Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

En la última década la importancia del ejercicio físico para la salud y para el rendimiento deportivo ha cogido gran relevancia entre la población. Tanto es así que en los últimos 30 años se han publicado más estudios científicos relacionados con el ejercicio físico y el rendimiento que en lo que se había publicado en …

Las lesiones son el peor enemigo de cualquier deportista. Y no hablamos solo de deportistas de alto rendimiento, también es el peor enemigo de atletas recreacionales o incluso de personas que no practican ningún deporte. Estar lesionado significa cambiar tu patrón de movimiento, significa, en cierto momento, ser una persona dependiente y significa que tu …

La motivación es algo muy importante para saber manejar a cualquier atleta de alto rendimiento y de deporte “amateur”. Muchas veces los entrenadores pensamos que los atletas llegan a ser máquinas porque reproducen y reproducen entrenamientos prácticamente todos los días de su vida deportiva. Pero, sin embargo, es muy importante que los atletas no se …

Un equipo se forma a partir de las cualidades, habilidades y características de cada atleta. Cada característica del atleta se visualiza en el conjunto del equipo de manera que todas juntas formen un equipo competitivo y eficiente. Seleccionar a las personas que van a compartir el terreno de juego durante la competición no es una …

En artículos de blog anteriores hemos visto qué características deben tener los deportistas para que yo quiera ficharlos para mi equipo. En este post vamos a centrarnos en cómo debemos de realizar ese proceso de fichaje, cuáles son las variables principales a tener en cuenta y en qué debemos centrarnos. El reclutamiento de atletas es …

La fuerza neuromuscular es una capacidad física que ha ganado una gran relevancia en el mundo del entrenamiento en los últimos años. Donde hoy se entrena fuerza hace 40 o 50 años se entrenaba resistencia. La fuerza ha ganado tanto peso en el sector del entrenamiento porque se ha demostrado que las otras capacidades físicas …

¿Qué es la velocidad y cómo se entrena en jóvenes atletas? La velocidad es una capacidad física que determina, en muchas ocasiones, el triunfo del rendimiento deportivo. Le velocidad es crucial para una gran cantidad de deportes desde el conocidísimo futbol hasta el tenis pasando por el propio atletismo. La velocidad determina en muchas ocasiones …

¿Por qué es importante el entrenamiento de velocidad del boxeador? Imagen extraída de Roman Aguila (Unsplash) El objetivo principal del boxeo es dar un golpe limpio al oponente sin recibir ninguno de vuelta. Cuanto más grande sea el impacto contra la cabeza o el torso del oponente, mayor probabilidad de éxito a la hora de …

¿Qué es un encoder? ¿Qué es un analizador de velocidad de movimiento? Un encoder es un sensor de movimiento que genera señales digitales en respuesta a dicho movimiento (1). Los encoders pueden proporcionar a los usuarios información sobre la posición, la velocidad y/o la dirección de todo tipo de maquinaria (2). Los encoders generalmente se …

¿Qué es la velocidad de salida del bate y por qué es tan importante en el béisbol y el sóftbol? Imagen extraída de Chris Chow (Unsplash) La velocidad de salida del bate es la velocidad de una pelota de béisbol o sóftbol justo después del impacto con el bate (Nicholls, Elliott, Miller, & Koh, 2003). …

Necesidades específicas del entrenamiento del lanzador de béisbol para ganar velocidad Imagen extraída de Shane Stobbe (Unsplash) La velocidad de lanzamiento es una de las métricas de rendimiento más valoradas en el béisbol. Desde que se introdujo la pistola de radar en el béisbol en la década de 1960, la velocidad de lanzamiento se ha …

En primer lugar, debes saber cuál es el peso de tu repetición máxima (1RM) Imagen extraída https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-acostado-mientras-hace-barra-2204196/ Para saber el peso que tenemos que levantar tenemos que saber cuán cerca o lejos está de nuestro peso de una repetición máxima (1RM). El peso de una repetición máxima es la carga que podemos levantar solamente una …