Force et le Conditionnement Centre de Connaissance

La méthode d’entraînement du programme 1×20 Une petite histoire de la méthode d’entraînement 1×20 Dr. Michael Yessis a popularisé la méthode 1×20 et c’est la méthode originale. Depuis qu’il l’a exposée à la communauté sportive, de nombreuses adaptations ont été faites par les entraîneurs pour différents sports et athlètes. Dr. Yessis est un entraîneur en …

Comment utiliser un tapis roulant incurvé pour améliorer votre performance Il existe une nouvelle tendance dans les tapis roulants : le tapis roulant incurvé, un tapis roulant sans moteur et dont la surface de course est légèrement inclinée vers l’avant. Une bonne raison d’expliquer comment fonctionnent ces tapis roulants et quels avantages ils ont par …

La technique de lancer du poids avec glissement Le lancer de poids glissé est une discipline des athlètes et pour maîtriser sa technique n’est pas une tâche facile. L’objectif du lancer de poids glissé est de lancer une balle en métal aussi loin que possible en étirant votre bras de manière explosive. Lors de la …

Nous vous enseignons la meilleure routine d’entraînement pour sauter plus haut Le saut vertical est une qualité que tous les athlètes, qu’ils soient au niveau amateur ou professionnel, doivent maîtriser. Des premières catégories comme les juniors ou les enfants jusqu’à la première division de n’importe quel sport. Sauter est une qualité très recherchée dans tous …

Entraînement d’agilité pour les footballeurs Le football a été et continue d’être le sport roi dans le monde des sports pratiqués. De l’Espagne à la Chine, en passant par le Brésil et le Cameroun, le football est le sport le plus regardé et qui déplace le plus de masses parmi tous les sports existants. Des …

Quel est BFRT ? (FORMATION SUR LA RESTRICTION DU FLUX SANGUIN) Formation basée sur la restriction du flux sanguin ou BFRT (entraînement à la restriction du flux sanguin), est une méthode qui consiste à utiliser des manchons ou des bandes pour restreindre le flux sanguin musculaire pendant un exercice de résistance à faible intensité dans …

Qu’est-ce que le Velocity-Based Training? L’entraînement basé sur la vitesse (VBT) est un outil fantastique pour les entraîneurs de conditionnement physique et les professionnels du monde entier. VBT vous permet d’optimiser votre entraînement, c’est la seule façon de savoir objectivement ce qui se passe dans la salle de musculation. Le principe fondamental du VBT est …

Comment estimer le 1RM avec la vitesse moyenne Comme je l’ai dit dans mes articles précédents, il existe différentes façons de quantifier ce qu’est le niveau quotidien d’une personne pour un exercice donné. Jusqu’à présent, l’une d’entre elles, qui a été utilisée, est la répétition maximale (1RM). Fondamentalement, cela consiste à soulever le poids maximum …