Strength and Conditioning Centro Informativo

Per implementare I tuoi allenamenti con il VBT devi ridurre al minimo gli errori di misura! Gli allenatori e gli atleti interessati a migliorare i propri allenamenti con il VBT spesso si chiedono quale strumento sia il più adatto alle loro esigenze. In questo blog, esplorerò questa domanda sia dalla prospettiva di ricercatore in Scienze …

Il Velocity-Based Training, inseguito VBT (allenamento basato sulla velocità) è diventato sempre più popolare nella comunità della forza e del condizionamento negli ultimi decenni e comincia a essere considerato uno strumento di allenamento indispensabile per i programmi seri.  Utilizzando la velocità come parametro chiave, il VBT offre un approccio all’allenamento più personalizzato e basato sui …

Molti allenatori seguono una vecchia tendenza a misurare l’1RM e a prescrivere carichi di allenamento che potrebbero non essere quelli previsti. Sì, l’1RM può cambiare più velocemente di quanto si pensi. Se l’1RM cambia, cambia anche il carico prescritto e questo può influenzare lo stimolo dell’allenamento e gli adattamenti. In questo caso, la velocità potrebbe …

Per comprendere appieno la perdita di velocità e ottenere risultati ottimali, è necessario spingere con la massima intenzione.  Prima di esaminare la relazione tra perdita di velocità e fatica nell’allenamento della resistenza, è fondamentale per chiunque utilizzi il metodo Velocity-Based Training (VBT) comprendere l’importanza di muovere i carichi alla massima velocità intenzionale durante la fase …

È risaputo che quando si implementa l’allenamento basato sulla velocità è necessario applicare la massima intenzione in ogni ripetizione. In questo senso, la forza massima può essere migliorata con qualsiasi carico quando si raggiunge la massima intenzione. Tuttavia, non tutti i carichi creano gli stessi adattamenti. Allo stesso modo, non tutti gli esercizi, in alcune …

Introduzione Lo snatch e il clean and jerk (C&J), i due sollevamenti eseguiti nelle gare di sollevamento pesi olimpico, sono movimenti tecnicamente complessi che richiedono alti livelli di forza, potenza e agilità. I sollevatori di pesi dimostrano eccezionali picchi di potenza durante questi sollevamenti, superando quelli riportati in altri sport. Il sollevamento pesi olimpico è …

Il Velocity Based Training (VBT) è emerso come un approccio all’avanguardia nel campo della forza e del condizionamento che promette benefici significativi per gli atleti di ogni età e livello di esperienza.  Come genitori, la comprensione di queste moderne tecniche di allenamento è fondamentale per sostenere e alimentare lo sviluppo atletico a lungo termine dei …