Entrenamiento Basado En La Velocidad – Guía Definitiva
Entrenamiento Basado En La Velocidad – Guía Definitiva Índice Sabemos que llegaste hasta aquí porque te interesa aprender cómo entrenar de la manera más eficiente, obteniendo los mejores resultados y aumentando tu rendimiento como atleta. Es por eso que hemos creado la mayor guía de Velocity Based Training del mundo. En esta guía encontrarás toda […]
El principio SAID: cómo diseñar un programa eficaz de fuerza y acondicionamiento
¿Qué es el principio SAID? El principio SAID debe su nombre a las siglas del inglés ‘adaptaciones específicas a las demandas impuestas’ (Fisher & Csapo, 2021). El principio SAID establece que el cuerpo humano se adaptará específicamente en respuesta a las demandas y tensiones que se le imponen (Pearson et al., 2000). Siendo muy reduccionista, […]
¿Cómo es un programa de entrenamiento de fuerza explosiva?
¿Cómo es un programa de entrenamiento de fuerza explosiva? ¿Qué es realmente la fuerza explosiva? La fuerza puede manifestarse de forma estática/isométrica, dinámica/activa y reactiva, aunque no se produce puramente como una de ellas, sino que se dan de manera simultánea para generar el movimiento, transmitirlo de una parte del cuerpo a otra y absorbiendo […]
¿Qué sucederá si se apunta a la fuerza, pero utilizando 1RM?
Entrenar la fuerza muscular es algo común para atletas de alto rendimiento, bodybuilders, jóvenes o mayores. Cada vez se tiene más claro que en el mundo del fitness y el entrenamiento físico un objetivo común es la mejora de la fuerza muscular. Esto se debe a que tener una buena fuerza muscular es bueno para […]
Cómo el entrenamiento de rango de movimiento puede ayudarte a ganar masa muscular
El rango de movimiento del inglés “Range of movement” de aquí en adelante ROM, es una capacidad olvidada en el entrenamiento de fuerza. Cuando se habla de los determinantes del rendimiento en el entrenamiento de fuerza el ROM es el menor de los problemas. Encontraremos el volumen, la intensidad, la frecuencia o incluso el tiempo […]
Salto en contramovimiento (CMJ): La prueba definitiva de la potencia de la parte inferior del cuerpo
Salto con Contramovimiento (CMJ): La Prueba Definitiva de Potencia Para la Parte Inferior del Cuerpo Índice El salto con contramovimiento (CMJ) es una prueba durante la cual los atletas se ponen en cuclillas a su profundidad preferida y luego saltan tan alto como pueden. El objetivo principal de esta prueba de salto es medir la […]
RPE en powerlifting vs entrenamiento basado en la velocidad
El powerlifting es un deporte que ha ganado grandes adeptos en los últimos años. Este deporte desconocido prácticamente en la era de los 90 alcanzó su punto más álgido en los inicios de los 2000 y ahora en 2023 es todo un fenómeno social. Seguro que habrás visto a personas en tu gimnasio haciendo los […]
Hiperplasia vs. Hipertrofia: Construir músculo
En los últimos años ha habido un aumento de personas que acuden al gimnasio con el objetivo de mejorar su estado físico. Si bien es cierto que este aumento en los niveles de ejercicio físico tiene un efecto en la salud de las personas, cuando se pregunta el motivo principal de acudir al gimnasio, casi […]
Guía para crear el perfil carga velocidad en VBT
Velocity Based Training or VBT is a type of training that takes into account the speed of execution of the sporting gesture in question. Currently, the applications that measure the speed of execution do so in certain movements such as the squat, deadlift, bench press, pull-up or pull-up, among others. These exercises allow to monitor […]
Método de esfuerzo dinámico en su equipo ¿Qué es?
Los deportes de equipo conforman una gran parte del cómputo global de deportes que practica la sociedad. De hecho, los niños y adolescentes se centran muchas veces en deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto, el voleibol o el balonmano dejando de lado otros deportes más individuales como el atletismo, la natación, el tenis […]
