Allenamento di hockey per guadagnare forza e velocità.
Hockey è uno sport altamente praticato in alcune regioni del pianeta come il Canada o gli Stati Uniti. L’hockey su ghiaccio ha le sue origini in Canada, dove un gruppo di studenti universitari ha deciso di iniziare a creare lo sport che oggi è praticato da più di 500.000 persone negli Stati Uniti. Tra le […]
Salto contro-movimento (CMJ) – La prova definitiva di potenza del corpo inferiore
Salto contro-movimento (CMJ) – La prova definitiva di potenza del corpo inferiore Index Il salto contro-movimento (CMJ) è un test durante il quale gli atleti fanno uno squat alla profondità desiderata e poi saltano il più in alto possibile. Lo scopo principale di questo test di salto è quello di misurare la potenza del corpo […]
Spiegare gli esercizi principali di equilibrio per gli atleti
Spiegare gli esercizi principali di equilibrio per gli atleti L’equilibrio è una delle condizioni fisiche più dimenticate del nostro tempo. La forza e l’allenamento cardiovascolare sono i due pilastri principali di qualsiasi allenamento, mentre la coordinazione, l’equilibrio o la velocità sono un passo indietro. Tuttavia, dobbiamo sottolineare che l’equilibrio, o meglio l’ squilibrio, può essere […]
La definizione e le prestazioni del training di base
Riassunto veloce: La “zona centrale” del corpo è la zona che rappresenta il baricentro del corpo e garantisce la stabilità del movimento. Include le parti scheletriche, legamentose e muscolari dal diaframma all’osso sacro. L’architettura ossea della colonna vertebrale, delle costole e del diaframma, i legamenti di connessione e la fascia toracolombare sono considerati i componenti […]
Kettlebell Swing: Tecnica Corretta e I Suoi Benefici
Rapida panoramica: La kettlebell è un attrezzo da allenamento con una lunga tradizione che si è sviluppata in una vera tendenza fitness. In particolare, lo swing della kettlebell è efficace se si vuole migliorare la forza e la resistenza. Cos’è lo swing della kettlebell? Lo swing della kettlebell è un esercizio complesso e funzionale a […]
Individualizzare sistematicamente la prescrizione del carico
Ogni metodo di prescrizione di carico viene di solito considerato come una pratica separata; o si prescrive il carico come percentuale di 1RM, con RPE o utilizzando la velocità. Unisciti a me mentre affronto come possiamo integrare tutti e tre i metodi di prescrizione del carico formulando tabelle di velocità del primo e dell’ultimo ripetizione […]
Vitruve contro Speed4lifts trasduttore di posizione lineare
Da quando Speed4lifts è iniziato nel 2017, ci siamo concentrati sull’implementazione del prodotto sempre guidati dai feedback che ci avete dato. Siamo molto grati, poiché questo è ciò che ci ha guidato nella costruzione di questa nuova versione. Approfittando del lancio della nostra nuova identità aziendale, Vitruve, abbiamo deciso di introdurre alcuni miglioramenti molto richiesti […]
