Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para el béisbol
El béisbol tiene unas necesidades específicas que hay que tener en cuenta Que el programa de entrenamiento sea eficaz es crucial para el atleta de béisbol. Los dos objetivos que buscamos con el entrenamiento de béisbol es optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Estos objetivos sólo pueden lograrse con una comprensión de […]
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para baloncesto
¿Qué debo tener en cuenta a la hora de preparar un entrenamiento del tren superior para baloncesto? El baloncesto es un deporte popular que requiere habilidades técnicas, tácticas, psicológicas y fisiológicas (Roman et al., 2009). La aptitud física, incluida la velocidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la flexibilidad, así como el salto, la carrera, […]
Domina el entrenamiento de brazos con pesas
El entrenamiento de brazos con pesas engloba a diferentes grupos musculares, de los que destacan principalmente el bíceps braquial y el tríceps braquial, y al que podemos añadir el antebrazo por su importancia en la fuerza de agarre. A la hora de llevar a cabo el entrenamiento de brazos hay varias consideraciones que no tenemos […]
Entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas: esculpe y tonifica
El entrenamiento con mancuernas de cuerpo completo con el que no echarás en falta ninguna máquina de gimnasio Hace algunos siglos no existían las máquinas actuales que vemos hoy en los gimnasios. Aún así, seguro que has caminado por algún museo en el que había esculturas de atletas griegos musculados. Recientemente, un grupo de investigadores […]
El recorrido correcto de la barra en el press de banca
¿Por qué es importante llevar a cabo el recorrido correcto de la barra en el press de banca? A la hora de mejorar en ejercicios técnicos como el press de banca debemos mirar más allá de las variables clásicas de entrenamiento, como la intensidad o el volumen. El recorrido de la barra en el press […]
El entrenamiento de piernas con peso corporal eficaz para tus atletas
¿Por qué realizar un entrenamiento de piernas con el peso corporal? El entrenamiento con el peso corporal es una tendencia mundial de fitness que cada vez sube más puestos en el ranking mundial del Colegio Americano de Medicina Deportiva (Thompson, 2023). Disciplinas como la calistenia reúnen adeptos de forma exponencial en los últimos años, pero […]
Cómo superar una meseta de entrenamiento
¿Qué es una meseta de entrenamiento y por qué se produce? Una meseta de entrenamiento es un obstáculo que suelen encontrar los atletas profesionales y los deportistas amateur a lo largo de su vida deportiva. Se trata de un estancamiento en las adaptaciones físicas y de rendimiento que paralizan las mejoras que se iban viendo […]
¿Qué tan rápido debes moverte durante el entrenamiento de fuerza?
La eterna duda: ¿qué tan rápido debes moverte durante el entrenamiento de fuerza? La hipertrofia, la fuerza y la potencia sonobjetivos comunes del entrenamiento con cargas, que están mediados por la manipulación de numerosas variables que incluyen carga, volumen, orden de los ejercicios, selección de ejercicios e intervalos de descanso entre series, entre otras (Bernárdez-Vázquez […]
Powerlifting en bruto vs equipado
Historia de la separación del powerlifting en dos: raw vs equipado En el powerlifting se compite en tres movimientos clásicos: sentadilla con barra, press de banca y peso muerto, cada una diseñado para medir diferentes áreas de fuerza máxima. Con la fundación de la Federación Internacional de Levantamiento de Pesas (IPF) en noviembre de 1972, el […]
Pruebas de fútbol que necesitas para evaluar a tus jugadores
Las pruebas de fútbol son muy diversas y complejas El fútbol es un deporte muy complejo en el que influyen muchos factores además del físico, como son el psicológico, el táctico y el técnico (Stølen et al., 2005). Existen pruebas de fútbol y de otras disciplinas para medir cada uno de dichos factores, de las cuáles […]
