Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

¿Eres un jugador de fútbol y quieres darles una paliza a tus rivales? ¿O un jugador de baloncesto que quiere pasar volando junto a sus rivales, dejándoles sin saber qué hacer? El éxito deportivo en estas situaciones siempre va a depender de lo bien que cambies de dirección. Por lo tanto, la única manera de …

El deporte y el rendimiento deportivo suelen pasar por alto la importancia del tiempo de reacción. Se refiere al tiempo que tarda el sistema nervioso periférico y central en recibir, procesar y responder a un estímulo. Puede ser una señal visual (ver), una señal auditiva (oír) o una señal cinestésica (tocar). Por ejemplo, cuando oyes …

No se puede exagerar la importancia de los estiramientos cuando se trata de cualquier rutina de entrenamiento. Independientemente del tipo de actividad física que practiques, estirar los músculos antes y después puede mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. Pero, ¿cuál es la forma correcta de estirar? La forma más básica de estirar es doblar y …

Cada sesión de entrenamiento debe comenzar con un calentamiento dinámico, independientemente del objetivo, el nivel de habilidad o el deporte. Al desarrollar la preparación mental y física de un atleta/levantador para entrenar a mayores intensidades con una mejor resistencia a las lesiones, el calentamiento dinámico mejorará su preparación mental y física para entrenar a mayores …

Fuente: https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/ejercicios-peso-muerto/ Uno de los músculos más olvidados en cualquier gimnasio del mundo son los músculos de las piernas. Son muchas las personas que se centran en un entrenamiento de la parte superior del cuerpo y dejan de lado las mejoras del tren inferior. Sin embargo, las piernas deberían ser la parte del cuerpo principal …

Para realizar las actividades cotidianas con facilidad, la flexibilidad es esencial. A pesar de los beneficios de la flexibilidad, generalmente se subestima. Además, a menudo no se entiende dentro de las comunidades de atletas, fitness y rendimiento. Por lo tanto, la flexibilidad suele dejarse de lado cuando se trata de entrenar y rendir en el …

El mundo del rendimiento deportivo ha prestado más atención al entrenamiento excéntrico, que puede permitir a los atletas alcanzar nuevas cotas de fuerza. Anteriormente, sólo se utilizaba en los círculos del culturismo y el powerlifting, pero los programas universitarios de élite y los equipos deportivos profesionales están implementando cada vez más los métodos excéntricos. Además, …

Una de las mejores formas de mejorar la salud es fortalecer los músculos. El uso de uno o más músculos para realizar una tarea específica, como levantar peso, se incluye en el entrenamiento de fuerza. En los últimos años, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una parte integral de la mayoría de los …

Las cargas son muy útiles para desarrollar la estabilidad en los tres planos de movimiento. Pero ese no es el único beneficio que se obtiene de este sencillo pero eficaz entrenamiento. Además de hacer que tu cuerpo sea más fuerte y estable, las cargas pueden ser una opción viable para el acondicionamiento. Las cargas no …

La mayoría de la gente está de acuerdo en que la fuerza y el acondicionamiento no consisten únicamente en levantar pesos. La fuerza del cuerpo y las posturas de todos los atletas significan muchas cosas relacionadas con el enfoque general y la cultura del equipo. El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento desempeña un papel fundamental …

¿Qué es el fallo muscular y qué no lo es? El fallo muscular llega cuando no podemos completar la última repetición de una serie (Ruple et al., 2023). Es muy importante quedarnos con el concepto “no completar la última repetición”, ya que ese detalle es fundamental para entender si debemos llegar al fallo muscular o …

Si crees que esprintar a lo largo de una pista de 400 metros a toda velocidad, es lo más difícil de lograr, te equivocas. Una carrera de 300 metros con vallas podría ser una prueba aún más extenuante. Los atletas no sólo tienen que correr por la mayor parte de la pista, sino que también …