Strength and Conditioning Centro Informativo

I progressi tecnologici dei dispositivi VBT Negli ultimi 5-10 anni c’è stato un crescente aumento della disponibilità di tecnologia per lo sport e di attrezzature per le prestazioni. Con questo maggiore accesso alla tecnologia, ci sono stati più dispositivi e società che hanno iniziato a produrre attrezzature per allenatori. Il training basato sulla velocità esiste …

Che cosa è l’allenamento pliometrico?     Il specialista di forza e fitness Vladimir Zatsiorsky è stato il primo a introdurre la parola plyometrics, nel 1966. Il termine giustifica l’uso del riflesso di stretching con questo termine che etimologicamente significa un “aumento di misura” o un “aumento di lunghezza” (Commetti Gilles & Perramón, 2007). Verkhoshansky, …

L’affondamento è uno degli esercizi di forza più ripetuti da tutti gli atleti che vengono in palestra. Un esercizio che si concentra principalmente sui muscoli della parte posteriore del corpo e che replica molto bene il movimento di prendere qualsiasi oggetto dal terreno (sacchetti della spesa, bambini piccoli, qualsiasi oggetto che cade, ecc.). L’affondamento è …

Superficialmente, una panca di velocità è la stessa di una panca tradizionale, solo più veloce. Tuttavia, il solo fattore di velocità cambia significativamente i protocolli di gioco. Lo scopo principale della panca di velocità è quello di migliorare la capacità del tuo corpo superiore di spingere carichi esplosivamente. Una panca tipica migliora la forza e …

L’1RM è uno dei parametri più importanti – se non il parametro più importante – che tutti gli atleti di forza devono monitorare. Unisciti a me mentre tiro le quinte e fornisco un assaggio di alcune nuove strategie che affrontano come lavorare fino a un singolo superiore, predire l’1RM e progredire l’1RM utilizzando la velocità …

La letteratura sulla perdita di velocità fornisce preziosi spunti su quanto lontano dal fallimento dovrebbe avvenire la maggior parte dell’allenamento, ma non è così semplice come si potrebbe pensare. Unisciti a me mentre affronto come integrare i dati sulla perdita di velocità nei dati sulla vicinanza al fallimento per fornire le gamme di RPE ottimali …

Quindi ti interessa iniziare il tuo viaggio con Vitruve e implementare l’allenamento basato sulla velocità. Congratulazioni! Che tu sia un atleta o un allenatore, l’allenamento basato sulla velocità può essere un potente strumento per ottenere preziosi dati e feedback in tempo reale per informare l’allenamento e migliorare le prestazioni. “Velocità basato allenamento? Che cos’è questo?” …

L’allenamento basato sulla resistenza alla velocità ha rappresentato un cambiamento di paradigma nella concezione della programmazione, del controllo e del monitoraggio dell’allenamento alla forza negli ultimi tempi, inoltre, le sue implicazioni vanno ben oltre l’allenamento alla forza stesso, influenzando il concetto stesso di allenamento per migliorare le prestazioni. L’utilizzo di VBT è stato dimostrato essere …

Velocity-based training (VBT) ha guadagnato molta attenzione negli ultimi anni come strumento prezioso per allenatori di forza e condizionamento, personal trainer e nella comunità di fitness e prestazioni in generale. Questo metodo di allenamento utilizza tecnologie come accelerometri o trasduttori di posizione lineare, che sono stati dimostrati essere più accurati, per misurare la velocità del …

Il Velocity Based Training (VBT) è uno strumento fantastico per allenatori e professionisti della forza e della condizione fisica in tutto il mondo. Il VBT è un modello di allenamento che richiede all’atleta di misurare la velocità del movimento. Questo viene solitamente fatto sotto forma di sollevamenti di barre convenzionali, ma può anche progredire verso …

L’allenamento basato sulla velocità sta diventando uno strumento sempre più comune nel mondo della forza e del condizionamento, qualcosa che vedevamo a malapena nelle migliori strutture in tutto il mondo, ora possiamo vederlo anche nei palestre commerciali. Tuttavia, è ancora uno strumento che sembra essere complicato da applicare a programmi di allenamento sportivi e ricreativi. …

Uno dei momenti più eccitanti e confortevoli per ogni allenatore sulla Terra è quando i nostri atleti centrano un PR. È quasi come se stessimo compiendo noi stessi e la sensazione di “il mio lavoro sta dando i suoi frutti” è il pasto perfetto per nutrire il nostro ego. Ma, se ti dicessi che c’è …