Force et le Conditionnement Centre de Connaissance

Formation basée sur la restriction du flux sanguin ou BFRT (entraînement à la restriction du flux sanguin), est une méthode qui consiste à utiliser des manchons ou des bandes pour restreindre le flux sanguin musculaire pendant un exercice de résistance à faible intensité dans le but de stimuler l’hypertrophie. Mais comment cela affecte-t-il le muscle? …

Résumé rapide : Le circuit training signifie s’entraîner de différentes manières et obtenir de bons résultats. Le circuit training peut améliorer votre force et votre endurance, votre souplesse et vos compétences de coordination en même temps.   Qu’est-ce que le Circuit Training ? Le circuit training est l’un des plus anciens méthodes d’entraînement et a …

Résumé rapide : La kettlebell est un équipement d’entraînement ayant une longue tradition qui s’est développée en une véritable tendance fitness. Le swing de kettlebell est particulièrement efficace si vous souhaitez améliorer votre force et votre endurance. Qu’est-ce que le swing de kettlebell ? Le swing de kettlebell est un exercice complexe et fonctionnel à …

Résumé rapide: Le lat pulldown est l’un des meilleurs exercices pour obtenir un dos large. Avec une multitude d’options de prise et de techniques d’intensité, le lat pulldown est extrêmement efficace et une excellente alternative aux tractions et aux rangs. Les débutants qui ont encore des problèmes avec les tractions construisent une certaine force de …

Souvent sous-estimé par les athlètes amateurs, mais pour de nombreux professionnels, le classique pour entraîner les muscles séro-antérieurs est toujours considéré comme l’un des meilleurs. En plus du muscle séro-antérieur, cet exercice entraîne également les triceps, le grand muscle de la poitrine (muscle pectoralis major) et le grand muscle du dos (muscle latissimus dorsi). En …

Rapide aperçu : Dans le CrossFit et le haltérophilie olympique, le nettoyage et le jerk sont un exercice populaire. Il se compose de deux parties : le nettoyage, dans lequel la barre est soulevée du sol jusqu’aux épaules, et le jerk, dans lequel la barre est soulevée des épaules à la position au-dessus de la …

Aujourd’hui, malgré la quantité d’informations que nous pouvons trouver dans les livres, les cours, les plates-formes ou Internet en général, la très grande majorité des gens n’ont pas assez de bases pour développer par eux-mêmes un régime alimentaire à suivre qui soit sain, nutritif et adapté à leurs besoins. En effet, pour cela il y …

Qu’est-ce que le Velocity-Based Training? L’entraînement basé sur la vitesse (VBT) est un outil fantastique pour les entraîneurs de conditionnement physique et les professionnels du monde entier. VBT vous permet d’optimiser votre entraînement, c’est la seule façon de savoir objectivement ce qui se passe dans la salle de musculation. Le principe fondamental du VBT est …

Dans cet article, nous nous concentrerons sur un paramètre de santé, y compris un paramètre de santé qui peut indiquer le risque de maladie cardiovasculaire : la tension artérielle (1). La tension artérielle indique la pression que notre sang exerce sur les artères lorsqu’il quitte le cœur (pression artérielle systolique) et lorsqu’il y retourne (pression …

Ces dernières années, nous avons pu voir comment les sports sont affectés par la mode dépassée. Parfois, certaines tendances d’entraînement deviennent populaires mais seront oubliées après quelques mois, tandis que d’autres se poursuivent dans le temps. Ces dernières années, des tendances telles que le CrossFit, l’aérobic / la calisthénie ou l’entraînement par intervalles à haute …

C’est une question que de nombreux athlètes peuvent se poser à un moment donné dans leur carrière sportive. En améliorant ma vitesse de mouvement, vais-je devenir meilleur dans mon sport ? Comment l’amélioration de la vitesse lors de mon entraînement de musculation va m’être bénéfique ? Comment puis-je améliorer ma vitesse ? Continuez à lire si …

Le squat avant est l’un des exercices les plus répétés dans les salles de sport et les boxeurs. CrossFit a rendu cet exercice tendance et de nombreuses personnes placent chaque jour la barre au-dessus de la clavicule, plient leurs coudes et placent leurs doigts sous la barre.   Quels sont les bienfaits que cet exercice …