Hiperplasia vs. Hipertrofia: Construir músculo
En los últimos años ha habido un aumento de personas que acuden al gimnasio con el objetivo de mejorar su estado físico. Si bien es cierto que este aumento en los niveles de ejercicio físico tiene un efecto en la salud de las personas, cuando se pregunta el motivo principal de acudir al gimnasio, casi […]
Rastreador de velocidad de la barra
¿Qué hace un rastreador de velocidad de la barra? El presente del futuro El uso de rastreadores de velocidad de la barra está creciendo de manera exponencial en los últimos años (González-Badillo et al., 2022). A las salas de pesas de equipos de élite, se está añadiendo el uso de rastreadores de velocidad de la […]
La aplicación definitiva de entrenamiento basado en la velocidad
¿Qué es una aplicación de entrenamiento basado en la velocidad? El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad (VBT) es un enfoque alternativo al entrenamiento de fuerza que ha ganado una atención cada vez mayor (estudio). Durante VBT la intensidad del entrenamiento se controla monitoreando la velocidad concéntrica de cada repetición usando dispositivos preparados para […]
¿Cuándo usar el esfuerzo dinámico vs el método de repetición?
El sistema Westside, desarrollado por Louie Simmons, diferencia tres métodos de entrenamiento: esfuerzo máximo, esfuerzo dinámico y esfuerzo repetido o de repetición (Simmons, 2022). La diferencia entre ellos es la carga utilizada, la velocidad a la que movemos la barra y la fatiga alcanzada, o lo cerca que nos quedamos del fallo muscular. Lo ideal […]
¿Cómo se ve afectada la curva fuerza-velocidad por el entrenamiento de fuerza muscular?
¿Qué es la curva fuerza-velocidad? En 1938, Hill informó que había una relación entre la fuerza y la velocidad en el músculo esquelético de las ranas, y esta formaba una hipérbole (Hill, 1938). Desde entonces, muchos investigadores en el campo de la fisiología del ejercicio estudian cómo afecta el entrenamiento de fuerza a dicha relación […]
Método de esfuerzo dinámico en su equipo ¿Qué es?
Los deportes de equipo conforman una gran parte del cómputo global de deportes que practica la sociedad. De hecho, los niños y adolescentes se centran muchas veces en deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto, el voleibol o el balonmano dejando de lado otros deportes más individuales como el atletismo, la natación, el tenis […]
La fase de potencia para los deportistas de campo
¿Cuáles son las fases de entrenamiento por las que pasan los atletas de deportes de campo? La Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM, por sus siglas en inglés) desarrolló hace ya más de 20 años un sistema de entrenamiento físico basado en evidencia y principios científicos (NASM, n.d.). El Dr. Mike Clark, su creador, estableció […]
¿Cómo preparar a su equipo para la próxima temporada?
La preparación de una nueva temporada deportiva comienza con el fin de la temporada anterior. Los deportistas necesitan descanso, pero debemos tener en cuenta que cuanto antes se termina una temporada antes comienza la siguiente. Este periodo en el que el entrenador y el preparador físico se reúnen para montar la próxima temporada es complejo […]
Puntos clave para convertirse en un gran entrenador de S&C
Primer punto clave para convertirse en un gran entrenador de S&C: especialista de especialistas Dicen que “el saber no ocupa lugar”, pero sí ocupa tiempo. También dicen que “aprendiz de todo, maestro de nada”. Hay muchos entrenadores personales que tienen una cartera de clientes en la entran mujeres embarazadas, adultos mayores, sujetos con diabetes, […]
Todo sobre el desarrollo atlético a largo plazo (LTAD)
¿Qué es el desarrollo atlético a largo plazo (LTAD) y por qué es importante? Imagen extraída deBrett Wharton (Unsplash) La actividad física mejora la salud general de niños y adultos jóvenes al reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y suicidio, entre otras afecciones médicas crónicas (Washington et al., 2001). El aumento de […]
