RPE vs VBT?
Tout le monde se demande: RPE VS VBT L’autorégulation subjective (via RPE) et objective (via VBT) ont été soutenues comme étant supérieures au PBT. Cependant, comment se comparent-elles tête-à-tête? Rejoignez-moi alors que je plonge dans la première étude à comparer ces deux méthodes d’autorégulation. Points clés Cette étude était la première à comparer RPE vs […]
PREVISIONE E PROGRESSIONE 1RM: UN’ANTEPRIMA DELLE STRATEGIE DI MONITORAGGIO
L’1RM è uno dei parametri più importanti – se non il parametro più importante – che tutti gli atleti di forza devono monitorare. Unisciti a me mentre tiro le quinte e fornisco un assaggio di alcune nuove strategie che affrontano come lavorare fino a un singolo superiore, predire l’1RM e progredire l’1RM utilizzando la velocità […]
Perdere meno per vincere di più: un’esauriente esame della letteratura sulla perdita di velocità.
La letteratura sulla perdita di velocità fornisce preziosi spunti su quanto lontano dal fallimento dovrebbe avvenire la maggior parte dell’allenamento, ma non è così semplice come si potrebbe pensare. Unisciti a me mentre affronto come integrare i dati sulla perdita di velocità nei dati sulla vicinanza al fallimento per fornire le gamme di RPE ottimali […]
Individualizzare sistematicamente la prescrizione del carico
Ogni metodo di prescrizione di carico viene di solito considerato come una pratica separata; o si prescrive il carico come percentuale di 1RM, con RPE o utilizzando la velocità. Unisciti a me mentre affronto come possiamo integrare tutti e tre i metodi di prescrizione del carico formulando tabelle di velocità del primo e dell’ultimo ripetizione […]
Profili di velocità di prestito personalizzati: Considerazioni sull’applicazione per aumentare l’accuratezza della previsione
I profili di carico-velocità personalizzati vengono comunemente impiegati per prevedere il 1RM. Nonostante ciò, i risultati sono contrastanti: alcuni studi dimostrano che possono prevedere accuratamente il 1RM; tuttavia, altri studi rivelano il contrario. Unisciti a me mentre affronto quali sono le sottigliezze individuali che devono essere considerate per l’applicazione al fine di aumentare la precisione […]
