Strength and Conditioning Centro Informativo

I progressi tecnologici dei dispositivi VBT Negli ultimi 5-10 anni c’è stato un crescente aumento della disponibilità di tecnologia per lo sport e di attrezzature per le prestazioni. Con questo maggiore accesso alla tecnologia, ci sono stati più dispositivi e società che hanno iniziato a produrre attrezzature per allenatori. Il training basato sulla velocità esiste …

Il mio percorso di allenamento basato sulla velocità Un paio di anni fa sono stato contattato dal team di Vitruve chiedendomi se fossi interessato a collaborare con loro come scrittore e ricercatore sul loro blog. Al momento stavo studiando Scienze dell’Attività Fisica e dello Sport e, sebbene la mia conoscenza sulla Velocity Based Training (VBT) …

La sala pesi ha visto un aumento della partecipazione femminile, compresa la partecipazione allo sport formale del sollevamento pesi. Mentre gli stereotipi e le barriere per le donne esistono ancora nello sport della forza, sono passati i giorni in cui sollevare pesi era visto come un dominio maschile. Gli sport di forza stanno diventando sempre …

Che tipo di programma di allenamento alla forza esplosiva è questo ? La potenza esplosiva è qualcosa che ogni atleta vuole raggiungere e di cui ha bisogno per il suo sport se vuole avere successo! Se ben allenato, si possono raggiungere nuove prestazioni di punta e un atleta ha la capacità di muoversi molto rapidamente. …

Hockey è uno sport altamente praticato in alcune regioni del pianeta come il Canada o gli Stati Uniti. L’hockey su ghiaccio ha le sue origini in Canada, dove un gruppo di studenti universitari ha deciso di iniziare a creare lo sport che oggi è praticato da più di 500.000 persone negli Stati Uniti. Tra le …

Salto contro-movimento (CMJ) – La prova definitiva di potenza del corpo inferiore Index Il salto contro-movimento (CMJ) è un test durante il quale gli atleti fanno uno squat alla profondità desiderata e poi saltano il più in alto possibile. Lo scopo principale di questo test di salto è quello di misurare la potenza del corpo …

Tout le monde se demande: RPE VS VBT L’autorégulation subjective (via RPE) et objective (via VBT) ont été soutenues comme étant supérieures au PBT. Cependant, comment se comparent-elles tête-à-tête? Rejoignez-moi alors que je plonge dans la première étude à comparer ces deux méthodes d’autorégulation. Points clés Cette étude était la première à comparer RPE vs …

Il tempo per lo sviluppo di forza o rate of force development (RFD) è quando l’atleta è in grado di raggiungere la massima produzione di forza ed è decisivo per le prestazioni atletiche. Un atleta con un buon RFD sarà in grado di produrre grandi quantità di forza in un tempo molto breve. Tuttavia, la …

Che cosa è l’allenamento pliometrico?     Il specialista di forza e fitness Vladimir Zatsiorsky è stato il primo a introdurre la parola plyometrics, nel 1966. Il termine giustifica l’uso del riflesso di stretching con questo termine che etimologicamente significa un “aumento di misura” o un “aumento di lunghezza” (Commetti Gilles & Perramón, 2007). Verkhoshansky, …

Metodo di allenamento 1×20 Un po’ di storia del metodo di allenamento 1×20 Il Dr. Michael Yessis ha reso popolare il metodo 1×20 e questo è il suo metodo originale. Da quando lo ha esposto alla comunità sportiva, molti allenatori hanno fatto delle adattamenti per diversi sport e atleti. Il Dr. Yessis è un allenatore …

L’affondamento è uno degli esercizi di forza più ripetuti da tutti gli atleti che vengono in palestra. Un esercizio che si concentra principalmente sui muscoli della parte posteriore del corpo e che replica molto bene il movimento di prendere qualsiasi oggetto dal terreno (sacchetti della spesa, bambini piccoli, qualsiasi oggetto che cade, ecc.). L’affondamento è …

Costruisci muscoli, rimani più forte, migliora la tua resistenza e brucia i grassi tutti insieme con un efficace allenamento a circuito. Mettere il tuo corpo in forma deve essere un lavoro lungo. Devi dedicare almeno qualche ora alla settimana alla forza e devi fare anche del tempo di cardio. Metodi di esercizio come HIIT e …