Fuerza y Acondicionamiento Centro de Conocimiento

¿Quién necesita entrenar con VBT? ¿Estás interesado en llevar tu rendimiento al siguiente nivel? ¿Te sientes estancado? ¿No estás seguro de cómo regular correctamente tu entrenamiento? ¿Confundido con toda la información que hay ahí fuera? ¡Bueno, has venido al lugar correcto! Aparte de ser un atleta, no tengo calificaciones formales en el entrenamiento de fuerza. …

En el artículo anterior ya hablamos sobre el background científico del entrenamiento excéntrico y sus características fisiológicas. En este artículo echaremos un vistazo a las adaptaciones fisiológicas principales que se producen tras el entrenamiento excéntrico. El tipo de contracción parece mediar una hipertrofia específica de la región; el entrenamiento excéntrico tiende a inducir mayores aumentos …

Mi nombre es Jason Tremblay. Tengo 28 años y soy profesional en Strength and Conditioning, diseñador de plantillas de ciencias del deporte para los Calgary Flames, y dueño de la empresa The Strength Guys Inc., con una licenciatura en Salud y Educación Física así como Certificado de Entrenador Personal de la Universidad Mount Royal en …

Todos en el mundo de la ciencia del deporte han oído hablar del trabajo pionero de Archibald V. Hill en 19221 y 19382 sobre las relaciones entre la fuerza muscular, la velocidad y la potencia. Su trabajo no sólo derivó en la concesión del Premio Nobel de Medicina de 1922, sino que también fue una …

Los tests  y la recopilación de datos son las piedras angulares de los entrenadores deportivos y los científicos. Durante las últimas décadas la creciente tecnología hizo que probar fuera más sencillo que nunca. Sin embargo, tener el aparato de última generación no equivale a obtener los datos correctos y mejorar el proceso de toma de …

El sueño es la herramienta de recuperación y mejora del rendimiento más poderosa de la Tierra. Introducción El sueño está ganando cada vez más atención entre los científicos y profesionales del deporte como elemento importante para optimizar el rendimiento deportivo y la recuperación. De hecho, debido a su aspecto restaurador, el sueño es un aspecto …

Autoregulando el Volumen con Umbrales Mínimos de Velocidad Absoluta: Una Solución para Cuantificar con Precisión la Proximidad al Fallo En la actualidad, el método de autorregulación del volumen más utilizado es el umbral mínimo de RPE; sin embargo, está limitado por su incapacidad de cuantificar con precisión la proximidad al fallo. Acompañadme mientras presento seis …

Todo el mundo sabe que el rendimiento varía, incluso en el día a día. Esta variación no es trivial y no se necesita una metodología sofisticada y compleja para detectarla. Todos hemos estado ahí, corriendo nuestro mejor tiempo, siendo el hombre del partido o clavando un PB un día y luchando con pesos ligeros, perdiendo …

Ya seas un entrenador personal que trata con un grupo de clientes, el jefe de rendimiento de un equipo o dirigiendo el departamento de fuerza y acondicionamiento de un centro de entrenamiento, establecer altos estándares de trabajo es lo que diferenciará el éxito del fracaso. Construir un ambiente de trabajo fluido, donde las cosas funcionen …

Desde que empecé a trabajar con atletas femeninas y masculinos, este tema ha sido uno de los más controvertidos y más me han preguntado, especialmente entrenadoras y atletas femeninas; ¿vamos a trabajar como lo hace el equipo masculino? Y mi respuesta ha ido cambiando de un extremo a otro muy rápidamente. Esperamos que las atletas …

Introducción   El Índice de Fuerza Reactiva (RSI) se desarrolló originalmente como parte de la Prueba de Evaluación de las Cualidades de Fuerza (SQAT por sus siglas en inglés, Strength Qualities Assessment Test) utilizada en el Instituto Australiano del Deporte para evaluar y clasificar diferentes atletas (principalmente sprinters y saltadores) en base a sus cualidades …

El confinamiento impuesto debido a COVID-19 ha afectado a todos los que participan en el deporte en todo el mundo. Ha afectado tanto al jugador del club local tanto como a la estrella del deporte profesional. Es raro que un guerrero local de fin de semana (weekend warrior) comparta un problema de rendimiento con Lebron …