Kettlebell Swing: Tecnica Corretta e I Suoi Benefici
Rapida panoramica: La kettlebell è un attrezzo da allenamento con una lunga tradizione che si è sviluppata in una vera tendenza fitness. In particolare, lo swing della kettlebell è efficace se si vuole migliorare la forza e la resistenza. Cos’è lo swing della kettlebell? Lo swing della kettlebell è un esercizio complesso e funzionale a […]
Come eseguire i Lat Pulldowns nell’allenamento della forza
Rapida panoramica: Il lat pulldown è uno degli esercizi migliori per ottenere una schiena ampia. Con una moltitudine di opzioni di presa e tecniche di intensità, il lat pulldown è estremamente efficace ed è un’ottima alternativa ai pull-up e alle file. I principianti che hanno ancora problemi con i pull-up costruiscono una certa forza di […]
Come eseguire correttamente gli affondi con bilanciere
Spesso sottovalutato dagli atleti amatoriali, ma per molti professionisti, il classico per allenare i muscoli serratus anterior è ancora considerato uno dei migliori. Oltre al muscolo serratus anterior, questo esercizio allena anche i tricipiti, il grande muscolo del petto (muscolo pettoralis major) e il muscolo della schiena ampia (muscolo latissimus dorsi). A causa della difficoltà […]
Guida per imparare la tecnica del Clean and Jerk
Panoramica rapida: Nel CrossFit e nella sollevamento pesi olimpico, il clean and jerk è un esercizio popolare. Consiste in due parti: il clean, in cui il bilanciere viene sollevato dal pavimento alle spalle, e il jerk, in cui il bilanciere viene sollevato dalle spalle alla posizione sopra la testa. Ci sono molti benefici nel inserire […]
Codificatore sensore VBT sportivo. Come usare il sistema VBT per l’allenamento basato sulla velocità
Che cos’è il Velocity-Based Training? La formazione basata sulla velocità (VBT) è uno strumento fantastico per allenatori di forza e condizionamento e professionisti di tutto il mondo. VBT ti consente di ottimizzare il tuo allenamento, è l’unico modo per sapere oggettivamente cosa sta succedendo nella palestra. Il principio fondamentale di VBT è misurare la velocità […]
Gli atleti hanno una pressione sanguigna bassa?
Gli atleti hanno una pressione sanguigna bassa? In questo articolo ci concentreremo su un parametro di salute, incluso un parametro di salute che può indicare il rischio di malattia cardiovascolare: la pressione sanguigna (1). La pressione sanguigna indica quanto il nostro sangue comprime le arterie quando esce dal cuore (pressione sanguigna sistolica) e quando vi […]
Spinta balistica F-V profilo
Il miglioramento delle prestazioni nei salti verticali è in gran parte correlato alle prestazioni in molti sport. In questo articolo cercherò di spiegare in modo teorico quali capacità meccaniche influiscono direttamente sui salti verticali e come eseguirli in modo pratico. Quindi, iniziamo. Quali sono le capacità meccaniche più importanti nella misurazione delle prestazioni in […]
Chi può beneficiare da un allenamento basato sulla velocità (VBT)
Ti interessa migliorare le tue prestazioni? Ti senti bloccato in un piano di allenamento? Non sei sicuro di come regolarti correttamente durante l’allenamento? Confuso su tutte le informazioni disponibili? Bene, sei nel posto giusto! Chi sono? Mi chiamo Ben Langley e sollevo pesi da un po’ più di un decennio ormai, competendo formalmente in […]
Come ottenere una velocità superiore con l’allenamento basato sulla velocità
Il allenamento basato sulla velocità ha guadagnato terreno tra i trainer di fitness in questi giorni. Sebbene il concetto di VBT non sia nuovo, è diventato più diffuso a causa dei progressi tecnologici che hanno portato avanti alcuni strumenti abbastanza belli per monitorare e gestire la velocità di allenamento. E questa misurazione della velocità è […]
Rilevabilità del dispositivo VBT Vitruve
In questo articolo presenteremo i punti chiave dello studio pubblicato sulla rivista Journal of Strength and Conditioning Research (2019). L’obiettivo di questo studio era quello di confrontare la rilevabilità e la validità di sette dispositivi disponibili sul mercato per misurare la velocità di movimento durante l’esercizio di panca. Ha anche studiato la variabilità nelle misurazioni […]
