Come sapere gli indicatori chiave di prestazioni nello sport
In queste ultime decadi, l’allenamento della forza nello sport è diventato popolare grazie a una vasta evidenza scientifica che dimostra con grande veridicità che è uno strumento chiave per migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni. È chiaro che la forza è l’ingranaggio che muove le prestazioni e può farti raggiungere il massimo potenziale, ma, […]
Perché hai bisogno di software per fare la migliore analisi delle prestazioni sportive? Per allenatori!
L’importanza dell’analisi delle prestazioni è innegabile indipendentemente dallo sport che si pratica. Questa analisi viene effettuata da allenatori professionisti che hanno una grande conoscenza e accesso alle giuste strumentazioni per assicurarsi di prendere la decisione giusta al fine di ottimizzare le prestazioni di un atleta. L’analisi delle prestazioni si occupa principalmente di una valutazione del […]
Caratteristiche di personalità degli atleti ad alte prestazioni
Nello sport, la forza personale decide se si vince o si perde. Nel caso degli atleti di successo, caratteristiche come determinazione, perseveranza, ecc. sono spesso considerate fattori di successo. Le persone adottano approcci diversi quando si tratta di eventi che si verificano nella loro vita – tratti e situazioni. Un individuo che utilizza un approccio […]
Come Migliorare il Salto Verticale nei Giocatori di Basket Usando il Metodo VBT
Che cos’è un salto verticale? Se sei finito in questo articolo, capisco che già sai cos’è un salto verticale, ma sai quali sono le biomeccaniche dei salti? Il salto verticale consiste in una tripla flesso-estensione, cioè una flessione della caviglia, del ginocchio e dell’anca contemporaneamente, seguita da un’estensione. Anche se ci sono diversi tipi di […]
Cos’è la flessibilità muscolare e perché è importante?
Quando si pensa al termine “plasticità”, di solito si associa il termine alla flessibilità. Anche se c’è sicuramente una parte di verità in questa credenza, la plasticità è molto di più di una singola abilità o capacità definita strettamente. Inoltre, sembra esserci un pregiudizio preconcetto che coloro che sono più grandi di dimensioni, sia muscolarmente […]
Che cos’è l’allenamento a circuito e quali sono i suoi vantaggi?
Riassunto rapido: l’allenamento a circuito significa allenarsi in vari modi e ottenere elevati effetti di allenamento. Il circuito può migliorare la forza, l’endurance, la flessibilità e le abilità di coordinazione allo stesso tempo. Cos’è l’allenamento a circuito? L’allenamento a circuito è uno dei metodi di allenamento più antichi ed è stato inventato nel 1952 […]
Come eseguire i Lat Pulldowns nell’allenamento della forza
Rapida panoramica: Il lat pulldown è uno degli esercizi migliori per ottenere una schiena ampia. Con una moltitudine di opzioni di presa e tecniche di intensità, il lat pulldown è estremamente efficace ed è un’ottima alternativa ai pull-up e alle file. I principianti che hanno ancora problemi con i pull-up costruiscono una certa forza di […]
Come eseguire correttamente gli affondi con bilanciere
Spesso sottovalutato dagli atleti amatoriali, ma per molti professionisti, il classico per allenare i muscoli serratus anterior è ancora considerato uno dei migliori. Oltre al muscolo serratus anterior, questo esercizio allena anche i tricipiti, il grande muscolo del petto (muscolo pettoralis major) e il muscolo della schiena ampia (muscolo latissimus dorsi). A causa della difficoltà […]
Guida per imparare la tecnica del Clean and Jerk
Panoramica rapida: Nel CrossFit e nella sollevamento pesi olimpico, il clean and jerk è un esercizio popolare. Consiste in due parti: il clean, in cui il bilanciere viene sollevato dal pavimento alle spalle, e il jerk, in cui il bilanciere viene sollevato dalle spalle alla posizione sopra la testa. Ci sono molti benefici nel inserire […]
Gli atleti hanno una pressione sanguigna bassa?
Gli atleti hanno una pressione sanguigna bassa? In questo articolo ci concentreremo su un parametro di salute, incluso un parametro di salute che può indicare il rischio di malattia cardiovascolare: la pressione sanguigna (1). La pressione sanguigna indica quanto il nostro sangue comprime le arterie quando esce dal cuore (pressione sanguigna sistolica) e quando vi […]
