Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Los dispositivos que miden la velocidad de la barra son la mejor forma para reducir y recuperar lesiones El entrenamiento de fuerza en deportes de equipo tiene un gran impacto en la mejora del rendimiento general, así como en la minimización del riesgo de lesiones y en el retorno a los entrenamientos y a la …

Relación entre VBT y PR, tanto en el gimnasio como en cualquier disciplina deportiva El entrenamiento de fuerza es la herramienta indispensable para alcanzar un nuevo PR, que son las siglas de ‘Personal Record’. Este término hace referencia a la medición de nuestro mejor levantamiento hasta la fecha, ya sea porque hemos movido el máximo …

No es lo mismo ser fuerte que ser grande La fuerza es la cualidad física de la que dependen las demás: resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación (Tous Fajardo & Robles García, 1999). Existen muchas y diversas manifestaciones del término fuerza, pero una de las que más nos interesa es la que expone que la fuerza …

Entrenar la fuerza muscular es algo común para atletas de alto rendimiento, bodybuilders, jóvenes o mayores. Cada vez se tiene más claro que en el mundo del fitness y el entrenamiento físico un objetivo común es la mejora de la fuerza muscular. Esto se debe a que tener una buena fuerza muscular es bueno para …

El rango de movimiento del inglés “Range of movement” de aquí en adelante ROM, es una capacidad olvidada en el entrenamiento de fuerza. Cuando se habla de los determinantes del rendimiento en el entrenamiento de fuerza el ROM es el menor de los problemas. Encontraremos el volumen, la intensidad, la frecuencia o incluso el tiempo …

El entrenamiento con pesas para bajar de peso ha sido (y sigue siendo) infravalorado   Imagen extraída de Jonathan Borba (Unsplash) Un análisis de 12 revisiones sistemáticas y 149 estudios publicada en la prestigiosa Obesity Reviews resalta los tres pilares fundamentales que debemos tener presentes a la hora de formular una estrategia de entrenamiento para perder …

Barra olímpica vs estándar: una descripción breve de cada una Las barras olímpicas han destronado a las barras estándar que solían utilizarse en la mayoría de salas de levantamiento de pesas. Si bien las barras olímpicas deben sus características a que se utilizaban principalmente para los levantamientos olímpicos, de ahí su nombre, cada vez se …

Cualidades que debe tener un jugador de hockey El hockey sobre hielo requiere unos niveles elevados de fuerza, aceleración, velocidad, potencia, resistencia, agilidad y equilibrio (Nightingale, 2014). Una mayor o menor fuerza explosiva y aceleración pueden hacer que un jugador gane el puck (conocido en español como tejo, disco o pastilla) y que tenga mejor …

El entrenamiento de resistencia es medicina: beneficios del entrenamiento de resistencia en la salud cardiometabólica No hace mucho tiempo, el entrenamiento de resistencia se consideraba únicamente una actividad de hombres excepcionalmente musculosos que competían en deportes de levantamientos de pesas. El resto de personas no veían razón alguna para participar en el entrenamiento de resistencia, …

Salto con Contramovimiento (CMJ): La Prueba Definitiva de Potencia Para la Parte Inferior del Cuerpo Índice El salto con contramovimiento (CMJ) es una prueba durante la cual los atletas se ponen en cuclillas a su profundidad preferida y luego saltan tan alto como pueden. El objetivo principal de esta prueba de salto es medir la …

El powerlifting es un deporte que ha ganado grandes adeptos en los últimos años. Este deporte desconocido prácticamente en la era de los 90 alcanzó su punto más álgido en los inicios de los 2000 y ahora en 2023 es todo un fenómeno social. Seguro que habrás visto a personas en tu gimnasio haciendo los …

En los últimos años ha habido un aumento de personas que acuden al gimnasio con el objetivo de mejorar su estado físico. Si bien es cierto que este aumento en los niveles de ejercicio físico tiene un efecto en la salud de las personas, cuando se pregunta el motivo principal de acudir al gimnasio, casi …