Strength and Conditioning Centro Informativo

Il Velocity Based Training (VBT) è uno strumento fantastico per allenatori e professionisti della forza e della condizione fisica in tutto il mondo. Il VBT è un modello di allenamento che richiede all’atleta di misurare la velocità del movimento. Questo viene solitamente fatto sotto forma di sollevamenti di barre convenzionali, ma può anche progredire verso …

L’allenamento basato sulla velocità sta diventando uno strumento sempre più comune nel mondo della forza e del condizionamento, qualcosa che vedevamo a malapena nelle migliori strutture in tutto il mondo, ora possiamo vederlo anche nei palestre commerciali. Tuttavia, è ancora uno strumento che sembra essere complicato da applicare a programmi di allenamento sportivi e ricreativi. …

I profili di carico-velocità personalizzati vengono comunemente impiegati per prevedere il 1RM. Nonostante ciò, i risultati sono contrastanti: alcuni studi dimostrano che possono prevedere accuratamente il 1RM; tuttavia, altri studi rivelano il contrario. Unisciti a me mentre affronto quali sono le sottigliezze individuali che devono essere considerate per l’applicazione al fine di aumentare la precisione …

Uno dei momenti più eccitanti e confortevoli per ogni allenatore sulla Terra è quando i nostri atleti centrano un PR. È quasi come se stessimo compiendo noi stessi e la sensazione di “il mio lavoro sta dando i suoi frutti” è il pasto perfetto per nutrire il nostro ego. Ma, se ti dicessi che c’è …

Da quando Speed4lifts è iniziato nel 2017, ci siamo concentrati sull’implementazione del prodotto sempre guidati dai feedback che ci avete dato. Siamo molto grati, poiché questo è ciò che ci ha guidato nella costruzione di questa nuova versione. Approfittando del lancio della nostra nuova identità aziendale, Vitruve, abbiamo deciso di introdurre alcuni miglioramenti molto richiesti …

In questo articolo presenteremo i punti chiave dello studio pubblicato sulla rivista Journal of Strength and Conditioning Research (2019). L’obiettivo di questo studio era quello di confrontare la rilevabilità e la validità di sette dispositivi disponibili sul mercato per misurare la velocità di movimento durante l’esercizio di panca. Ha anche studiato la variabilità nelle misurazioni …

Uno dei grandi problemi che l’allenamento ha oggi è quello di misurare l’effetto che uno stimolo ha sul corpo. Per fare ciò, possiamo misurare la fatica che abbiamo accumulato. Il corpo risponde allo stimolo adattandosi ad esso, ed è così che acquisiamo forza. Ma, come facciamo a sapere quale stimolo abbiamo dato al corpo? Se …

Attualmente, il metodo utilizzato per esprimere l’intensità di sollevamento di un carico è il % di 1 RM. Come abbiamo spiegato in precedenti articoli, il 1 RM di ogni esercizio è un buon metodo per conoscere la nostra forma fisica, e la velocità di esecuzione ci permette di saperlo senza dover fare un test massimale. …

Come stimare il 1RM con la velocità media Come ho detto in precedenti articoli, ci sono diversi modi per quantificare lo stato quotidiano di una persona per un determinato esercizio. Finora è stato utilizzato uno di questi, ovvero il ripetizione massimale (1RM). Fondamentalmente consiste nel sollevare il peso massimo possibile in un esercizio, poiché questo …

Il massimo muscolare è un fattore determinante nella produzione di forza negli sport di squadra. Infatti, gli aumenti di massa muscolare sono altamente correlati agli aumenti della produzione di forza. Una volta che gli atleti diventano più forti, hanno un maggiore potenziale per sviluppare maggiori poteri (1,2). Tuttavia, l’aumento di questa massa muscolare non dovrebbe …

Quali sono le Zone di Velocità del VBT Training? Le specifiche velocità di VBT Training per la forza e il condizionamento è riconosciuto come un metodo efficace di allenamento basato sulla velocità che migliora le prestazioni, in quanto spesso si traduce in un aumento della forza muscolare, ipertrofia, la potenza di output, la velocità, e …

Siete curiosi riguardo allenamento basato sulla velocità? Non sai da dove iniziare? Abbiamo le risposte, e come atleta, sono qui per aiutarti. Che cos’è la scienza alla base dell’allenamento basato sulla velocità? Le evidenze suggeriscono che più alta è la velocità ottenuta contro un carico dato, maggiore è l’intensità e l’effetto dell’allenamento. Il Velocity-Based Training …