Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Entrenamiento basado en la velocidad (VBT) para mejorar la fuerza y el acondicionamiento físico (S&C) El entrenamiento basado en la velocidad (VBT a partir de ahora por sus siglas en inglés) es una de las estrategias más interesantes para entrenar la fuerza y el acondicionamiento físico (S&C a partir de ahora por sus siglas en …

¿Qué es la periodización ondulante de fuerza?  El entrenamiento de fuerza da como resultado numerosos beneficios relacionados con el rendimiento y la salud en jóvenes y adultos. Estos beneficios incluyen mejoras en el rendimiento atlético, la salud musculoesquelética, la fuerza muscular, la potencia y la resistencia, el rendimiento motor, incluida la capacidad de salto, el equilibrio y la coordinación, …

La fuerza muscular es una capacidad física que ha demostrado poseer grandes beneficios para la salud y el rendimiento. Hace varios años el entrenamiento cardiovascular era el objetivo de todo atleta y de toda persona cuando se hablaba de ejercicio físico. De hecho, surgieron “modas” como el jogging, el running o el spinning. Todas ellas …

El mundo del entrenamiento personal y deportivo ha crecido enormemente en los últimos años. La práctica de ejercicio físico y actividad física es algo intrínseco en el ser humano. De hecho, nuestros antepasados realizaban grandes esfuerzos físicos para cazar, sembrar o moverse y la práctica de ejercicio físico era algo común en el ser humano. …

Hay muchos consejos para entrenar fuerza y acondicionamiento (S&C por las siglas de Strength and Conditioning) que me hubiese gustado conocer cuando comencé la carrera de Ciencias del Deporte. Cuando uno acude a una carrera universitaria o un curso de un fin de semana, recibe información teórica y práctica sobre el entrenamiento, pero nadie suele …

Transferencia del entrenamiento: ¿en qué consiste este término tan complejo? El concepto de “transferencia del entrenamiento” es un tema candente en los debates de los entrenadores de fuerza y acondicionamiento. Este término hace referencia al grado con el que un entrenamiento afecta a un rendimiento o tarea concretos (Issurin, 2013). Por ejemplo, ¿va a mejorar …

¿Cuáles son las fases de entrenamiento por las que pasan los atletas de deportes de campo? La Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM, por sus siglas en inglés) desarrolló hace ya más de 20 años un sistema de entrenamiento físico basado en evidencia y principios científicos (NASM, n.d.). El Dr. Mike Clark, su creador, estableció …

Historia del entrenamiento oscilatorio El entrenamiento oscilatorio es un método que surgió en base a la ley de inhibición recíproca de Sherrington que dice que para que un músculo se contraiga, otro debe relajarse (Johnson, 1960). Hace varias décadas, Matveyev, uno de los científicos rusos más influyentes en el campo del entrenamiento, encontró que una …

El levantamiento olímpico o los levantamientos olímpicos son ejercicios cada vez más conocidos por la población. El desarrollo del Crossfit o de la halterofilia ha hecho que personas que no tenían ni idea de lo que era un “jerk” sepan cómo realizar una sentadilla, una arrancada o conozcan la sentadilla “overhead”. Como hemos dicho, el …

La preparación de una nueva temporada deportiva comienza con el fin de la temporada anterior. Los deportistas necesitan descanso, pero debemos tener en cuenta que cuanto antes se termina una temporada antes comienza la siguiente. Este periodo en el que el entrenador y el preparador físico se reúnen para montar la próxima temporada es complejo …

En el deporte tanto amateur como de competición es importante mantener una buena condición física general. Cada deporte precisa de unas características especiales; no es lo mismo ser deportista de triatlón distancia Ironman en donde el volumen de entrenamiento es muy alto, que entrenar para el salto de longitud. Sin embargo, a pesar de que …

El fútbol, a día de hoy, es uno de los deportes más populares del mundo. Antes que él, deportes como el boxeo o la lucha entre gladiadores han sido prácticas deportivas que han alcanzado una fama altísima. Tanto es así que la lucha de gladiadores era sido conocida como “el opio del pueblo”. El fútbol …