el béisbol. Desde que se introdujo la pistola de radar en el béisbol en la década de 1960, la velocidad de lanzamiento se ha …

Razones por las que es importante saber cómo medir la velocidad de la barra Imagen extraída de Marvin Cors (Unsplash) La velocidad media a la que movemos la barra puede utilizarse como una muy buena estimación de la carga relativa que estamos levantando. En 2010 se publicó en inglés por primera vez este hallazgo (J. …

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) puede hacer que tus sesiones en el gimnasio para mejorar tu rendimiento sean geniales. Pero también es probable que haya algunas cosas que no quieras hacer, como, por ejemplo, utilizarlo para ir a la última o para complicarte la vida. En este blog vamos a tratar algunas cosas …

Los estudiantes de instituto suelen tener poca capacidad de rendimiento en el campo debido a varios factores: físico poco desarrollado, la edad, el tiempo para entrenar y otros. Además, se enfrentan a los retos diarios que incluyen el estrés académico, el familiar y el nutricional. Por estas razones, las pesas son para estos estudiantes un …

El “running” se ha convertido en un deporte practicado por millones de personas en el mundo. La maratón de Nueva York o de Londres es un acontecimiento donde se juntan miles de personas cada año con el objetivo de recorrer 42.195 metros. Correr es una de las manifestaciones más tempranas del ser humano. De hecho, …

El programa de entrenamiento de velocidad y agilidad de un atleta debe centrarse en la agilidad de entrenamiento y la velocidad explosiva. A menudo se reduce a la capacidad de un atleta para cambiar de dirección rápidamente y moverse rápido, lo que determina la diferencia entre los buenos y excepcionales rendimientos en cualquier deporte. Los …

¿Qué Es El Entrenamiento Pliométrico? El especialista en fuerza y acondicionamiento físico Vladimir Zatsiorsky fue el primero que introdujo la palabra pliometría, allá por el año 1966. El término justifica la utilización del reflejo de estiramiento con este término que etimológicamente viene a significar un “aumento en la medida” o un “aumento de la longitud” (Commetti Gilles …

Los deportes de contacto pueden ser agotadores; y el baloncesto es uno de ellos, hay que ser rápido, no sólo para llevar el balón al poste contrario, sino también para mantener a raya las lesiones. Por esta razón, el desarrollo de la fuerza, la velocidad y la agilidad desempeñan un papel fundamental en el entrenamiento …