Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El umbral de lactato se refiere a la capacidad de una persona para realizar ejercicios aeróbicos lo más rápido posible antes de que aparezca la fatiga. Los ejercicios realizados cerca de este umbral provocan un aumento repentino de los niveles de lactato en sangre. El lactato en sangre suele ser de 1-2 mmol/L cuando se …

Correr en pocas ocasiones se afronta de la misma manera que el entrenamiento de fuerza. A menudo se toma como rodajes no planificados alrededor de la pista, seguidos de sprints. Pero en realidad, los entrenamientos de carrera que están dirigidos a unos objetivos específicos de acondicionamiento físico, por ejemplo, mejorar su velocidad de sprint, ponerse …

¿Eres un jugador de fútbol y quieres darles una paliza a tus rivales? ¿O un jugador de baloncesto que quiere pasar volando junto a sus rivales, dejándoles sin saber qué hacer? El éxito deportivo en estas situaciones siempre va a depender de lo bien que cambies de dirección. Por lo tanto, la única manera de …

El deporte y el rendimiento deportivo suelen pasar por alto la importancia del tiempo de reacción. Se refiere al tiempo que tarda el sistema nervioso periférico y central en recibir, procesar y responder a un estímulo. Puede ser una señal visual (ver), una señal auditiva (oír) o una señal cinestésica (tocar). Por ejemplo, cuando oyes …

No se puede exagerar la importancia de los estiramientos cuando se trata de cualquier rutina de entrenamiento. Independientemente del tipo de actividad física que practiques, estirar los músculos antes y después puede mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. Pero, ¿cuál es la forma correcta de estirar? La forma más básica de estirar es doblar y …

Mucha gente se pregunta lo bien que pueden hacerlo las mujeres cuando se trata de la halterofilia. Si observa los logros de las mujeres que practican la halterofilia olímpica, no dudará en admitir que pueden ser un tipo de levantadoras de pesas muy serio. Su atletismo es de primera línea. Por eso, las mujeres que …

Cada sesión de entrenamiento debe comenzar con un calentamiento dinámico, independientemente del objetivo, el nivel de habilidad o el deporte. Al desarrollar la preparación mental y física de un atleta/levantador para entrenar a mayores intensidades con una mejor resistencia a las lesiones, el calentamiento dinámico mejorará su preparación mental y física para entrenar a mayores …

Tanto si se trata de carreras de larga distancia, como de triatlones, natación o ciclismo, el entrenamiento de resistencia le garantizará que aguante la distancia y alcance sus objetivos. Puede resultar menos obvio, pero el entrenamiento de resistencia es principalmente un ejercicio aeróbico. Se trata de un ejercicio que se puede realizar durante más de …

El “running” se ha convertido en un deporte practicado por millones de personas en el mundo. La maratón de Nueva York o de Londres es un acontecimiento donde se juntan miles de personas cada año con el objetivo de recorrer 42.195 metros. Correr es una de las manifestaciones más tempranas del ser humano. De hecho, …

Fuente: https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/ejercicios-peso-muerto/ Uno de los músculos más olvidados en cualquier gimnasio del mundo son los músculos de las piernas. Son muchas las personas que se centran en un entrenamiento de la parte superior del cuerpo y dejan de lado las mejoras del tren inferior. Sin embargo, las piernas deberían ser la parte del cuerpo principal …

Para realizar las actividades cotidianas con facilidad, la flexibilidad es esencial. A pesar de los beneficios de la flexibilidad, generalmente se subestima. Además, a menudo no se entiende dentro de las comunidades de atletas, fitness y rendimiento. Por lo tanto, la flexibilidad suele dejarse de lado cuando se trata de entrenar y rendir en el …

El programa de entrenamiento de velocidad y agilidad de un atleta debe centrarse en la agilidad de entrenamiento y la velocidad explosiva. A menudo se reduce a la capacidad de un atleta para cambiar de dirección rápidamente y moverse rápido, lo que determina la diferencia entre los buenos y excepcionales rendimientos en cualquier deporte. Los …