Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de preparar un entrenamiento del tren superior para baloncesto? El baloncesto es un deporte popular que requiere habilidades técnicas, tácticas, psicológicas y fisiológicas (Roman et al., 2009). La aptitud física, incluida la velocidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la flexibilidad, así como el salto, la carrera, …

Una de las mejores partes de ser un principiante en el mundo de los deportes atléticos y el entrenamiento es descubrir lo que tu cuerpo puede hacer. La calistenia es un entrenamiento de peso corporal en el que las interacciones de su cuerpo con la gravedad crean resistencia. Estos entrenamientos son importantes para los atletas …

Avances de la tecnología En los últimos 5-10 años ha habido un crecimiento cada vez mayor en la disponibilidad de tecnología de ciencias del deporte y equipos de rendimiento. Con este mayor acceso a la tecnología, ha habido más dispositivos y empresas que han comenzado a producir equipos para entrenadores. El entrenamiento basado en la velocidad ha existido durante …

Los atletas de competición casi siempre se caracterizan por sus movimientos rápidos y potentes y su excelente estado físico. Pero ¿cómo se ponen tan en forma exactamente los profesionales? ¿Tienes suerte y tienes una genética impresionante? ¿Son los entrenadores profesionales los que se ocupan del deportista día tras día? En cambio, el paquete total de …

Mi viaje como entrenador con el entrenamiento basado en la velocidad Hace un par de años me contactó el equipo de Vitruve preguntándome si estaría interesado en colaborar con ellos a nivel de redactor e investigador en su blog. Por aquel entonces, yo estaba estudiando la carrera de Ciencias de la Actividad Física y del …

El ejercicio físico se ha convertido a día de hoy en una de las bases de cualquier persona que se quiere ver mejor o que quiere tener una mejor forma física. Actualmente un alto porcentaje de la población acude a un gimnasio para verse mejor o para cambiar su forma física. Este pensamiento proviene de …

El entrenamiento de brazos con pesas engloba a diferentes grupos musculares, de los que destacan principalmente el bíceps braquial y el tríceps braquial, y al que podemos añadir el antebrazo por su importancia en la fuerza de agarre. A la hora de llevar a cabo el entrenamiento de brazos hay varias consideraciones que no tenemos …

¿Qué es la sobrecarga progresiva y por qué es importante utilizar este principio en el entrenamiento? El entrenamiento de fuerza es utilizado para desarrollar el tamaño de los músculos, la fuerza, la resistencia, la potencia y muchos otros resultados fisiológicos positivos. Para lograr las adaptaciones buscadas, el régimen de entrenamiento debe contener alguna forma de …

El entrenamiento con mancuernas de cuerpo completo con el que no echarás en falta ninguna máquina de gimnasio Hace algunos siglos no existían las máquinas actuales que vemos hoy en los gimnasios. Aún así, seguro que has caminado por algún museo en el que había esculturas de atletas griegos musculados. Recientemente, un grupo de investigadores …

Todos conocemos los sensores portátiles y cómo ayudan con el seguimiento de los atletas. Con muchas empresas y sistemas subiéndose a este carro, el sistema involucrado en el seguimiento y la gestión de la carga de capacitación externa solo mejorará. Eso también significa más negocios para las marcas que producen equipos y software para ayudar …

Multitud de disciplinas deportivas, ya sean individuales o en equipo, aunque tienen cualidades distintas, la gran mayoría desde el punto de vista de la fuerza, tienen un mismo objetivo: ser capaz de mover la carga a mayor velocidad, y por tanto, en menor tiempo. En el caso del sprint, estaremos hablando de movilidad de nuestro …

¿Por qué es importante llevar a cabo el recorrido correcto de la barra en el press de banca? A la hora de mejorar en ejercicios técnicos como el press de banca debemos mirar más allá de las variables clásicas de entrenamiento, como la intensidad o el volumen. El recorrido de la barra en el press …