Construire un entraînement de circuit efficace
Construisez des muscles, restez plus fort, améliorez votre endurance et brûlez les graisses – tout en même temps avec un entraînement en circuit efficace. Obtenir votre corps en forme doit être chronophage. Vous devez consacrer au moins quelques heures par semaine à l’entraînement de force et vous devez obtenir du temps de cardio. Les méthodes […]
8 semaines d’entraînement de force et de conditionnement pour les athlètes
La construction de la force et le conditionnement corporel par l’entraînement VBT ou l’entraînement basé sur la vitesse nécessitent un engagement à un régime d’entraînement complet. À cette fin, diverses stratégies d’entraînement ont été développées. Et puisque c’est la saison de la transformation, vous voudrez choisir un plan qui vous aide à rétablir votre connexion […]
Variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) comme indicateur pour l’analyse sportive
Le nombre de personnes dans le domaine de la forme physique prenant intérêt à la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) continue de croître chaque année. Ce terme a gagné en popularité depuis l’amélioration de la technologie des smartphones. HRV représente principalement la variation de temps entre chaque battement de cœur, également connu sous le […]
Les avantages de l’utilisation de la barre de squat de sécurité pour de meilleurs résultats
Alors que les squats à haut dos sont devenus le roi des exercices pour le bas du corps, de nombreux entraîneurs hésitent à les inclure dans leurs programmes, citant des blessures potentielles au bas du dos comme raison. Certains entraîneurs vont jusqu’à exclure tous les squats bilatéraux lourds de l’entraînement en force de leurs athlètes […]
Les avantages des tirages au barre piège avec VBT
Le soulevé de terre est un entraînement excitant et incroyable. C’est aussi simple que de soulever une grande quantité de poids, de la poser et de essayer de la soulever à nouveau avec plus de force. Cet entraînement sollicite vos ischio-jambiers, vos fessiers et votre bas du dos, vous permettant d’optimiser votre programme d’entraînement. A […]
Erreurs courantes de la fente déficitaire
Si vous avez des difficultés avec la tension sur votre articulation du genou lors de fentes avant, ou si vous avez du mal à garder votre dos droit, vous pouvez inverser les choses et faire une fente en déficit (ou inverse) à la place. Dans les fentes en déficit, le pied est placé en arrière […]
Comment le réflexe myotatique/d’étirement affecte la production de force de saut
Le saut vertical et le saut horizontal sont deux mouvements qui sont présents dans de nombreuses modalités sportives. Ce mouvement et cette compétition motrice peuvent être décisifs à la fin d’un match de football, au dernier point d’un match de volley-ball et, bien sûr, à la victoire dans un saut en longueur. C’est un mouvement […]
Comment connaître les indicateurs clés de performance dans le sport
Dans les dernières décennies, le renforcement musculaire dans le sport est devenu populaire grâce à des preuves scientifiques abondantes qui démontrent avec une grande véracité qu’il est un outil clé pour améliorer les performances et prévenir les blessures. Il est clair que la force est le moteur qui fait avancer les performances et peut vous […]
Pourquoi avez-vous besoin d’un logiciel pour effectuer la meilleure analyse des performances sportives? Pour les entraîneurs!
Le rôle de l’analyse des performances est indéniable, quel que soit le sport pratiqué. Cette analyse est effectuée par des entraîneurs professionnels qui ont une grande connaissance et un accès aux bons outils pour s’assurer qu’ils prennent la bonne décision afin d’optimiser les performances d’un athlète. L’analyse des performances traite principalement d’une évaluation des mouvements […]
Caractéristiques de personnalité des athlètes de haut niveau
En sport, la force personnelle décide si vous gagnez ou perdez. Dans le cas des athlètes réussis, des caractéristiques telles que la détermination, la persévérance, etc. sont souvent considérées comme des facteurs de succès. Les individus adoptent des approches différentes lorsqu’ils traitent des événements qui se produisent dans leur vie – trait et situationnel. Un […]
