Strength and Conditioning Centro Informativo

Il Velocity-Based Training, inseguito VBT (allenamento basato sulla velocità) è diventato sempre più popolare nella comunità della forza e del condizionamento negli ultimi decenni e comincia a essere considerato uno strumento di allenamento indispensabile per i programmi seri.  Utilizzando la velocità come parametro chiave, il VBT offre un approccio all’allenamento più personalizzato e basato sui …

Molti allenatori seguono una vecchia tendenza a misurare l’1RM e a prescrivere carichi di allenamento che potrebbero non essere quelli previsti. Sì, l’1RM può cambiare più velocemente di quanto si pensi. Se l’1RM cambia, cambia anche il carico prescritto e questo può influenzare lo stimolo dell’allenamento e gli adattamenti. In questo caso, la velocità potrebbe …

Per comprendere appieno la perdita di velocità e ottenere risultati ottimali, è necessario spingere con la massima intenzione.  Prima di esaminare la relazione tra perdita di velocità e fatica nell’allenamento della resistenza, è fondamentale per chiunque utilizzi il metodo Velocity-Based Training (VBT) comprendere l’importanza di muovere i carichi alla massima velocità intenzionale durante la fase …

Introduzione Lo snatch e il clean and jerk (C&J), i due sollevamenti eseguiti nelle gare di sollevamento pesi olimpico, sono movimenti tecnicamente complessi che richiedono alti livelli di forza, potenza e agilità. I sollevatori di pesi dimostrano eccezionali picchi di potenza durante questi sollevamenti, superando quelli riportati in altri sport. Il sollevamento pesi olimpico è …

Il Velocity Based Training (VBT) è emerso come un approccio all’avanguardia nel campo della forza e del condizionamento che promette benefici significativi per gli atleti di ogni età e livello di esperienza.  Come genitori, la comprensione di queste moderne tecniche di allenamento è fondamentale per sostenere e alimentare lo sviluppo atletico a lungo termine dei …

I progressi tecnologici dei dispositivi VBT Negli ultimi 5-10 anni c’è stato un crescente aumento della disponibilità di tecnologia per lo sport e di attrezzature per le prestazioni. Con questo maggiore accesso alla tecnologia, ci sono stati più dispositivi e società che hanno iniziato a produrre attrezzature per allenatori. Il training basato sulla velocità esiste …

Il mio percorso di allenamento basato sulla velocità Un paio di anni fa sono stato contattato dal team di Vitruve chiedendomi se fossi interessato a collaborare con loro come scrittore e ricercatore sul loro blog. Al momento stavo studiando Scienze dell’Attività Fisica e dello Sport e, sebbene la mia conoscenza sulla Velocity Based Training (VBT) …

La sala pesi ha visto un aumento della partecipazione femminile, compresa la partecipazione allo sport formale del sollevamento pesi. Mentre gli stereotipi e le barriere per le donne esistono ancora nello sport della forza, sono passati i giorni in cui sollevare pesi era visto come un dominio maschile. Gli sport di forza stanno diventando sempre …

Che tipo di programma di allenamento alla forza esplosiva è questo ? La potenza esplosiva è qualcosa che ogni atleta vuole raggiungere e di cui ha bisogno per il suo sport se vuole avere successo! Se ben allenato, si possono raggiungere nuove prestazioni di punta e un atleta ha la capacità di muoversi molto rapidamente. …

Hockey è uno sport altamente praticato in alcune regioni del pianeta come il Canada o gli Stati Uniti. L’hockey su ghiaccio ha le sue origini in Canada, dove un gruppo di studenti universitari ha deciso di iniziare a creare lo sport che oggi è praticato da più di 500.000 persone negli Stati Uniti. Tra le …

Salto contro-movimento (CMJ) – La prova definitiva di potenza del corpo inferiore Index Il salto contro-movimento (CMJ) è un test durante il quale gli atleti fanno uno squat alla profondità desiderata e poi saltano il più in alto possibile. Lo scopo principale di questo test di salto è quello di misurare la potenza del corpo …

Tout le monde se demande: RPE VS VBT L’autorégulation subjective (via RPE) et objective (via VBT) ont été soutenues comme étant supérieures au PBT. Cependant, comment se comparent-elles tête-à-tête? Rejoignez-moi alors que je plonge dans la première étude à comparer ces deux méthodes d’autorégulation. Points clés Cette étude était la première à comparer RPE vs …