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Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

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Potenciación post-activación: mecanismos, aplicaciones y limitaciones.

El ejercicio puede considerarse como un tipo de estresor que, como cualquier otro, es capaz de ejercer una respuesta biológica (o respuesta al estrés). Una característica común de todos los estresores es que hay una fase aguda, durante la que se producen ajustes homeostáticos; una fase más crónica, durante la cual el estresor puede ser …

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¿Qué atletas se benefician de entrenar con VBT?

¿Quién necesita entrenar con VBT? ¿Estás interesado en llevar tu rendimiento al siguiente nivel? ¿Te sientes estancado? ¿No estás seguro de cómo regular correctamente tu entrenamiento? ¿Confundido con toda la información que hay ahí fuera? ¡Bueno, has venido al lugar correcto! Aparte de ser un atleta, no tengo calificaciones formales en el entrenamiento de fuerza. …

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Las propiedades y adaptaciones únicas producidas por el entrenamiento excéntrico. Parte II

En el artículo anterior ya hablamos sobre el background científico del entrenamiento excéntrico y sus características fisiológicas. En este artículo echaremos un vistazo a las adaptaciones fisiológicas principales que se producen tras el entrenamiento excéntrico. El tipo de contracción parece mediar una hipertrofia específica de la región; el entrenamiento excéntrico tiende a inducir mayores aumentos …

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La importancia de conectar las ciencias del deporte y el entrenamiento

Mi nombre es Jason Tremblay. Tengo 28 años y soy profesional en Strength and Conditioning, diseñador de plantillas de ciencias del deporte para los Calgary Flames, y dueño de la empresa The Strength Guys Inc., con una licenciatura en Salud y Educación Física así como Certificado de Entrenador Personal de la Universidad Mount Royal en …

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5 tests que todo entrenador debería conocer

Los tests  y la recopilación de datos son las piedras angulares de los entrenadores deportivos y los científicos. Durante las últimas décadas la creciente tecnología hizo que probar fuera más sencillo que nunca. Sin embargo, tener el aparato de última generación no equivale a obtener los datos correctos y mejorar el proceso de toma de …

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Viajar y Entrenar

Viajar y entrenar: Lo que hay que hacer, lo que no hay que hacer y la valiosa herramienta del VBT ¿Eres como yo? ¿Siempre tratando de encajar tu entrenamiento en torno a una vida ocupada? ¿Viajas por trabajo y tus prioridades necesitan cambiar? O tal vez sólo estás buscando un nuevo régimen. No busques más …

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Sueño como Herramienta de Recuperación y mejora del Rendimiento

El sueño es la herramienta de recuperación y mejora del rendimiento más poderosa de la Tierra. Introducción El sueño está ganando cada vez más atención entre los científicos y profesionales del deporte como elemento importante para optimizar el rendimiento deportivo y la recuperación. De hecho, debido a su aspecto restaurador, el sueño es un aspecto …

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Cuantificando la proximidad al fallo

Autoregulando el Volumen con Umbrales Mínimos de Velocidad Absoluta: Una Solución para Cuantificar con Precisión la Proximidad al Fallo En la actualidad, el método de autorregulación del volumen más utilizado es el umbral mínimo de RPE; sin embargo, está limitado por su incapacidad de cuantificar con precisión la proximidad al fallo. Acompañadme mientras presento seis …

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Cómo Ser Más Rápido Con El Entrenamiento Basado En La Velocidad

El entrenamiento basado en la velocidad ha ganado fuerza entre los entrenadores de fitness en la actualidad. Aunque el concepto de VBT no es nuevo, se ha vuelto más frecuente debido a los avances tecnológicos que han presentado algunas herramientas muy buenas para monitorear y administrar la velocidad del entrenamiento. Y esta medida de velocidad …

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¿Afecta la hora del día al rendimiento deportivo?

Todo el mundo sabe que el rendimiento varía, incluso en el día a día. Esta variación no es trivial y no se necesita una metodología sofisticada y compleja para detectarla. Todos hemos estado ahí, corriendo nuestro mejor tiempo, siendo el hombre del partido o clavando un PB un día y luchando con pesos ligeros, perdiendo …

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5 cosas que puedes implementar para mejorar tu entorno de entrenamiento

Ya seas un entrenador personal que trata con un grupo de clientes, el jefe de rendimiento de un equipo o dirigiendo el departamento de fuerza y acondicionamiento de un centro de entrenamiento, establecer altos estándares de trabajo es lo que diferenciará el éxito del fracaso. Construir un ambiente de trabajo fluido, donde las cosas funcionen …