Strength and Conditioning Centro Informativo

Tutto sulla tecnica di lancio del Glide Shot Put Glide shot put è una disciplina di atletica e padroneggiare la sua tecnica non è un compito facile. L’obiettivo del lancio del peso con la tecnica del volo è quello di lanciare una palla di metallo il più lontano possibile, allungando il braccio in modo esplosivo. …

Vi insegniamo la migliore routine di allenamento per saltare più in alto Il salto verticale è una qualità che tutti gli atleti, sia a livello amatoriale che professionale, devono padroneggiare. Dalle prime categorie come junior o bambini alla prima divisione di qualsiasi sport. Saltare è una qualità molto ricercata in tutti gli sport (cioè calcio, …

La salto verticale e il salto orizzontale sono due movimenti che sono presenti in molte modalità sportive. Questo movimento e questa competizione motoria possono essere decisivi alla fine di una partita di calcio, nel punto finale di una partita di pallavolo e, ovviamente, nella vittoria di un salto in lungo. È un movimento che, come …

Spiegare gli esercizi principali di equilibrio per gli atleti L’equilibrio è una delle condizioni fisiche più dimenticate del nostro tempo. La forza e l’allenamento cardiovascolare sono i due pilastri principali di qualsiasi allenamento, mentre la coordinazione, l’equilibrio o la velocità sono un passo indietro. Tuttavia, dobbiamo sottolineare che l’equilibrio, o meglio l’ squilibrio, può essere …

Allenamento di Agilità per i Calciatori Il calcio è stato e continua ad essere il re degli sport nell’ambito della pratica sportiva. Dalla Spagna alla Cina, passando per il Brasile e il Camerun, il calcio è lo sport più seguito e che muove le più grandi masse tra tutti gli sport esistenti. Figure come Pelé, …

In queste ultime decadi, l’allenamento della forza nello sport è diventato popolare grazie a una vasta evidenza scientifica che dimostra con grande veridicità che è uno strumento chiave per migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni. È chiaro che la forza è l’ingranaggio che muove le prestazioni e può farti raggiungere il massimo potenziale, ma, …

L’importanza dell’analisi delle prestazioni è innegabile indipendentemente dallo sport che si pratica. Questa analisi viene effettuata da allenatori professionisti che hanno una grande conoscenza e accesso alle giuste strumentazioni per assicurarsi di prendere la decisione giusta al fine di ottimizzare le prestazioni di un atleta. L’analisi delle prestazioni si occupa principalmente di una valutazione del …

Riassunto veloce: La “zona centrale” del corpo è la zona che rappresenta il baricentro del corpo e garantisce la stabilità del movimento. Include le parti scheletriche, legamentose e muscolari dal diaframma all’osso sacro. L’architettura ossea della colonna vertebrale, delle costole e del diaframma, i legamenti di connessione e la fascia toracolombare sono considerati i componenti …

Nello sport, la forza personale decide se si vince o si perde. Nel caso degli atleti di successo, caratteristiche come determinazione, perseveranza, ecc. sono spesso considerate fattori di successo. Le persone adottano approcci diversi quando si tratta di eventi che si verificano nella loro vita – tratti e situazioni. Un individuo che utilizza un approccio …

Che cos’è un salto verticale? Se sei finito in questo articolo, capisco che già sai cos’è un salto verticale, ma sai quali sono le biomeccaniche dei salti? Il salto verticale consiste in una tripla flesso-estensione, cioè una flessione della caviglia, del ginocchio e dell’anca contemporaneamente, seguita da un’estensione. Anche se ci sono diversi tipi di …

Quando si pensa al termine “plasticità”, di solito si associa il termine alla flessibilità. Anche se c’è sicuramente una parte di verità in questa credenza, la plasticità è molto di più di una singola abilità o capacità definita strettamente. Inoltre, sembra esserci un pregiudizio preconcetto che coloro che sono più grandi di dimensioni, sia muscolarmente …

Che cos’è BFRT? Allenamento con restrizione del flusso sanguigno L’allenamento basato sulla restrizione del flusso o BFRT (Blood Flow Restriction Training), è un metodo che consiste nell’utilizzo di manicotti o fasce per limitare il flusso di sangue muscolare durante l’esercizio di resistenza a bassa intensità con l’obiettivo di stimolare l’ipertrofia. Ma come questo influisce sui …