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Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

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Movilidad vs Flexibilidad

No importa que seas un atleta de alto rendimiento o acabes de empezar a entrenar en el gimnasio, todos hemos escuchado alguna vez los términos flexibilidad y movilidad. Seguro que en tus primeras clases de educación física en el colegio posiblemente realizarás pruebas simples de flexibilidad como intentar tocar la punta de los dedos de …

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¿Quién es Bryan Mann, el creador del entrenamiento basado en velocidad?

El entrenamiento basado en la velocidad se ha convertido en una revolución en las últimas décadas. De la mano de investigadores de las ciencias del deporte como Bryan Mann, pero también González Badillo, Cronin, Jonathon Weakley, Langfort, Banyard…y una multitud de autores y estudios que han dotado al entrenamiento basado en velocidad de un carácter …

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Entrenamiento basado en la velocidad: Guía para comenzar con el entrenamiento VBT

El entrenamiento de fuerza muchas veces se ha entendido como un entrenamiento realmente duro, con cargas muy elevadas y un carácter del esfuerzo altísimo, pero la evidencia, desde hace tiempo, ha logrado pasar de esos eslóganes como el “No pain, no gain”, que tanto daño han hecho al mundo del entrenamiento. Este entrenamiento más tradicional …

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Cómo incrementar mi capacidad de levantamiento de pesas con VBT

Dentro de un programa de preparación para cualquier tipo de deporte encontrarás principalmente dos fases. El seguimiento de las diferentes fases va a generar que tu capacidad de levantamiento de pesas y rendimiento específico en tu deporte aumente. Probablemente, si se dan estas fases de manera independiente no se consigan los mismos resultados. (7,8) La …

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Entrenamiento basado en la velocidad – Guía para principiantes

«Velocidad», «Entrenamiento basado en la velocidad» y «VBT» son términos que aparecen cada vez más en el campo de la fuerza y el acondicionamiento y que están siendo puestos en práctica por entrenadores y atletas de todo el mundo. ¿Pero qué es exactamente? ¿Por dónde empiezas?   Entrenamiento basado en la velocidad. ¿Qué es eso? …

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Predicción y progresión de 1RM

1RM es una de las métricas más importantes – quizás incluso la más importante – que todos los atletas de fuerza deben monitorear. Acompañadme mientras abro el telón y les echamos un vistazo a varias estrategias novedosas que tratan acerca de cómo trabajar hasta un tope máximo, predecir 1RM y progresar 1RM usando la velocidad …

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Las propiedades y adaptaciones únicas producidas por el entrenamiento excéntrico. Parte II

En el artículo anterior ya hablamos sobre el background científico del entrenamiento excéntrico y sus características fisiológicas. En este artículo echaremos un vistazo a las adaptaciones fisiológicas principales que se producen tras el entrenamiento excéntrico. El tipo de contracción parece mediar una hipertrofia específica de la región; el entrenamiento excéntrico tiende a inducir mayores aumentos …

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La importancia de conectar las ciencias del deporte y el entrenamiento

Mi nombre es Jason Tremblay. Tengo 28 años y soy profesional en Strength and Conditioning, diseñador de plantillas de ciencias del deporte para los Calgary Flames, y dueño de la empresa The Strength Guys Inc., con una licenciatura en Salud y Educación Física así como Certificado de Entrenador Personal de la Universidad Mount Royal en …

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Cuantificando la proximidad al fallo

Autoregulando el Volumen con Umbrales Mínimos de Velocidad Absoluta: Una Solución para Cuantificar con Precisión la Proximidad al Fallo En la actualidad, el método de autorregulación del volumen más utilizado es el umbral mínimo de RPE; sin embargo, está limitado por su incapacidad de cuantificar con precisión la proximidad al fallo. Acompañadme mientras presento seis …

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Cómo empezar el entrenamiento basado en la velocidad con Vitruve

Así que estás interesado en comenzar tu viaje con Vitruve, e implementar el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT por sus siglas en inglés Velocity-Based Training). ¡Felicidades! Tanto si eres un atleta como un entrenador, el entrenamiento basado en la velocidad puede ser una herramienta poderosa para obtener datos valiosos y feedback en tiempo real para informar …

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Velocidad Media Propulsiva vs Velocidad Máxima

El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad ha representado un cambio de paradigma en la forma de concebir la programación, el control y la supervisión del entrenamiento de fuerza en los últimos años, además, sus implicaciones van mucho más allá del propio entrenamiento de fuerza, influyendo en el propio concepto de entrenamiento para mejorar …

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Cómo comparar atletas en base a su perfil L-V

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) ha cobrado mucho protagonismo en los últimos años como una poderosa herramienta para los entrenadores de fuerza y acondicionamiento, los instructores personales y en la comunidad del fitness y el rendimiento en general. Este tipo de entrenamiento utiliza tecnología como acelerómetros o los transductores de posición lineal, que …