Joaquín Vico Plaza

Estar en forma para correr, no correr para estar en forma Correr una maratón es algo que muchas personas tienen en su lista de ‘tareas pendientes’, pero que no es nada fácil de cumplir. La máxima cuando nos enfrentamos a un reto de este calibre es que debemos estar en forma para correr, y no …

Índice de Fuerza Dinámica (DSI) para medir las principales cualidades del rendimiento deportivo Imagen extraída de Thoroughly Reviewed (Flickr) A lo largo de la temporada, los entrenadores van recogiendo resultados del rendimiento de sus atletas. Cada deporte será el que dictamine cuáles son sus indicadores claves del rendimiento, pero no hay duda que la fuerza …

Entrenamiento concurrente: la mezcla de fuerza y resistencia  Imágenes extraídas de Sam Moghadam y Chander R (Unsplash) El entrenamiento concurrente es la unión del entrenamiento de fuerza y de resistencia dentro de un mismo ciclo de entrenamiento, ya sea en la misma sesión, mismo día o misma semana (Gao & Yu, 2023). El entrenamiento concurrente …

Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo versus rutinas divididas Imagen extraída de PxHere Los programas de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo y rutina dividida representan dos de los enfoques más comunes para organizar entrenamientos de resistencia (Schoenfeld et al., 2015). Un programa de entrenamiento de fuerza para cuerpo completo se caracteriza por una estructura que …

Entrenamiento de gimnasio para baloncesto como pieza fundamental del éxito deportivo Imagen extraída de Joel Muniz (Unsplash) Cualquier acción específica del baloncesto, como una bandeja, un cambio de dirección, un salto o una aceleración, se considera como una combinación de manifestaciones de fuerza (isométrica, concéntrica, excéntrica; explosiva, reactiva, etc.) (González Badillo & Gorostiaga Ayestarán, 1995). Al …

Fuerza o resistencia para bajar de peso, el eterno dilema El ejercicio físico se dicotomiza en entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza, aunque realmente la resistencia no es más que aplicar fuerza de manera continuada y los ejercicios de fuerza que elevan la frecuencia cardiaca también podrían considerarse como resistencia. La creencia dice que …

¿Por qué es importante que los entrenadores monitoricen la carga aguda de entrenamiento? Los entrenadores actualizados intentar identificar los factores de riesgo que llevan a los atletas a lesionarse, mientras monitorizan y controlan las variables de entrenamiento para sacar el máximo rendimiento deportivo. La carga de entrenamiento es el factor clave para mejorar el rendimiento …

El béisbol tiene unas necesidades específicas que hay que tener en cuenta Que el programa de entrenamiento sea eficaz es crucial para el atleta de béisbol. Los dos objetivos que buscamos con el entrenamiento de béisbol es optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Estos objetivos sólo pueden lograrse con una comprensión de …

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de preparar un entrenamiento del tren superior para baloncesto? El baloncesto es un deporte popular que requiere habilidades técnicas, tácticas, psicológicas y fisiológicas (Roman et al., 2009). La aptitud física, incluida la velocidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la flexibilidad, así como el salto, la carrera, …

El entrenamiento de brazos con pesas engloba a diferentes grupos musculares, de los que destacan principalmente el bíceps braquial y el tríceps braquial, y al que podemos añadir el antebrazo por su importancia en la fuerza de agarre. A la hora de llevar a cabo el entrenamiento de brazos hay varias consideraciones que no tenemos …

El entrenamiento con mancuernas de cuerpo completo con el que no echarás en falta ninguna máquina de gimnasio Hace algunos siglos no existían las máquinas actuales que vemos hoy en los gimnasios. Aún así, seguro que has caminado por algún museo en el que había esculturas de atletas griegos musculados. Recientemente, un grupo de investigadores …

¿Por qué es importante llevar a cabo el recorrido correcto de la barra en el press de banca? A la hora de mejorar en ejercicios técnicos como el press de banca debemos mirar más allá de las variables clásicas de entrenamiento, como la intensidad o el volumen. El recorrido de la barra en el press …