Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Mi viaje como entrenador con el entrenamiento basado en la velocidad Hace un par de años me contactó el equipo de Vitruve preguntándome si estaría interesado en colaborar con ellos a nivel de redactor e investigador en su blog. Por aquel entonces, yo estaba estudiando la carrera de Ciencias de la Actividad Física y del …

Entrenamiento Basado En La Velocidad – Guía Definitiva Índice Sabemos que llegaste hasta aquí porque te interesa aprender cómo entrenar de la manera más eficiente, obteniendo los mejores resultados y aumentando tu rendimiento como atleta. Es por eso que hemos creado la mayor guía de Velocity Based Training del mundo.  En esta guía encontrarás toda …

Relación entre la exigencia por sesión y los días de entrenamiento a la semana en powerlifting El powerlifting es un deporte de fuerza máxima relativa y absoluta que incluye 3 movimientos: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto (Ferland & Comtois, 2019). Esta disciplina deportiva ha existido como un deporte de fuerza durante …

El powerlifting es un deporte que ha ganado grandes adeptos en los últimos años. Este deporte desconocido prácticamente en la era de los 90 alcanzó su punto más álgido en los inicios de los 2000 y ahora en 2023 es todo un fenómeno social. Seguro que habrás visto a personas en tu gimnasio haciendo los …

Velocity Based Training or VBT is a type of training that takes into account the speed of execution of the sporting gesture in question. Currently, the applications that measure the speed of execution do so in certain movements such as the squat, deadlift, bench press, pull-up or pull-up, among others. These exercises allow to monitor …

Esta es una pregunta que muchos atletas se pueden llegan a plantear en algún momento de su vida deportiva. ¿Mejorando mi velocidad en los levantamientos mejoraré en mi desarrollo deportivo?, ¿En qué me beneficia mejorar la velocidad en mi entrenamiento con peso?, ¿Cómo logro mejorar mi velocidad?  ¡Sigue leyendo si quieres resolver todas estas dudas!  …

El entrenamiento basado en la velocidad ha ganado fuerza entre los entrenadores de fitness en la actualidad. Aunque el concepto de VBT no es nuevo, se ha vuelto más frecuente debido a los avances tecnológicos que han presentado algunas herramientas muy buenas para monitorear y administrar la velocidad del entrenamiento. Y esta medida de velocidad …

El seguimiento y gestión de la carga de entrenamiento, tanto corta como durante períodos más largos, es una de las piedras angulares de la aplicación de las estrategias de mejora del rendimiento. Independientemente del método o modelo implementado, todos y cada uno de ellos están construidos con un solo propósito: Manipular la FATIGA. Todos los …

Los perfiles de fuerza/velocidad individualizados se utilizan comúnmente para predecir el 1RM. Sin embargo, los resultados son mixtos: algunos estudios demuestran que pueden predecir con precisión 1RM; sin embargo, otros estudios revelan lo contrario. Acompáñame a comentar cuáles son las características individuales que deben considerarse para llevar a la práctica aumentando la precisión de la predicción …

La masa muscular es determinante para la producción de fuerza en las diferentes disciplinas deportivas. De hecho, los aumentos de masa muscular están altamente relacionados con aumentos en la producción de fuerza. Una vez que los atletas se vuelven más fuertes tienen mayor potencial de desarrollar mayores potencias máximas (1,2). Ahora bien, el aumento de …

Las zonas de velocidad específicas y el entrenamiento de la fuerza  mediante la velocidad de ejecución es reconocido como un método efectivo para mejorar el rendimiento, ya que suele resultar en un aumento en la fuerza muscular, hipertrofia, producción de potencia, velocidad y resistencia muscular local. En cuanto al entrenamiento de la fuerza, nos preocupa …

¿Tienes dudas sobre el entrenamiento basado en la velocidad? ¿No sabes por dónde empezar? Tenemos las respuestas que buscas, y como atleta estoy aquí para ayudarte   ¿Cuál es la ciencia detrás del entrenamiento basado en la velocidad (VBT)? Las pruebas sugieren que cuanto más alta es la velocidad alcanzada contra una carga dada, mayor …