Force et le Conditionnement Centre de Connaissance

Dans les dernières décennies, le renforcement musculaire dans le sport est devenu populaire grâce à des preuves scientifiques abondantes qui démontrent avec une grande véracité qu’il est un outil clé pour améliorer les performances et prévenir les blessures. Il est clair que la force est le moteur qui fait avancer les performances et peut vous …

Le rôle de l’analyse des performances est indéniable, quel que soit le sport pratiqué. Cette analyse est effectuée par des entraîneurs professionnels qui ont une grande connaissance et un accès aux bons outils pour s’assurer qu’ils prennent la bonne décision afin d’optimiser les performances d’un athlète. L’analyse des performances traite principalement d’une évaluation des mouvements …

Aperçu rapide : La « zone centrale » du corps est la zone qui représente le centre de gravité du corps et assure la stabilité du mouvement. Elle comprend les parties squelettiques, ligamenteuses et musculaires du diaphragme au pelvis. L’architecture osseuse de la colonne vertébrale, des côtes et du diaphragme, les ligaments de connexion et …

En sport, la force personnelle décide si vous gagnez ou perdez. Dans le cas des athlètes réussis, des caractéristiques telles que la détermination, la persévérance, etc. sont souvent considérées comme des facteurs de succès. Les individus adoptent des approches différentes lorsqu’ils traitent des événements qui se produisent dans leur vie – trait et situationnel. Un …

Quel est un saut vertical ? Si vous êtes arrivé à cet article, je comprends que vous savez déjà ce qu’est un saut vertical, mais savez-vous ce que sont les biomécaniques des sauts ? Le saut vertical consiste en une flexo-extension triple, c’est-à-dire une flexion de la cheville, du genou et de la hanche simultanément, …

En ce qui concerne le terme « pliabilité », on l’associe généralement à la flexibilité. Bien qu’il y ait certainement une part de vérité à cette croyance, la pliabilité est bien plus qu’une seule compétence ou capacité définie de manière étroite. De plus, il semble y avoir une idée préconçue selon laquelle ceux qui sont plus grands, …

Formation basée sur la restriction du flux sanguin ou BFRT (entraînement à la restriction du flux sanguin), est une méthode qui consiste à utiliser des manchons ou des bandes pour restreindre le flux sanguin musculaire pendant un exercice de résistance à faible intensité dans le but de stimuler l’hypertrophie. Mais comment cela affecte-t-il le muscle? …

Résumé rapide : Le circuit training signifie s’entraîner de différentes manières et obtenir de bons résultats. Le circuit training peut améliorer votre force et votre endurance, votre souplesse et vos compétences de coordination en même temps.   Qu’est-ce que le Circuit Training ? Le circuit training est l’un des plus anciens méthodes d’entraînement et a …

Résumé rapide : La kettlebell est un équipement d’entraînement ayant une longue tradition qui s’est développée en une véritable tendance fitness. Le swing de kettlebell est particulièrement efficace si vous souhaitez améliorer votre force et votre endurance. Qu’est-ce que le swing de kettlebell ? Le swing de kettlebell est un exercice complexe et fonctionnel à …

Résumé rapide: Le lat pulldown est l’un des meilleurs exercices pour obtenir un dos large. Avec une multitude d’options de prise et de techniques d’intensité, le lat pulldown est extrêmement efficace et une excellente alternative aux tractions et aux rangs. Les débutants qui ont encore des problèmes avec les tractions construisent une certaine force de …

Souvent sous-estimé par les athlètes amateurs, mais pour de nombreux professionnels, le classique pour entraîner les muscles séro-antérieurs est toujours considéré comme l’un des meilleurs. En plus du muscle séro-antérieur, cet exercice entraîne également les triceps, le grand muscle de la poitrine (muscle pectoralis major) et le grand muscle du dos (muscle latissimus dorsi). En …

Rapide aperçu : Dans le CrossFit et le haltérophilie olympique, le nettoyage et le jerk sont un exercice populaire. Il se compose de deux parties : le nettoyage, dans lequel la barre est soulevée du sol jusqu’aux épaules, et le jerk, dans lequel la barre est soulevée des épaules à la position au-dessus de la …