Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

En las últimas décadas, el entrenamiento de fuerza en el ámbito deportivo se ha popularizado gracias a la amplia evidencia científica que demuestra con gran veracidad que es una herramienta clave para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Queda claro que la fuerza es el engranaje que mueve el rendimiento y puede hacer que logres …

El papel del análisis del rendimiento es innegable independientemente del deporte que se practique. Este análisis lo llevan a cabo entrenadores profesionales que tienen un gran conocimiento y acceso a las herramientas adecuadas para asegurarse de que toman la decisión correcta con el fin de optimizar el rendimiento de un atleta. El análisis de rendimiento …

Descripción general rápida: una dominada de mariposa permite entrenar en combinación la fuerza, la resistencia y la coordinación. Aprende que son las dominadas de mariposa, para quien son, y cómo funciona una ejecución correcta.   ¿Qué es la dominada de mariposa? La dominada de mariposa es una variante común de la dominada que le permite …

La biomecánica de las articulaciones circundantes juega un papel decisivo en la estabilidad de la columna lumbar. La columna torácica y la articulación de la cadera deben ser lo suficientemente móviles y estables para evitar cadenas ascendentes y descendentes de causa y efecto y garantizar una transmisión de potencia adecuada durante los movimientos rápidos. Los …

En el deporte, la fuerza personal decide si ganas o pierdes. En el caso de atletas exitosos, características como la determinación, la perseverancia, etc., a menudo se consideran factores de éxito. Los individuos adoptan diferentes enfoques cuando se enfrentan a los eventos que ocurren en su vida: rasgos y situaciones. Un individuo que utiliza un …

¿Qué es un salto vertical? Si has acabado en este artículo, entiendo que ya sabes qué es un salto vertical, pero ¿Sabes cuál es la biomecánica del salto? El salto vertical consiste en una triple flexo-extensión, es decir, una flexión de tobillo, rodilla y cadera de manera simultánea, seguida de una extensión. Aunque existen diferentes …

Como atleta competitivo, uno depende de poder utilizar todo su potencial deportivo a través de la fuerza mental. En estas situaciones, en particular, el estrés de la competencia, la presión por rendir y el nerviosismo pueden obstaculizar el máximo rendimiento físico. Aquí es donde entra el entrenamiento mental. La fuerza mental puede mejorar el rendimiento …

Cuando uno piensa en el término «pliabilidad», generalmente lo asocian con ser flexible. Si bien ciertamente hay algo de verdad en esa creencia, la pliabilidad es mucho más que una habilidad estrictamente definida. Además, parece haber una noción preconcebida de que aquellos que son de mayor tamaño, ya sean musculares o con sobrepeso, no pueden …

En el momento de reflexionar cómo mejorar nuestro rendimiento, tenemos muy en cuenta factores que involucran sobre todo al ámbito del entrenamiento y la nutrición. Buscamos que métodos nos permitirán progresar de una manera más eficiente, indagamos hasta encontrar artículos con una base fiable y sacar el máximo rendimiento, etc. El entrenamiento y la nutrición …

Todos tenemos en mente qué es lo que le ocurre al cuerpo cuando realizamos ejercicio físico: nuestros músculos se contraen y se relajan, aumentan las pulsaciones, se pone en funcionamiento las vías de transporte de oxígeno para suplir las demandas de energía que necesitamos en ese preciso momento y un largo etcétera. Pero… ¿Qué es …

Resumen rápido: El entrenamiento en circuito significa entrenar de diversas formas y lograr altos efectos de entrenamiento. El entrenamiento en circuito puede mejorar su fuerza y resistencia, flexibilidad y habilidades de coordinación al mismo tiempo. ¿Qué es el Entrenamiento en Circuito? El entrenamiento en circuito es uno de los métodos de entrenamiento más antiguos y …

Resumen rápido: el jalón al pecho es uno de los mejores ejercicios para conseguir una espalda ancha. Con una multitud de opciones de agarre y técnicas de intensidad, es extremadamente efectivo y una excelente alternativa a las dominadas y el remo. Los principiantes que aún tienen problemas con las dominadas desarrollan una cierta fuerza básica …