Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento
Sumérgete en un centro de experiencia y conocimientos diseñado para mejorar tu comprensión de la fuerza y el acondicionamiento
Blog
La Forma Efectiva de Entrenar el Ejercicio de Columpio con Pesas Rusas
Resumen rápido: durante la última década, los columpios con pesas rusas han ganado popularidad como un ejercicio rápido para todo el cuerpo. Inicialmente, se usaron para medir el peso de varios bienes, pero luego se usaron en competencias de fuerza. Hoy en día, son populares en gimnasio como CrossFit y programas de entrenamiento atlético. Debido …
Blog
Los Ejercicios Con Barra Más Eficientes
Hay muchas razones por las que las personas eligen ejercicios con barra. Algunos intentan desarrollar músculo, perder peso o competir en culturismo. Otros grandes consumidores de esta actividad son los deportistas, ya que el ejercicio sigue formando parte de cualquier deporte. Los atletas siempre quieren esa competencia, particularmente fuera de temporada. La mejor manera de …
Blog
Construyendo Un Entrenamiento De Circuito Efectivo
Desarrolla músculo, mantente más fuerte, mejora tu resistencia y quema grasa, todo al mismo tiempo con un entrenamiento de circuito efectivo. Poner tu cuerpo en forma debe llevar mucho tiempo. Debe dedicar al menos unas pocas horas a la semana al entrenamiento de fuerza y necesita tiempo de cardio también. Los métodos de ejercicio como …
Blog
Plan de Entrenamiento de Fuerza y Acondicionamiento de 8 Semanas para Atletas
La construcción de fuerza y el acondicionamiento corporal requieren un compromiso con un régimen de entrenamiento VBT completo. Para ello, se han desarrollado diversas estrategias de formación. Y como es la temporada de transformación, querrás elegir un plan que te ayude a restablecer tu conexión con el cuerpo. La estrategia de entrenamiento que vamos a …
Blog
Entrenamientos de Pecho para Mujeres con VBT Training Para la Fuerza
No se puede exagerar la importancia de hacer ejercicio con regularidad. El entrenamiento nos ayuda de muchas maneras; mejora nuestra función cerebral, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, nos mantiene en forma, etc. Si bien existen diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo, hay una parte del cuerpo que muchas mujeres parecen ignorar: la …
Blog
La Importancia de Medir Tus Entrenamientos de Glúteos y Músculos Isquiotibiales
El fútbol americano o el soccer (fútbol europeo) requieren que un atleta use toda su fuerza y poder cuando corre, salta, mantiene la ofensiva cuando corre a través de los oponentes o ataca a otros en la línea de golpeo. Los músculos críticos que más se usan durante este juego son los glúteos y los …
Blog
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) Como Indicador Para el Análisis Deportivo
El número de personas en el dominio del fitness que se interesan por la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) continúa creciendo cada año. Este término ha ganado popularidad desde la mejora de la tecnología de los teléfonos inteligentes. VFC representa principalmente la variación de tiempo entre cada latido del corazón, también conocido como el …
Blog
Entrenamiento de Velocidad de Press de Banca con Barra: Técnica y Beneficios
Superficialmente, un press de banca de velocidad es lo mismo que un press de banca tradicional, solo que más rápido. Sin embargo, el factor de velocidad por sí solo cambia significativamente los protocolos del ejercicio. El objetivo principal del press de banca de velocidad es mejorar la capacidad de la parte superior del cuerpo para …
Blog
Así Es Como La Belt-Squat Puede Ayudar a Tu Peso Muerto
Sentadilla: Un ejercicio básico La sentadilla es un ejercicio que forma parte de la rutina básica de un gran número de usuarios de gimnasio. A pesar de que tenemos distintas variantes, sentadilla sumo, sentadilla barra baja, sentadilla barra alta, sentadilla frontal, etc. la sentadilla común es uno de los ejercicios que más se repite en …
Blog
Aumentar Tu Masa Muscular Entrenando VBT
La ganancia de masa muscular y la ganancia de fuerza son una de las cualidades más buscadas por aquellas personas que quieren verse con un mejor físico, lograr mejores marcar en sus respectivas modalidades deportivas o mejorar su estado de salud. Puede que hayas probado diferentes tipos de entrenamientos de fuerza, pero no hayas notado …
Blog
Cómo Dominar la Técnica de Lanzamiento de Balón Medicinal
¿Quieres mejorar tu fuerza y potencia en general? En caso afirmativo, una de las formas de hacerlo es realizando lanzamientos de balón medicinal. Este entrenamiento en particular tiene como objetivo mejorar el acondicionamiento cardiovascular general, mejorar el rendimiento atlético y desarrollar la fuerza central de una manera multidireccional. Ahora, puede que se pregunte cómo este …
Blog
Tecnología Deportiva para el Levantamiento de Pesas VBT
El uso de dispositivos de seguimiento en los entrenamientos de levantamiento de pesas se ha vuelto más común en los últimos años. Más específicamente, estos dispositivos continúan ayudando a que el entrenamiento basado en la velocidad evolucione más que nunca. Ahora, un breve vistazo a VBT podría dejarlo preguntándose si necesita tecnología para mejorar la …