Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Desarrolla músculo, mantente más fuerte, mejora tu resistencia y quema grasa, todo al mismo tiempo con un entrenamiento de circuito efectivo. Poner tu cuerpo en forma debe llevar mucho tiempo. Debe dedicar al menos unas pocas horas a la semana al entrenamiento de fuerza y ​​necesita tiempo de cardio también. Los métodos de ejercicio como …

La construcción de fuerza y ​​el acondicionamiento corporal requieren un compromiso con un régimen de entrenamiento VBT completo. Para ello, se han desarrollado diversas estrategias de formación. Y como es la temporada de transformación, querrás elegir un plan que te ayude a restablecer tu conexión con el cuerpo. La estrategia de entrenamiento que vamos a …

No se puede exagerar la importancia de hacer ejercicio con regularidad. El entrenamiento nos ayuda de muchas maneras; mejora nuestra función cerebral, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, nos mantiene en forma, etc. Si bien existen diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo, hay una parte del cuerpo que muchas mujeres parecen ignorar: la …

El fútbol americano o el soccer (fútbol europeo) requieren que un atleta use toda su fuerza y ​​poder cuando corre, salta, mantiene la ofensiva cuando corre a través de los oponentes o ataca a otros en la línea de golpeo. Los músculos críticos que más se usan durante este juego son los glúteos y los …

El número de personas en el dominio del fitness que se interesan por la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) continúa creciendo cada año. Este término ha ganado popularidad desde la mejora de la tecnología de los teléfonos inteligentes. VFC representa principalmente la variación de tiempo entre cada latido del corazón, también conocido como el …

Superficialmente, un press de banca de velocidad es lo mismo que un press de banca tradicional, solo que más rápido. Sin embargo, el factor de velocidad por sí solo cambia significativamente los protocolos del ejercicio. El objetivo principal del press de banca de velocidad es mejorar la capacidad de la parte superior del cuerpo para …

Sentadilla: Un ejercicio básico La sentadilla es un ejercicio que forma parte de la rutina básica de un gran número de usuarios de gimnasio. A pesar de que tenemos distintas variantes, sentadilla sumo, sentadilla barra baja, sentadilla barra alta, sentadilla frontal, etc. la sentadilla común es uno de los ejercicios que más se repite en …

La ganancia de masa muscular y la ganancia de fuerza son una de las cualidades más buscadas por aquellas personas que quieren verse con un mejor físico, lograr mejores marcar en sus respectivas modalidades deportivas o mejorar su estado de salud. Puede que hayas probado diferentes tipos de entrenamientos de fuerza, pero no hayas notado …

¿Quieres mejorar tu fuerza y ​​potencia en general? En caso afirmativo, una de las formas de hacerlo es realizando lanzamientos de balón medicinal. Este entrenamiento en particular tiene como objetivo mejorar el acondicionamiento cardiovascular general, mejorar el rendimiento atlético y desarrollar la fuerza central de una manera multidireccional. Ahora, puede que se pregunte cómo este …

El uso de dispositivos de seguimiento en los entrenamientos de levantamiento de pesas se ha vuelto más común en los últimos años. Más específicamente, estos dispositivos continúan ayudando a que el entrenamiento basado en la velocidad evolucione más que nunca. Ahora, un breve vistazo a VBT podría dejarlo preguntándose si necesita tecnología para mejorar la …

El entrenamiento de fuerza ha sido uno de los principales recursos que los entrenadores han utilizado en sus atletas con el objetivo de aumentar su rendimiento deportivo. En el ámbito deportivo, la gran mayoría de disciplinas tienen un componente categórico común: ser más rápido que el rival. Tanto en deportes de equipo, como deportes individuales, …

El objetivo principal de la mayoría de los regímenes de entrenamiento intenso es desarrollar potencia y velocidad. Si es un atleta profesional, querrá que sus entrenamientos aumenten su capacidad para saltar más alto, correr más rápido y empujar más fuerte. Uno de los tipos de programas de entrenamiento en los que puede participar para obtener …