Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Avances de la tecnología En los últimos 5-10 años ha habido un crecimiento cada vez mayor en la disponibilidad de tecnología de ciencias del deporte y equipos de rendimiento. Con este mayor acceso a la tecnología, ha habido más dispositivos y empresas que han comenzado a producir equipos para entrenadores. El entrenamiento basado en la velocidad ha existido durante …

Entrenamiento Basado En La Velocidad – Guía Definitiva Índice Sabemos que llegaste hasta aquí porque te interesa aprender cómo entrenar de la manera más eficiente, obteniendo los mejores resultados y aumentando tu rendimiento como atleta. Es por eso que hemos creado la mayor guía de Velocity Based Training del mundo. En esta guía encontrarás toda …

Estar en forma para correr, no correr para estar en forma Correr una maratón es algo que muchas personas tienen en su lista de ‘tareas pendientes’, pero que no es nada fácil de cumplir. La máxima cuando nos enfrentamos a un reto de este calibre es que debemos estar en forma para correr, y no …

Índice de Fuerza Dinámica (DSI) para medir las principales cualidades del rendimiento deportivo Imagen extraída de Thoroughly Reviewed (Flickr) A lo largo de la temporada, los entrenadores van recogiendo resultados del rendimiento de sus atletas. Cada deporte será el que dictamine cuáles son sus indicadores claves del rendimiento, pero no hay duda que la fuerza …

Entrenamiento concurrente: la mezcla de fuerza y resistencia  Imágenes extraídas de Sam Moghadam y Chander R (Unsplash) El entrenamiento concurrente es la unión del entrenamiento de fuerza y de resistencia dentro de un mismo ciclo de entrenamiento, ya sea en la misma sesión, mismo día o misma semana (Gao & Yu, 2023). El entrenamiento concurrente …

Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo versus rutinas divididas Imagen extraída de PxHere Los programas de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo y rutina dividida representan dos de los enfoques más comunes para organizar entrenamientos de resistencia (Schoenfeld et al., 2015). Un programa de entrenamiento de fuerza para cuerpo completo se caracteriza por una estructura que …

Entrenamiento de gimnasio para baloncesto como pieza fundamental del éxito deportivo Imagen extraída de Joel Muniz (Unsplash) Cualquier acción específica del baloncesto, como una bandeja, un cambio de dirección, un salto o una aceleración, se considera como una combinación de manifestaciones de fuerza (isométrica, concéntrica, excéntrica; explosiva, reactiva, etc.) (González Badillo & Gorostiaga Ayestarán, 1995). Al …

El Velocity-Based Training, en adelante VBT (entrenamiento basado en la velocidad) se ha hecho cada vez más popular en la comunidad de la fuerza y el entrenamiento físico en las últimas décadas y está empezando a considerarse como una herramienta de entrenamiento imprescindible para los programas serios.  Al utilizar la velocidad como métrica clave, el …

Antes de examinar la relación entre la pérdida de velocidad y la fatiga en el entrenamiento de resistencia, es fundamental que cualquier persona que utilice el método de Velocity-Based Training, a continuación VBT (entrenamiento basado en la velocidad) comprenda la importancia de mover las cargas a la máxima velocidad intencionada durante la fase concéntrica. No …

Es bien conocido que cuando se realiza un entrenamiento basado en la velocidad debe aplicarse la máxima intención en cada repetición. En este sentido, la fuerza máxima puede mejorarse con cualquier carga cuando se alcanza la intención máxima. Sin embargo, no todas las cargas crean las mismas adaptaciones. Del mismo modo, no todos los ejercicios, …

Los programas de entrenamiento de fuerza tradicionales han estado basados durante mucho tiempo en métricas estáticas como el máximo de una repetición (1RM). Aunque estos métodos tienen sus méritos, a menudo no logran tener en cuenta la variabilidad individual y las fluctuaciones diarias en el rendimiento. En este blog, discutiremos los fallos en los planes …

En el ámbito de la ciencia del deporte y el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, entender los conceptos básicos es crucial para dominar técnicas avanzadas. El Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) no es una excepción. Este enfoque innovador del entrenamiento de fuerza cambia el enfoque de las métricas tradicionales a la velocidad del movimiento, …