Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El entrenamiento de fuerza ha sido uno de los principales recursos que los entrenadores han utilizado en sus atletas con el objetivo de aumentar su rendimiento deportivo. En el ámbito deportivo, la gran mayoría de disciplinas tienen un componente categórico común: ser más rápido que el rival. Tanto en deportes de equipo, como deportes individuales, …

El objetivo principal de la mayoría de los regímenes de entrenamiento intenso es desarrollar potencia y velocidad. Si es un atleta profesional, querrá que sus entrenamientos aumenten su capacidad para saltar más alto, correr más rápido y empujar más fuerte. Uno de los tipos de programas de entrenamiento en los que puede participar para obtener …

Varias herramientas han comenzado a aparecer en el mercado en los últimos años para ayudarlo a medir su potencia y velocidad durante los entrenamientos de resistencia. Lo mejor de estas herramientas es que sus beneficios se extienden más allá de la provisión de cifras que le indican cuál es su posición. Lo más importante de …

Si bien las sentadillas con espalda alta se convirtieron en el rey de todos los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, muchos entrenadores ahora dudan en incluirlos en sus programas, citando posibles lesiones en la parte inferior de la espalda como una razón. Algunos entrenadores van tan lejos como para excluir todas las sentadillas …

El levantamiento de peso muerto es un entrenamiento apasionante e increíble. Es tan sencillo como levantar una gran cantidad de peso, dejarlo en el suelo, y luego intentar volver a levantarlo con más fuerza. Este entrenamiento hace trabajar los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda, permitiéndote sacar el máximo partido a …

Un cuerpo imponente no está completo sin músculos de la espalda bien desarrollados y anchos. Y, sin embargo, muchos no logran obtener una espalda ancha. Al observar la anatomía de la espalda, los músculos dorsales se pueden dividir en cuatro grupos diferentes. Estos son los dorsales, el romboides, el trapecio y la espalda baja. Hemos …

¿Qué es la electroestimulación? La electroestimulación se ha convertido en una de las herramientas más potentes en los últimos años. A lo largo del tiempo se ha ido profesionalizando cada vez más el sector y hemos pasado de la aplicación de electrodos locales con parches muy pequeños a sistemas totalmente empaquetados en trajes de electroestimulación. …

La fuerza de las piernas es algo que está extremadamente unido a un mejor rendimiento en prácticamente cualquier deporte. Unas piernas fuertes son buenas para un jugador de fútbol (porque corre más rápido), para una bailarina (porque tiene que hacer múltiples saltos) o para un corredor de los 100 metros listos (para ser el más …

Hay una nueva tendencia en cintas de correr: la Cinta de Correr Curvada, una cinta de correr sin motor y con una superficie de carrera ligeramente inclinada hacia arriba en la parte delantera. Un buen motivo para explicar cómo funcionan estas cintas de correr y qué ventajas tienen frente a las clásicas cintas de correr …

Si tiene problemas con la tensión en la articulación de la rodilla al hacer estocadas hacia adelante, o si tiene dificultades para mantener la espalda erguida, puede cambiar las cosas y hacer una estocada de déficit (o del revés) en su lugar. En estocadas deficitarias, el pie se coloca hacia atrás y no hacia adelante. …

El lanzamiento de peso deslizante es una disciplina del atletismo. El objetivo del lanzamiento de peso deslizante es lanzar una bola de metal lo más lejos posible estirando el brazo de forma explosiva. Al empujar, no se debe salir del círculo con un diámetro de 2,13 metros. Se han desarrollado varias técnicas a lo largo …

Ejercicios para el salto vertical: Utilidad e interés El salto vertical es una cualidad que todos los deportistas tanto a nivel amateur como a nivel profesional deben dominar. Desde las primeras categorías como alevines o infantiles hasta la primera división de cualquier modalidad deportiva. El salto es un bien muy preciado en todos los deportes …