Rubén Redondo Sánchez

Multitud de disciplinas deportivas, ya sean individuales o en equipo, aunque tienen cualidades distintas, la gran mayoría desde el punto de vista de la fuerza, tienen un mismo objetivo: ser capaz de mover la carga a mayor velocidad, y por tanto, en menor tiempo. En el caso del sprint, estaremos hablando de movilidad de nuestro …

La ganancia de masa muscular y la ganancia de fuerza son una de las cualidades más buscadas por aquellas personas que quieren verse con un mejor físico, lograr mejores marcar en sus respectivas modalidades deportivas o mejorar su estado de salud. Puede que hayas probado diferentes tipos de entrenamientos de fuerza, pero no hayas notado …

El entrenamiento de fuerza ha sido uno de los principales recursos que los entrenadores han utilizado en sus atletas con el objetivo de aumentar su rendimiento deportivo. En el ámbito deportivo, la gran mayoría de disciplinas tienen un componente categórico común: ser más rápido que el rival. Tanto en deportes de equipo, como deportes individuales, …

En el mundo del entrenamiento el ámbito nutricional y del propio entrenamiento son fundamentales si queremos progresar y mejorar nuestro rendimiento, pero el aspecto psicológico, muchas veces olvidado, es fundamental para cualquiera que quiera alcanzar el éxito. La motivación es lo que hace que el deportista actúe y se comporte de una determinada manera, es …

El entrenamiento concurrente se define como aquel tipo de entrenamiento en el que se combina el trabajo de fuerza con el de la mejora de la capacidad aeróbica simultáneamente. Aunque como ya sabemos el entrenamiento de fuerza siempre va a beneficiar a deportes donde la capacidad aeróbica va a ser la predominante como puede ser …

Muchas veces vemos en redes sociales cómo influencers suben a sus perfiles “los mejores ejercicios” para aumentar masa muscular, de los cuales, muchos dejan bastante que desear a nivel de biomecánica, implicación de fibras, etc. Pero si quieres que tu entrenamiento, al igual que una buena comida sea excelente, la selección de ejercicio tan solo …

En las últimas décadas, el entrenamiento de fuerza en el ámbito deportivo se ha popularizado gracias a la amplia evidencia científica que demuestra con gran veracidad que es una herramienta clave para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Queda claro que la fuerza es el engranaje que mueve el rendimiento y puede hacer que logres …

Descripción general rápida: una dominada de mariposa permite entrenar en combinación la fuerza, la resistencia y la coordinación. Aprende que son las dominadas de mariposa, para quien son, y cómo funciona una ejecución correcta.   ¿Qué es la dominada de mariposa? La dominada de mariposa es una variante común de la dominada que le permite …

¿Qué es un salto vertical? Si has acabado en este artículo, entiendo que ya sabes qué es un salto vertical, pero ¿Sabes cuál es la biomecánica del salto? El salto vertical consiste en una triple flexo-extensión, es decir, una flexión de tobillo, rodilla y cadera de manera simultánea, seguida de una extensión. Aunque existen diferentes …

Normalmente hablamos mucho sobre entrenamiento y sobre nutrición, buscamos cómo progresar y rendir más que nunca, indagamos hasta encontrar artículos con una base fiable y sacar el máximo rendimiento, tanto para nuestros atletas como para nuestros propios entrenamientos. Estamos de acuerdo con que el entrenamiento y la nutrición son dos pilares fundamentales y que como …

Desde hace ya tiempo, el entrenamiento basado en la velocidad se está abriendo paso en el nuevo paradigma del mundo del entrenamiento deportivo y el fitness. Cada vez es más común ver entrenadores o deportistas con su propio encoder en los gimnasios, aun así, puede ser una herramienta ligeramente complicada de aplicar en la planificación …

En el momento de reflexionar cómo mejorar nuestro rendimiento, tenemos muy en cuenta factores que involucran sobre todo al ámbito del entrenamiento y la nutrición. Buscamos que métodos nos permitirán progresar de una manera más eficiente, indagamos hasta encontrar artículos con una base fiable y sacar el máximo rendimiento, etc. El entrenamiento y la nutrición …