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Entrenamiento de Rendimiento en Baloncesto: Fuerza, Velocidad y Agilidad

Los deportes de contacto pueden ser agotadores; y el baloncesto es uno de ellos, hay que ser rápido, no sólo para llevar el balón al poste contrario, sino también para mantener a raya las lesiones. Por esta razón, el desarrollo de la fuerza, la velocidad y la agilidad desempeñan un papel fundamental en el entrenamiento …

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Cómo Preparar los 300 Metros Vallas

Si crees que esprintar a lo largo de una pista de 400 metros a toda velocidad, es lo más difícil de lograr, te equivocas. Una carrera de 300 metros con vallas podría ser una prueba aún más extenuante. Los atletas no sólo tienen que correr por la mayor parte de la pista, sino que también …

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Los 110 Metros Vallas: Técnica, Ejercicios y Entrenamiento

La carrera de 110 metros vallas no es como cualquier otra carrera de velocidad en una pista. No basta con mantener toda la velocidad en la pista, sino que también hay que superar diez vallas de 106 cm mientras se hace todo lo posible por llegar a la meta antes que los demás competidores. Por …

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El Método De Entrenamiento Del Programa 1×20

Un poco de historia del entrenamiento 1×20 El Dr. Michael Yessis popularizó el programa 1×20, y suyo es el programa original. Desde que lo expuso a la comunidad deportiva se han realizado muchas adaptaciones por los entrenadores para diferentes deportes y atletas. El Dr. Yessis es un entrenador de rendimiento deportivo y biomecánica que ha …

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Aumentar Músculo: Proceso Anabólico Vs Catabólico

En el ámbito del entrenamiento enfocado a la hipertrofia existe multitud de variables fundamentales para que estas ganancias de masa muscular se lleven a cabo. Conocer los principales mecanismos hipertróficos (tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular) y controlar cada una de las variables de entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia, etc) debe de ser la base …

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Diseño de Entrenamientos en Equipo Para Fuerza y ​​Acondicionamiento

Los atletas profesionales tienen que trabajar excepcionalmente duro para lograr tener fuerza y ​​potencia a un nivel competitivo. Pero no están solos en su empeño. Cada uno de sus movimientos debe tener una estrategia y una gestión adecuadas, algo que solo es posible con un entrenador profesional.   Planes de entrenamiento personalizados El papel más …

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Reducciones y Picos para Mejorar la Fuerza y el Acondicionamiento

La razón por la que los atletas pasan innumerables horas en el gimnasio para entrenar sus cuerpos es para prepararse para un momento preciso en el que muestran su fuerza y su poder para asegurar la victoria. Este momento de la verdad en el que muestras tus atributos físicos definitivos se llama culminación. Es el …

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Como aumentar la masa muscular en mujeres

El entrenamiento de pesas es algo que se esta volviendo muy común entre hombres y mujeres de todas las edades. A día de hoy, verse mejor es la principal causa para practicar ejercicio físico tanto de hombres como de mujeres. Sin embargo, no siempre ha sido así debido a la imposición del pensamiento de que …

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Los 5 Mejores Ejercicios Que Debes Incluir en tu Rutina Diaria de Piernas

Tus piernas contienen mucho músculo en el cuerpo humano y, como resultado, las piernas fuertes son importantes para muchos deportes y atletismo. El gimnasio no recibe el respeto que merece (¡especialmente porque las sentadillas son pesadas!), pero para el rendimiento deportivo y la salud, es probablemente lo más importante. Antes de probar ejercicios difíciles, debe …

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La Forma Efectiva de Entrenar el Ejercicio de Columpio con Pesas Rusas

Resumen rápido: durante la última década, los columpios con pesas rusas han ganado popularidad como un ejercicio rápido para todo el cuerpo. Inicialmente, se usaron para medir el peso de varios bienes, pero luego se usaron en competencias de fuerza. Hoy en día, son populares en gimnasio como CrossFit y programas de entrenamiento atlético. Debido …

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Los Ejercicios Con Barra Más Eficientes

Hay muchas razones por las que las personas eligen ejercicios con barra. Algunos intentan desarrollar músculo, perder peso o competir en culturismo. Otros grandes consumidores de esta actividad son los deportistas, ya que el ejercicio sigue formando parte de cualquier deporte. Los atletas siempre quieren esa competencia, particularmente fuera de temporada. La mejor manera de …

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Construyendo Un Entrenamiento De Circuito Efectivo

Desarrolla músculo, mantente más fuerte, mejora tu resistencia y quema grasa, todo al mismo tiempo con un entrenamiento de circuito efectivo. Poner tu cuerpo en forma debe llevar mucho tiempo. Debe dedicar al menos unas pocas horas a la semana al entrenamiento de fuerza y ​​necesita tiempo de cardio también. Los métodos de ejercicio como …