Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

El número de personas en el dominio del fitness que se interesan por la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) continúa creciendo cada año. Este término ha ganado popularidad desde la mejora de la tecnología de los teléfonos inteligentes. VFC representa principalmente la variación de tiempo entre cada latido del corazón, también conocido como el …

Superficialmente, un press de banca de velocidad es lo mismo que un press de banca tradicional, solo que más rápido. Sin embargo, el factor de velocidad por sí solo cambia significativamente los protocolos del ejercicio. El objetivo principal del press de banca de velocidad es mejorar la capacidad de la parte superior del cuerpo para …

Sentadilla: Un ejercicio básico La sentadilla es un ejercicio que forma parte de la rutina básica de un gran número de usuarios de gimnasio. A pesar de que tenemos distintas variantes, sentadilla sumo, sentadilla barra baja, sentadilla barra alta, sentadilla frontal, etc. la sentadilla común es uno de los ejercicios que más se repite en …

La ganancia de masa muscular y la ganancia de fuerza son una de las cualidades más buscadas por aquellas personas que quieren verse con un mejor físico, lograr mejores marcar en sus respectivas modalidades deportivas o mejorar su estado de salud. Puede que hayas probado diferentes tipos de entrenamientos de fuerza, pero no hayas notado …

¿Quieres mejorar tu fuerza y ​​potencia en general? En caso afirmativo, una de las formas de hacerlo es realizando lanzamientos de balón medicinal. Este entrenamiento en particular tiene como objetivo mejorar el acondicionamiento cardiovascular general, mejorar el rendimiento atlético y desarrollar la fuerza central de una manera multidireccional. Ahora, puede que se pregunte cómo este …

El uso de dispositivos de seguimiento en los entrenamientos de levantamiento de pesas se ha vuelto más común en los últimos años. Más específicamente, estos dispositivos continúan ayudando a que el entrenamiento basado en la velocidad evolucione más que nunca. Ahora, un breve vistazo a VBT podría dejarlo preguntándose si necesita tecnología para mejorar la …

El entrenamiento de fuerza ha sido uno de los principales recursos que los entrenadores han utilizado en sus atletas con el objetivo de aumentar su rendimiento deportivo. En el ámbito deportivo, la gran mayoría de disciplinas tienen un componente categórico común: ser más rápido que el rival. Tanto en deportes de equipo, como deportes individuales, …

El objetivo principal de la mayoría de los regímenes de entrenamiento intenso es desarrollar potencia y velocidad. Si es un atleta profesional, querrá que sus entrenamientos aumenten su capacidad para saltar más alto, correr más rápido y empujar más fuerte. Uno de los tipos de programas de entrenamiento en los que puede participar para obtener …

Varias herramientas han comenzado a aparecer en el mercado en los últimos años para ayudarlo a medir su potencia y velocidad durante los entrenamientos de resistencia. Lo mejor de estas herramientas es que sus beneficios se extienden más allá de la provisión de cifras que le indican cuál es su posición. Lo más importante de …

Si bien las sentadillas con espalda alta se convirtieron en el rey de todos los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, muchos entrenadores ahora dudan en incluirlos en sus programas, citando posibles lesiones en la parte inferior de la espalda como una razón. Algunos entrenadores van tan lejos como para excluir todas las sentadillas …

El levantamiento de peso muerto es un entrenamiento apasionante e increíble. Es tan sencillo como levantar una gran cantidad de peso, dejarlo en el suelo, y luego intentar volver a levantarlo con más fuerza. Este entrenamiento hace trabajar los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda, permitiéndote sacar el máximo partido a …

Un cuerpo imponente no está completo sin músculos de la espalda bien desarrollados y anchos. Y, sin embargo, muchos no logran obtener una espalda ancha. Al observar la anatomía de la espalda, los músculos dorsales se pueden dividir en cuatro grupos diferentes. Estos son los dorsales, el romboides, el trapecio y la espalda baja. Hemos …