Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Tus piernas contienen mucho músculo en el cuerpo humano y, como resultado, las piernas fuertes son importantes para muchos deportes y atletismo. El gimnasio no recibe el respeto que merece (¡especialmente porque las sentadillas son pesadas!), pero para el rendimiento deportivo y la salud, es probablemente lo más importante. Antes de probar ejercicios difíciles, debe …

Resumen rápido: durante la última década, los columpios con pesas rusas han ganado popularidad como un ejercicio rápido para todo el cuerpo. Inicialmente, se usaron para medir el peso de varios bienes, pero luego se usaron en competencias de fuerza. Hoy en día, son populares en gimnasio como CrossFit y programas de entrenamiento atlético. Debido …

Hay muchas razones por las que las personas eligen ejercicios con barra. Algunos intentan desarrollar músculo, perder peso o competir en culturismo. Otros grandes consumidores de esta actividad son los deportistas, ya que el ejercicio sigue formando parte de cualquier deporte. Los atletas siempre quieren esa competencia, particularmente fuera de temporada. La mejor manera de …

No se puede exagerar la importancia de hacer ejercicio con regularidad. El entrenamiento nos ayuda de muchas maneras; mejora nuestra función cerebral, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, nos mantiene en forma, etc. Si bien existen diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo, hay una parte del cuerpo que muchas mujeres parecen ignorar: la …

Superficialmente, un press de banca de velocidad es lo mismo que un press de banca tradicional, solo que más rápido. Sin embargo, el factor de velocidad por sí solo cambia significativamente los protocolos del ejercicio. El objetivo principal del press de banca de velocidad es mejorar la capacidad de la parte superior del cuerpo para …

La ganancia de masa muscular y la ganancia de fuerza son una de las cualidades más buscadas por aquellas personas que quieren verse con un mejor físico, lograr mejores marcar en sus respectivas modalidades deportivas o mejorar su estado de salud. Puede que hayas probado diferentes tipos de entrenamientos de fuerza, pero no hayas notado …

¿Quieres mejorar tu fuerza y ​​potencia en general? En caso afirmativo, una de las formas de hacerlo es realizando lanzamientos de balón medicinal. Este entrenamiento en particular tiene como objetivo mejorar el acondicionamiento cardiovascular general, mejorar el rendimiento atlético y desarrollar la fuerza central de una manera multidireccional. Ahora, puede que se pregunte cómo este …

El entrenamiento de fuerza ha sido uno de los principales recursos que los entrenadores han utilizado en sus atletas con el objetivo de aumentar su rendimiento deportivo. En el ámbito deportivo, la gran mayoría de disciplinas tienen un componente categórico común: ser más rápido que el rival. Tanto en deportes de equipo, como deportes individuales, …

El objetivo principal de la mayoría de los regímenes de entrenamiento intenso es desarrollar potencia y velocidad. Si es un atleta profesional, querrá que sus entrenamientos aumenten su capacidad para saltar más alto, correr más rápido y empujar más fuerte. Uno de los tipos de programas de entrenamiento en los que puede participar para obtener …

Desde hace ya tiempo, el entrenamiento basado en la velocidad se está abriendo paso en el nuevo paradigma del mundo del entrenamiento deportivo y el fitness. Cada vez es más común ver entrenadores o deportistas con su propio encoder en los gimnasios, aun así, puede ser una herramienta ligeramente complicada de aplicar en la planificación …

La industria del fitness está saturada de protocolos de entrenamiento de moda, máquinas de ejercicio “innovadoras” y “expertos” en línea que sugieren la mejor manera de ponerse en forma rápidamente. Tan saturado, de hecho, que puede resultar difícil descifrar qué información es legítima y qué información es, a falta de un término mejor, desinformación. Con …

La piscina puede ser un medio increíble para realizar actividad física. Es realmente muy versátil  pudiendo realizar ejercicios desde la rehabilitación hasta competiciones de alto nivel, y en esto  último es en lo que nos vamos a centrar en este artículo. El agua supone un medio de  ingravidez por lo que un trabajo en seco, …