El entrenamiento basado en la velocidad se ha convertido en una revolución en las últimas décadas. De la mano de investigadores de las ciencias del deporte como Bryan Mann, pero también González Badillo, Cronin, Jonathon Weakley, Langfort, Banyard…y una multitud de autores y estudios que han dotado al entrenamiento basado en velocidad de un carácter propio. Una validez y eficacia probada que supera en gran medida a otros modelos de entrenamiento anteriores como el 1 RM.
La investigación más reciente ha llegado a aportar mucha luz respecto a modelos de entrenamiento que convierten el trabajo en el gimnasio y de fuerza en uno de los campos más interesantes de estudio con el fin de llegar a ser lo más eficientes posibles. Obtener los mayores resultados con el menor tiempo posible y la menor fatiga, para proyectar el máximo rendimiento deportivo. Pero, ¿es Bryan Mann el creador y precursor del entrenamiento basado en velocidad?
En respuesta a esta pregunta, podríamos asegurar que no. Por ejemplo González Badillo en su libro “Halterofilia” (1) nos dejó una frase única mientras estudiaba y entrenaba a la selección española de Halterofilia. En este libro en particular se centra en concretar las bases científicas de la periodización y la modulación de la intensidad.
“Si pudiéramos medir la velocidad máxima de los levantamientos todos los días y con información inmediata, esta sería probablemente el mejor punto de referencia para saber si el peso es el adecuado o no.”
Sin embargo, en la última década de la investigación del entrenamiento basado en la velocidad Bryan Mann se ha convertido en una de las figuras más reconocidas.
¿Quién es Bryan Mann?
Bryan Mann es un investigador consolidado en las ciencias del deporte desde sus comienzos en 1999. Trabajando tanto como investigador y educador en multitud de universidades como la Universidad de Missouri, en la Universidad de Miami como Profesor en Kinesiología. También destaca su paso por otras universidades como la Universidad de Tulsa y la Universidad del Estado de Arizona.
¿En qué libros e investigaciones ha formado parte?
Aparte de ser autor de varios libros claves en el entrenamiento de pesas con diversas guías de Powerlifting y varios artículos web, el trabajo de Bryan Mann destaca principalmente en el ámbito de la investigación. Uno de sus artículos más interesantes y más citados es (5) “Entrenamiento Basado en la Velocidad en Fútbol Americano” dando como resultado la clara superioridad que el VBT para producir los mejores resultados a nivel de fuerza y potencia. También uno de sus libros más conocidos es «Powerlifting», escrito junto a Dan Austin, que se proyecta como una guía completa tanto para la técnica y el entrenamiento como la competición en el deporte Powerlifting.
También podremos encontrar una serie de investigaciones muy interesantes relacionando la carga y la velocidad en los movimientos de Back Squat y Press de Banca (6,7). En cuanto a estas investigaciones hay que destacar que los resultados apoyan que los hombres tienden a mover la barra más rápido comparándolo con la carga relativa.
Una última investigación que nos gustaría destacar es la reciente publicación “Velocity-Based Training: From Theory to Application.”(8) Lo que en español sería “Entrenamiento Basado en Velocidad: De la Teoría a la Práctica.” Podríamos considerarlo una breve guía general de los aspectos más importantes en relación a velocidades, intensidad y movimientos del entrenamiento basado en velocidad. Una discusión bien fundamentada que expone uno de los mejores métodos para unificar tanto el VBT como modelos de entrenamiento más tradicionales.
A pesar de que Bryan Mann ha ayudado a investigar y a unificar criterios alrededor del #VBT ( entrenamiento basado en velocidad), seguro que seguirá aportando valor en un futuro. El origen de las investigaciones en VBT ( entrenamiento basado en velocidad) no está nada claro, aunque investigar sobre esto resulta muy interesante para comprender los orígenes y futuro de esta metodología.
Referencias
- González-Badillo, J. J. (1991). Halterofilia. Comité Olímpico Español.
- Hideki Toji, Kensaku Suei, and Masahiro Kaneko. Effects of Combined Training Loads on Relations Among Force, Velocity, and Power Development. Canadian Journal of Applied Physiology. 22(4): 328-336. https://doi.org/10.1139/h97-021
- Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response. Journal of Applied Physiology, 74(1), 359-368.
- Aagaard, P., Simonsen, E. B., Trolle, M., Bangsbo, J., & Klausen, K. (1996). Specificity of training velocity and training load on gains in isokinetic knee joint strength. Acta Physiologica Scandinavica, 156(2), 123-129.
- Mann, J. B., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2015). Velocity-based training in football. Strength & Conditioning Journal, 37(6), 52-57.
- Stahl, C. A., Lopes dos Santos, M., Lawson, D., Lindsay, K. G., Trammel, W., Townsend, R., … & Dawes, J. J. (2021). COMPARISON OF THE LOAD-VELOCITY RELATIONSHIP DURING BACK SQUAT IN RESISTANCE TRAINED MEN AND WOMEN. In International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings (Vol. 11, No. 8, p. 43).
- Stahl, C. A., Lopes dos Santos, M., Lawson, D., Lindsay, K. G., Trammel, W., Townsend, R., … & Dawes, J. J. (2021). COMPARISON OF THE LOAD-VELOCITY RELATIONSHIP DURING BENCH PRESS IN RESISTANCE TRAINED MEN AND WOMEN. In International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings (Vol. 11, No. 8, p. 44).
- Weakley, J., Mann, B., Banyard, H., McLaren, S., Scott, T., & Garcia-Ramos, A. (2021). Velocity-based training: From theory to application. Strength & Conditioning Journal, 43(2), 31-49.
