Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

Un poco de historia del entrenamiento 1×20 El Dr. Michael Yessis popularizó el programa 1×20, y suyo es el programa original. Desde que lo expuso a la comunidad deportiva se han realizado muchas adaptaciones por los entrenadores para diferentes deportes y atletas. El Dr. Yessis es un entrenador de rendimiento deportivo y biomecánica que ha …

En el ámbito del entrenamiento enfocado a la hipertrofia existe multitud de variables fundamentales para que estas ganancias de masa muscular se lleven a cabo. Conocer los principales mecanismos hipertróficos (tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular) y controlar cada una de las variables de entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia, etc) debe de ser la base …

Los atletas profesionales tienen que trabajar excepcionalmente duro para lograr tener fuerza y ​​potencia a un nivel competitivo. Pero no están solos en su empeño. Cada uno de sus movimientos debe tener una estrategia y una gestión adecuadas, algo que solo es posible con un entrenador profesional.   Planes de entrenamiento personalizados El papel más …

La razón por la que los atletas pasan innumerables horas en el gimnasio para entrenar sus cuerpos es para prepararse para un momento preciso en el que muestran su fuerza y su poder para asegurar la victoria. Este momento de la verdad en el que muestras tus atributos físicos definitivos se llama culminación. Es el …

El peso muerto es uno de los ejercicios de fuerza más repetidos por todos los deportistas que acuden a un gimnasio. Un ejercicio que se centra sobre todo en la musculatura de la parte posterior del cuerpo y que replica muy bien el movimiento de coger cualquier objeto del suelo (bolsas de la compra, niños …

El entrenamiento de pesas es algo que se esta volviendo muy común entre hombres y mujeres de todas las edades. A día de hoy, verse mejor es la principal causa para practicar ejercicio físico tanto de hombres como de mujeres. Sin embargo, no siempre ha sido así debido a la imposición del pensamiento de que …

Tus piernas contienen mucho músculo en el cuerpo humano y, como resultado, las piernas fuertes son importantes para muchos deportes y atletismo. El gimnasio no recibe el respeto que merece (¡especialmente porque las sentadillas son pesadas!), pero para el rendimiento deportivo y la salud, es probablemente lo más importante. Antes de probar ejercicios difíciles, debe …

Resumen rápido: durante la última década, los columpios con pesas rusas han ganado popularidad como un ejercicio rápido para todo el cuerpo. Inicialmente, se usaron para medir el peso de varios bienes, pero luego se usaron en competencias de fuerza. Hoy en día, son populares en gimnasio como CrossFit y programas de entrenamiento atlético. Debido …

Hay muchas razones por las que las personas eligen ejercicios con barra. Algunos intentan desarrollar músculo, perder peso o competir en culturismo. Otros grandes consumidores de esta actividad son los deportistas, ya que el ejercicio sigue formando parte de cualquier deporte. Los atletas siempre quieren esa competencia, particularmente fuera de temporada. La mejor manera de …

Desarrolla músculo, mantente más fuerte, mejora tu resistencia y quema grasa, todo al mismo tiempo con un entrenamiento de circuito efectivo. Poner tu cuerpo en forma debe llevar mucho tiempo. Debe dedicar al menos unas pocas horas a la semana al entrenamiento de fuerza y ​​necesita tiempo de cardio también. Los métodos de ejercicio como …

La construcción de fuerza y ​​el acondicionamiento corporal requieren un compromiso con un régimen de entrenamiento VBT completo. Para ello, se han desarrollado diversas estrategias de formación. Y como es la temporada de transformación, querrás elegir un plan que te ayude a restablecer tu conexión con el cuerpo. La estrategia de entrenamiento que vamos a …

No se puede exagerar la importancia de hacer ejercicio con regularidad. El entrenamiento nos ayuda de muchas maneras; mejora nuestra función cerebral, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, nos mantiene en forma, etc. Si bien existen diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo, hay una parte del cuerpo que muchas mujeres parecen ignorar: la …