Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Los atletas tienden a dar todo el crédito a las prensas y los ejercicios de la parte inferior del cuerpo cuando se trata de rendimiento atlético. Lo más habitual es oír hablar de press de banca (máximo o por repeticiones), sentadillas máximas traseras o delanteras, saltos y sprints cuando alguien pregunta por las pruebas de …

El mundo del rendimiento deportivo ha prestado más atención al entrenamiento excéntrico, que puede permitir a los atletas alcanzar nuevas cotas de fuerza. Anteriormente, sólo se utilizaba en los círculos del culturismo y el powerlifting, pero los programas universitarios de élite y los equipos deportivos profesionales están implementando cada vez más los métodos excéntricos. Además, …

Una de las mejores formas de mejorar la salud es fortalecer los músculos. El uso de uno o más músculos para realizar una tarea específica, como levantar peso, se incluye en el entrenamiento de fuerza. En los últimos años, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una parte integral de la mayoría de los …

Las cargas son muy útiles para desarrollar la estabilidad en los tres planos de movimiento. Pero ese no es el único beneficio que se obtiene de este sencillo pero eficaz entrenamiento. Además de hacer que tu cuerpo sea más fuerte y estable, las cargas pueden ser una opción viable para el acondicionamiento. Las cargas no …

La mayoría de la gente está de acuerdo en que la fuerza y el acondicionamiento no consisten únicamente en levantar pesos. La fuerza del cuerpo y las posturas de todos los atletas significan muchas cosas relacionadas con el enfoque general y la cultura del equipo. El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento desempeña un papel fundamental …

¿Qué es el fallo muscular y qué no lo es? El fallo muscular llega cuando no podemos completar la última repetición de una serie (Ruple et al., 2023). Es muy importante quedarnos con el concepto “no completar la última repetición”, ya que ese detalle es fundamental para entender si debemos llegar al fallo muscular o …

¿Qué Es El Entrenamiento Pliométrico? El especialista en fuerza y acondicionamiento físico Vladimir Zatsiorsky fue el primero que introdujo la palabra pliometría, allá por el año 1966. El término justifica la utilización del reflejo de estiramiento con este término que etimológicamente viene a significar un “aumento en la medida” o un “aumento de la longitud” (Commetti Gilles …

Los deportes de contacto pueden ser agotadores; y el baloncesto es uno de ellos, hay que ser rápido, no sólo para llevar el balón al poste contrario, sino también para mantener a raya las lesiones. Por esta razón, el desarrollo de la fuerza, la velocidad y la agilidad desempeñan un papel fundamental en el entrenamiento …

¿Qué son los circuitos de acondicionamiento? El circuito de acondicionamiento es una combinación de varios ejercicios ejecutados sin descanso entre ellos, o con el mínimo descanso posible. El objetivo será completar el circuito de acondicionamiento lo más rápido posible o completar el máximo número de repeticiones en un tiempo determinado. En función del número de ejercicios y …

Si crees que esprintar a lo largo de una pista de 400 metros a toda velocidad, es lo más difícil de lograr, te equivocas. Una carrera de 300 metros con vallas podría ser una prueba aún más extenuante. Los atletas no sólo tienen que correr por la mayor parte de la pista, sino que también …

La carrera de 110 metros vallas no es como cualquier otra carrera de velocidad en una pista. No basta con mantener toda la velocidad en la pista, sino que también hay que superar diez vallas de 106 cm mientras se hace todo lo posible por llegar a la meta antes que los demás competidores. Por …

Un poco de historia del entrenamiento 1×20 El Dr. Michael Yessis popularizó el programa 1×20, y suyo es el programa original. Desde que lo expuso a la comunidad deportiva se han realizado muchas adaptaciones por los entrenadores para diferentes deportes y atletas. El Dr. Yessis es un entrenador de rendimiento deportivo y biomecánica que ha …