Strength and Conditioning Centro Informativo

La letteratura sulla perdita di velocità fornisce preziosi spunti su quanto lontano dal fallimento dovrebbe avvenire la maggior parte dell’allenamento, ma non è così semplice come si potrebbe pensare. Unisciti a me mentre affronto come integrare i dati sulla perdita di velocità nei dati sulla vicinanza al fallimento per fornire le gamme di RPE ottimali …

Quindi ti interessa iniziare il tuo viaggio con Vitruve e implementare l’allenamento basato sulla velocità. Congratulazioni! Che tu sia un atleta o un allenatore, l’allenamento basato sulla velocità può essere un potente strumento per ottenere preziosi dati e feedback in tempo reale per informare l’allenamento e migliorare le prestazioni. “Velocità basato allenamento? Che cos’è questo?” …

Un’introduzione all’indice di forza reattiva L’indice di forza reattiva (RSI) fu sviluppato originariamente come parte del test di valutazione delle qualità di forza (SQAT) utilizzato all’Australian Institute of Sport per valutare e classificare diversi atleti (principalmente sprinter e saltatori) in base alle loro qualità di forza 1. La batteria di test sopracitata comprendeva diverse valutazioni …

L’allenamento basato sulla resistenza alla velocità ha rappresentato un cambiamento di paradigma nella concezione della programmazione, del controllo e del monitoraggio dell’allenamento alla forza negli ultimi tempi, inoltre, le sue implicazioni vanno ben oltre l’allenamento alla forza stesso, influenzando il concetto stesso di allenamento per migliorare le prestazioni. L’utilizzo di VBT è stato dimostrato essere …

Ogni metodo di prescrizione di carico viene di solito considerato come una pratica separata; o si prescrive il carico come percentuale di 1RM, con RPE o utilizzando la velocità. Unisciti a me mentre affronto come possiamo integrare tutti e tre i metodi di prescrizione del carico formulando tabelle di velocità del primo e dell’ultimo ripetizione …

Velocity-based training (VBT) ha guadagnato molta attenzione negli ultimi anni come strumento prezioso per allenatori di forza e condizionamento, personal trainer e nella comunità di fitness e prestazioni in generale. Questo metodo di allenamento utilizza tecnologie come accelerometri o trasduttori di posizione lineare, che sono stati dimostrati essere più accurati, per misurare la velocità del …

Monitorare e gestire il carico di allenamento, sia acuto che nel lungo periodo, è uno degli elementi fondamentali per l’implementazione di strategie di miglioramento delle prestazioni. Indipendentemente dal metodo o dal modello implementato, ognuno di essi è stato costruito esclusivamente per uno scopo: manipolare la FATICA. Ogni allenatore sulla Terra sa quanto sia importante monitorare …

Il Velocity Based Training (VBT) è uno strumento fantastico per allenatori e professionisti della forza e della condizione fisica in tutto il mondo. Il VBT è un modello di allenamento che richiede all’atleta di misurare la velocità del movimento. Questo viene solitamente fatto sotto forma di sollevamenti di barre convenzionali, ma può anche progredire verso …

L’allenamento basato sulla velocità sta diventando uno strumento sempre più comune nel mondo della forza e del condizionamento, qualcosa che vedevamo a malapena nelle migliori strutture in tutto il mondo, ora possiamo vederlo anche nei palestre commerciali. Tuttavia, è ancora uno strumento che sembra essere complicato da applicare a programmi di allenamento sportivi e ricreativi. …

I profili di carico-velocità personalizzati vengono comunemente impiegati per prevedere il 1RM. Nonostante ciò, i risultati sono contrastanti: alcuni studi dimostrano che possono prevedere accuratamente il 1RM; tuttavia, altri studi rivelano il contrario. Unisciti a me mentre affronto quali sono le sottigliezze individuali che devono essere considerate per l’applicazione al fine di aumentare la precisione …

Uno dei momenti più eccitanti e confortevoli per ogni allenatore sulla Terra è quando i nostri atleti centrano un PR. È quasi come se stessimo compiendo noi stessi e la sensazione di “il mio lavoro sta dando i suoi frutti” è il pasto perfetto per nutrire il nostro ego. Ma, se ti dicessi che c’è …

Da quando Speed4lifts è iniziato nel 2017, ci siamo concentrati sull’implementazione del prodotto sempre guidati dai feedback che ci avete dato. Siamo molto grati, poiché questo è ciò che ci ha guidato nella costruzione di questa nuova versione. Approfittando del lancio della nostra nuova identità aziendale, Vitruve, abbiamo deciso di introdurre alcuni miglioramenti molto richiesti …