Strength and Conditioning Centro Informativo

I progressi tecnologici dei dispositivi VBT Negli ultimi 5-10 anni c’è stato un crescente aumento della disponibilità di tecnologia per lo sport e di attrezzature per le prestazioni. Con questo maggiore accesso alla tecnologia, ci sono stati più dispositivi e società che hanno iniziato a produrre attrezzature per allenatori. Il training basato sulla velocità esiste …

Per implementare I tuoi allenamenti con il VBT devi ridurre al minimo gli errori di misura! Gli allenatori e gli atleti interessati a migliorare i propri allenamenti con il VBT spesso si chiedono quale strumento sia il più adatto alle loro esigenze. In questo blog, esplorerò questa domanda sia dalla prospettiva di ricercatore in Scienze …

Il Velocity-Based Training, inseguito VBT (allenamento basato sulla velocità) è diventato sempre più popolare nella comunità della forza e del condizionamento negli ultimi decenni e comincia a essere considerato uno strumento di allenamento indispensabile per i programmi seri.  Utilizzando la velocità come parametro chiave, il VBT offre un approccio all’allenamento più personalizzato e basato sui …

Per comprendere appieno la perdita di velocità e ottenere risultati ottimali, è necessario spingere con la massima intenzione.  Prima di esaminare la relazione tra perdita di velocità e fatica nell’allenamento della resistenza, è fondamentale per chiunque utilizzi il metodo Velocity-Based Training (VBT) comprendere l’importanza di muovere i carichi alla massima velocità intenzionale durante la fase …

È risaputo che quando si implementa l’allenamento basato sulla velocità è necessario applicare la massima intenzione in ogni ripetizione. In questo senso, la forza massima può essere migliorata con qualsiasi carico quando si raggiunge la massima intenzione. Tuttavia, non tutti i carichi creano gli stessi adattamenti. Allo stesso modo, non tutti gli esercizi, in alcune …

Che cosa è l’allenamento pliometrico?     Il specialista di forza e fitness Vladimir Zatsiorsky è stato il primo a introdurre la parola plyometrics, nel 1966. Il termine giustifica l’uso del riflesso di stretching con questo termine che etimologicamente significa un “aumento di misura” o un “aumento di lunghezza” (Commetti Gilles & Perramón, 2007). Verkhoshansky, …

L’affondamento è uno degli esercizi di forza più ripetuti da tutti gli atleti che vengono in palestra. Un esercizio che si concentra principalmente sui muscoli della parte posteriore del corpo e che replica molto bene il movimento di prendere qualsiasi oggetto dal terreno (sacchetti della spesa, bambini piccoli, qualsiasi oggetto che cade, ecc.). L’affondamento è …

Superficialmente, una panca di velocità è la stessa di una panca tradizionale, solo più veloce. Tuttavia, il solo fattore di velocità cambia significativamente i protocolli di gioco. Lo scopo principale della panca di velocità è quello di migliorare la capacità del tuo corpo superiore di spingere carichi esplosivamente. Una panca tipica migliora la forza e …

L’1RM è uno dei parametri più importanti – se non il parametro più importante – che tutti gli atleti di forza devono monitorare. Unisciti a me mentre tiro le quinte e fornisco un assaggio di alcune nuove strategie che affrontano come lavorare fino a un singolo superiore, predire l’1RM e progredire l’1RM utilizzando la velocità …

La letteratura sulla perdita di velocità fornisce preziosi spunti su quanto lontano dal fallimento dovrebbe avvenire la maggior parte dell’allenamento, ma non è così semplice come si potrebbe pensare. Unisciti a me mentre affronto come integrare i dati sulla perdita di velocità nei dati sulla vicinanza al fallimento per fornire le gamme di RPE ottimali …

Quindi ti interessa iniziare il tuo viaggio con Vitruve e implementare l’allenamento basato sulla velocità. Congratulazioni! Che tu sia un atleta o un allenatore, l’allenamento basato sulla velocità può essere un potente strumento per ottenere preziosi dati e feedback in tempo reale per informare l’allenamento e migliorare le prestazioni. “Velocità basato allenamento? Che cos’è questo?” …

L’allenamento basato sulla resistenza alla velocità ha rappresentato un cambiamento di paradigma nella concezione della programmazione, del controllo e del monitoraggio dell’allenamento alla forza negli ultimi tempi, inoltre, le sue implicazioni vanno ben oltre l’allenamento alla forza stesso, influenzando il concetto stesso di allenamento per migliorare le prestazioni. L’utilizzo di VBT è stato dimostrato essere …