Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Entrenamiento Basado En La Velocidad – Guía Definitiva Índice Sabemos que llegaste hasta aquí porque te interesa aprender cómo entrenar de la manera más eficiente, obteniendo los mejores resultados y aumentando tu rendimiento como atleta. Es por eso que hemos creado la mayor guía de Velocity Based Training del mundo. En esta guía encontrarás toda …

Estar en forma para correr, no correr para estar en forma Correr una maratón es algo que muchas personas tienen en su lista de ‘tareas pendientes’, pero que no es nada fácil de cumplir. La máxima cuando nos enfrentamos a un reto de este calibre es que debemos estar en forma para correr, y no …

Índice de Fuerza Dinámica (DSI) para medir las principales cualidades del rendimiento deportivo Imagen extraída de Thoroughly Reviewed (Flickr) A lo largo de la temporada, los entrenadores van recogiendo resultados del rendimiento de sus atletas. Cada deporte será el que dictamine cuáles son sus indicadores claves del rendimiento, pero no hay duda que la fuerza …

Entrenamiento concurrente: la mezcla de fuerza y resistencia  Imágenes extraídas de Sam Moghadam y Chander R (Unsplash) El entrenamiento concurrente es la unión del entrenamiento de fuerza y de resistencia dentro de un mismo ciclo de entrenamiento, ya sea en la misma sesión, mismo día o misma semana (Gao & Yu, 2023). El entrenamiento concurrente …

Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo versus rutinas divididas Imagen extraída de PxHere Los programas de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo y rutina dividida representan dos de los enfoques más comunes para organizar entrenamientos de resistencia (Schoenfeld et al., 2015). Un programa de entrenamiento de fuerza para cuerpo completo se caracteriza por una estructura que …

Entrenamiento de gimnasio para baloncesto como pieza fundamental del éxito deportivo Imagen extraída de Joel Muniz (Unsplash) Cualquier acción específica del baloncesto, como una bandeja, un cambio de dirección, un salto o una aceleración, se considera como una combinación de manifestaciones de fuerza (isométrica, concéntrica, excéntrica; explosiva, reactiva, etc.) (González Badillo & Gorostiaga Ayestarán, 1995). Al …

El Velocity-Based Training, en adelante VBT (entrenamiento basado en la velocidad) se ha hecho cada vez más popular en la comunidad de la fuerza y el entrenamiento físico en las últimas décadas y está empezando a considerarse como una herramienta de entrenamiento imprescindible para los programas serios.  Al utilizar la velocidad como métrica clave, el …

Muchos de los entrenadores siguen la vieja tendencia de medir el 1RM y prescribir cargas de entrenamiento que pueden no ser las previstas. Sí, el 1RM puede cambiar más rápido de lo que crees. Si el 1RM cambia también lo hace la carga prescrita y eso puede afectar al estímulo de entrenamiento y a las …

Fuerza o resistencia para bajar de peso, el eterno dilema El ejercicio físico se dicotomiza en entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza, aunque realmente la resistencia no es más que aplicar fuerza de manera continuada y los ejercicios de fuerza que elevan la frecuencia cardiaca también podrían considerarse como resistencia. La creencia dice que …

¿Por qué es importante que los entrenadores monitoricen la carga aguda de entrenamiento? Los entrenadores actualizados intentar identificar los factores de riesgo que llevan a los atletas a lesionarse, mientras monitorizan y controlan las variables de entrenamiento para sacar el máximo rendimiento deportivo. La carga de entrenamiento es el factor clave para mejorar el rendimiento …

¿Qué es la trayectoria o recorrido de la barra? El recorrido de la barra es la trayectoria que se dibuja en cada repetición desde su inicio hasta su final. El recorrido de la barra es la línea que dibuja un punto fijo de la barra, que suele fijarse en el centro del círculo de uno …

Antes de examinar la relación entre la pérdida de velocidad y la fatiga en el entrenamiento de resistencia, es fundamental que cualquier persona que utilice el método de Velocity-Based Training, a continuación VBT (entrenamiento basado en la velocidad) comprenda la importancia de mover las cargas a la máxima velocidad intencionada durante la fase concéntrica. No …