Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El salto vertical y el salto horizontal son dos movimientos que están presentes en muchas modalidades deportivas. Este movimiento y esta competencia motriz pueden ser decisivas en el final de un partido de futbol, en el último punto en un partido de voleibol y, por supuesto, en la victoria en un salto de longitud. Es …

Estudiar a los mejores atletas en su campo es lo mejor que puedes hacer para llegar a la cima tú mismo. Es posible que ni siquiera quieras llegar a la cima, que solo quieras ver una pequeña mejora. ¿Qué tienes que hacer entonces? ¡No se trata solo del aspecto físico del deporte, sino que también …

El deporte es saludable, fortalece y libera endorfinas. Eso es indiscutible. Sin embargo, el deporte también conlleva cierto riesgo, ya que puede provocar lesiones. Cualquiera que practique deporte con asiduidad está siempre expuesto a cierto riesgo. De vez en cuando, pueden ocurrir lesiones deportivas durante el entrenamiento. En este artículo, obtendrá una descripción general de …

En el mundo del entrenamiento el ámbito nutricional y del propio entrenamiento son fundamentales si queremos progresar y mejorar nuestro rendimiento, pero el aspecto psicológico, muchas veces olvidado, es fundamental para cualquiera que quiera alcanzar el éxito. La motivación es lo que hace que el deportista actúe y se comporte de una determinada manera, es …

El entrenamiento concurrente se define como aquel tipo de entrenamiento en el que se combina el trabajo de fuerza con el de la mejora de la capacidad aeróbica simultáneamente. Aunque como ya sabemos el entrenamiento de fuerza siempre va a beneficiar a deportes donde la capacidad aeróbica va a ser la predominante como puede ser …

Muchas veces vemos en redes sociales cómo influencers suben a sus perfiles “los mejores ejercicios” para aumentar masa muscular, de los cuales, muchos dejan bastante que desear a nivel de biomecánica, implicación de fibras, etc. Pero si quieres que tu entrenamiento, al igual que una buena comida sea excelente, la selección de ejercicio tan solo …

El equilibrio es una de las condiciones física más olvidadas en nuestro tiempo. La fuerza y el entrenamiento cardiovascular son los dos principales pilares de cualquier entrenamiento y la coordinación, el equilibrio o la velocidad se han quedado un paso por detrás. Sin embargo, debemos destacar que el equilibrio, o más bien el desequilibrio, puede …

El fútbol ha sido y sigue siendo el deporte rey dentro del mundo de la práctica deportiva. Desde España hasta China, pasando por Brasil y por Camerún el fútbol es el deporte más visto y que más masas mueve entre todos los deportes existentes. Figuras como Pelé, Maradona, Messi o Cristiano Ronaldo son conocidas en …

Todo deportista tiene derecho a dominar su deporte, ya sea en el campo o en la cuerda. La combinación de fuerza y ​​velocidad es la clave para el éxito de cualquier atleta. Por eso es de fundamental importancia incorporar la velocidad en el entrenamiento como una característica independiente. El entrenamiento de velocidad no solo es …

En las últimas décadas, el entrenamiento de fuerza en el ámbito deportivo se ha popularizado gracias a la amplia evidencia científica que demuestra con gran veracidad que es una herramienta clave para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Queda claro que la fuerza es el engranaje que mueve el rendimiento y puede hacer que logres …

El papel del análisis del rendimiento es innegable independientemente del deporte que se practique. Este análisis lo llevan a cabo entrenadores profesionales que tienen un gran conocimiento y acceso a las herramientas adecuadas para asegurarse de que toman la decisión correcta con el fin de optimizar el rendimiento de un atleta. El análisis de rendimiento …

Descripción general rápida: una dominada de mariposa permite entrenar en combinación la fuerza, la resistencia y la coordinación. Aprende que son las dominadas de mariposa, para quien son, y cómo funciona una ejecución correcta.   ¿Qué es la dominada de mariposa? La dominada de mariposa es una variante común de la dominada que le permite …