Iker Zubizarreta

El deporte y el rendimiento deportivo suelen pasar por alto la importancia del tiempo de reacción. Se refiere al tiempo que tarda el sistema nervioso periférico y central en recibir, procesar y responder a un estímulo. Puede ser una señal visual (ver), una señal auditiva (oír) o una señal cinestésica (tocar). Por ejemplo, cuando oyes …

No se puede exagerar la importancia de los estiramientos cuando se trata de cualquier rutina de entrenamiento. Independientemente del tipo de actividad física que practiques, estirar los músculos antes y después puede mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. Pero, ¿cuál es la forma correcta de estirar? La forma más básica de estirar es doblar y …

Mucha gente se pregunta lo bien que pueden hacerlo las mujeres cuando se trata de la halterofilia. Si observa los logros de las mujeres que practican la halterofilia olímpica, no dudará en admitir que pueden ser un tipo de levantadoras de pesas muy serio. Su atletismo es de primera línea. Por eso, las mujeres que …

Cada sesión de entrenamiento debe comenzar con un calentamiento dinámico, independientemente del objetivo, el nivel de habilidad o el deporte. Al desarrollar la preparación mental y física de un atleta/levantador para entrenar a mayores intensidades con una mejor resistencia a las lesiones, el calentamiento dinámico mejorará su preparación mental y física para entrenar a mayores …

Tanto si se trata de carreras de larga distancia, como de triatlones, natación o ciclismo, el entrenamiento de resistencia le garantizará que aguante la distancia y alcance sus objetivos. Puede resultar menos obvio, pero el entrenamiento de resistencia es principalmente un ejercicio aeróbico. Se trata de un ejercicio que se puede realizar durante más de …

Para realizar las actividades cotidianas con facilidad, la flexibilidad es esencial. A pesar de los beneficios de la flexibilidad, generalmente se subestima. Además, a menudo no se entiende dentro de las comunidades de atletas, fitness y rendimiento. Por lo tanto, la flexibilidad suele dejarse de lado cuando se trata de entrenar y rendir en el …

El programa de entrenamiento de velocidad y agilidad de un atleta debe centrarse en la agilidad de entrenamiento y la velocidad explosiva. A menudo se reduce a la capacidad de un atleta para cambiar de dirección rápidamente y moverse rápido, lo que determina la diferencia entre los buenos y excepcionales rendimientos en cualquier deporte. Los …

Los atletas tienden a dar todo el crédito a las prensas y los ejercicios de la parte inferior del cuerpo cuando se trata de rendimiento atlético. Lo más habitual es oír hablar de press de banca (máximo o por repeticiones), sentadillas máximas traseras o delanteras, saltos y sprints cuando alguien pregunta por las pruebas de …

El mundo del rendimiento deportivo ha prestado más atención al entrenamiento excéntrico, que puede permitir a los atletas alcanzar nuevas cotas de fuerza. Anteriormente, sólo se utilizaba en los círculos del culturismo y el powerlifting, pero los programas universitarios de élite y los equipos deportivos profesionales están implementando cada vez más los métodos excéntricos. Además, …

Una de las mejores formas de mejorar la salud es fortalecer los músculos. El uso de uno o más músculos para realizar una tarea específica, como levantar peso, se incluye en el entrenamiento de fuerza. En los últimos años, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una parte integral de la mayoría de los …

Las cargas son muy útiles para desarrollar la estabilidad en los tres planos de movimiento. Pero ese no es el único beneficio que se obtiene de este sencillo pero eficaz entrenamiento. Además de hacer que tu cuerpo sea más fuerte y estable, las cargas pueden ser una opción viable para el acondicionamiento. Las cargas no …

La mayoría de la gente está de acuerdo en que la fuerza y el acondicionamiento no consisten únicamente en levantar pesos. La fuerza del cuerpo y las posturas de todos los atletas significan muchas cosas relacionadas con el enfoque general y la cultura del equipo. El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento desempeña un papel fundamental …