Force et le Conditionnement Centre de Connaissance

Mon voyage d’entraînement basé sur la vélocité Il y a deux ans environ, l’équipe de Vitruve m’a contacté pour savoir si j’étais intéressé à collaborer avec eux en tant qu’auteur et chercheur sur leur blog. A l’époque, je faisais des études en activité physique et sciences des sports, et bien que mes connaissances sur l’entraînement …

La salle de musculation a vu une croissance de la participation féminine, y compris dans le sport formel de la powerlifting. Bien que les stéréotypes et les barrières pour les femmes existent encore dans les sports de force, les jours où le poids était considéré comme un domaine exclusivement masculin sont révolus. Les sports de …

Un programme d’entraînement à la force explosive, c’est quoi ? La puissance explosive est quelque chose que chaque athlète veut atteindre et dont il a besoin pour son sport s’il veut réussir ! Si bien entraîné, de nouvelles performances de pointe peuvent être atteintes et un athlète a la capacité de se déplacer très rapidement. …

Le hockey est un sport très pratiqué dans certaines régions de la planète comme le Canada ou les États-Unis. L’hockey sur glace a ses origines au Canada où un groupe d’étudiants universitaires a décidé de commencer à créer le sport qui est aujourd’hui pratiqué par plus de 500 000 personnes aux États-Unis. Entre autres choses, …

Saut de contremouvement (CMJ) – Le test ultime de puissance des membres inférieurs Index Le saut de contremouvement (CMJ) est un test au cours duquel les athlètes s’accroupissent à leur profondeur préférée et sautent aussi haut qu’ils le peuvent. Le principal objectif de ce test de saut est de mesurer la puissance des membres inférieurs …

La question que tout le monde a été mourir pour savoir: RPE VS VBT L’autorégulation subjective (via RPE) et objective (via VBT) ont été soutenues comme étant supérieures au PBT. Cependant, comment les comparer directement? Rejoignez-moi alors que je plonge dans la première étude à comparer ces deux méthodes d’autorégulation. Points clés Cette étude était …

Le temps de développement de la force ou le taux de développement de la force (RFD) est lorsque l’athlète est capable d’atteindre une production maximale de force et est décisif dans la performance athlétique. Un athlète avec un bon RFD sera capable de produire de grandes quantités de force en très peu de temps. Cependant, …

Qu’est-ce que l’entraînement pliométrique ?     Le spécialiste de la force et de la condition physique Vladimir Zatsiorsky a été le premier à introduire le mot plyométrie en 1966. Le terme justifie l’utilisation du réflexe d’étirement avec ce terme qui étymologiquement signifie une « augmentation de mesure » ou une « augmentation de longueur » (Commetti Gilles & …

Une petite histoire de la méthode d’entraînement 1×20 Dr. Michael Yessis a popularisé la méthode 1×20 et c’est la méthode originale. Depuis qu’il l’a exposée à la communauté sportive, de nombreuses adaptations ont été faites par les entraîneurs pour différents sports et athlètes. Dr. Yessis est un entraîneur en biomécanique et en performance athlétique qui …

Le deadlift est l’un des exercices de force les plus répétés par tous les athlètes qui viennent à la salle de sport. Un exercice qui se concentre principalement sur les muscles du dos du corps et qui reproduit très bien le mouvement de prendre n’importe quel objet du sol (sac de courses, petits enfants, n’importe …

Construisez des muscles, restez plus fort, améliorez votre endurance et brûlez les graisses – tout en même temps avec un entraînement en circuit efficace. Obtenir votre corps en forme doit être chronophage. Vous devez consacrer au moins quelques heures par semaine à l’entraînement de force et vous devez obtenir du temps de cardio. Les méthodes …

La construction de la force et le conditionnement corporel par l’entraînement VBT ou l’entraînement basé sur la vitesse nécessitent un engagement à un régime d’entraînement complet. À cette fin, diverses stratégies d’entraînement ont été développées. Et puisque c’est la saison de la transformation, vous voudrez choisir un plan qui vous aide à rétablir votre connexion …