Joaquín Vico Plaza

Los dispositivos que miden la velocidad de la barra son la mejor forma para reducir y recuperar lesiones El entrenamiento de fuerza en deportes de equipo tiene un gran impacto en la mejora del rendimiento general, así como en la minimización del riesgo de lesiones y en el retorno a los entrenamientos y a la …

Relación entre VBT y PR, tanto en el gimnasio como en cualquier disciplina deportiva El entrenamiento de fuerza es la herramienta indispensable para alcanzar un nuevo PR, que son las siglas de ‘Personal Record’. Este término hace referencia a la medición de nuestro mejor levantamiento hasta la fecha, ya sea porque hemos movido el máximo …

El entrenamiento con pesas para bajar de peso ha sido (y sigue siendo) infravalorado   Imagen extraída de Jonathan Borba (Unsplash) Un análisis de 12 revisiones sistemáticas y 149 estudios publicada en la prestigiosa Obesity Reviews resalta los tres pilares fundamentales que debemos tener presentes a la hora de formular una estrategia de entrenamiento para perder …

Barra olímpica vs estándar: una descripción breve de cada una Las barras olímpicas han destronado a las barras estándar que solían utilizarse en la mayoría de salas de levantamiento de pesas. Si bien las barras olímpicas deben sus características a que se utilizaban principalmente para los levantamientos olímpicos, de ahí su nombre, cada vez se …

Cualidades que debe tener un jugador de hockey El hockey sobre hielo requiere unos niveles elevados de fuerza, aceleración, velocidad, potencia, resistencia, agilidad y equilibrio (Nightingale, 2014). Una mayor o menor fuerza explosiva y aceleración pueden hacer que un jugador gane el puck (conocido en español como tejo, disco o pastilla) y que tenga mejor …

El entrenamiento de resistencia es medicina: beneficios del entrenamiento de resistencia en la salud cardiometabólica No hace mucho tiempo, el entrenamiento de resistencia se consideraba únicamente una actividad de hombres excepcionalmente musculosos que competían en deportes de levantamientos de pesas. El resto de personas no veían razón alguna para participar en el entrenamiento de resistencia, …

¿Qué hace un rastreador de velocidad de la barra? El presente del futuro El uso de rastreadores de velocidad de la barra está creciendo de manera exponencial en los últimos años (González-Badillo et al., 2022). A las salas de pesas de equipos de élite, se está añadiendo el uso de rastreadores de velocidad de la …

¿Qué es el entrenamiento de esfuerzo máximo? Louie Simmons fue un levantador de pesas y entrenador de fuerza estadounidense. Una de las piezas más importantes de su legado fu el “método conjugado”. El creador de Westside Barbell, fue reuniendo todos sus aprendizajes como atleta y como entrenador para que sus atletas obtuvieran el máximo rendimiento …

¿Qué es una aplicación de entrenamiento basado en la velocidad? El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad (VBT) es un enfoque alternativo al entrenamiento de fuerza que ha ganado una atención cada vez mayor (estudio). Durante VBT la intensidad del entrenamiento se controla monitoreando la velocidad concéntrica de cada repetición usando dispositivos preparados para …

El sistema Westside, desarrollado por Louie Simmons, diferencia tres métodos de entrenamiento: esfuerzo máximo, esfuerzo dinámico y esfuerzo repetido o de repetición (Simmons, 2022). La diferencia entre ellos es la carga utilizada, la velocidad a la que movemos la barra y la fatiga alcanzada, o lo cerca que nos quedamos del fallo muscular. Lo ideal …

¿Qué es el entrenamiento de fuerza dinámica y acondicionamiento? El entrenamiento de fuerza dinámica y acondicionamiento se lleva a cabo con el objetivo de mejorar la capacidad de ejercer fuerza de forma repetida y continuada en el tiempo. Las sesiones incluyen ejercicios de fuerza y resistencia a la fatiga (Wong, 1980). Estos ejercicios involucran movimiento, …

¿Qué es la curva fuerza-velocidad? En 1938, Hill informó que había una relación entre la fuerza y la velocidad en el músculo esquelético de las ranas, y esta formaba una hipérbole (Hill, 1938). Desde entonces, muchos investigadores en el campo de la fisiología del ejercicio estudian cómo afecta el entrenamiento de fuerza a dicha relación …