Force et le Conditionnement Centre de Connaissance

1RM est l’une des mesures les plus importantes – voire la plus importante – que tous les athlètes de force doivent surveiller. Rejoignez-moi alors que je tire le rideau et offre un aperçu des nouvelles stratégies abordant la manière de progresser jusqu’à un seul top, de prédire 1RM et de progresser 1RM en utilisant la …

Amélioration des performances en saut vertical est largement liée aux performances dans de nombreux sports. Dans cet article, j’essaierai d’expliquer de manière théorique quelles capacités mécaniques affectent directement le saut vertical et comment le réaliser de manière pratique. Alors, commençons.   Quelles sont les capacités mécaniques les plus importantes lors de la mesure des performances …

Voulez-vous améliorer votre performance? Vous vous sentez coincé dans une impasse? Vous ne savez pas comment vous réguler correctement lors de votre entraînement? Vous êtes perdu avec toutes les informations disponibles? Eh bien, vous êtes au bon endroit!   Qui suis-je? Mon nom est Ben Langley, je fais de la musculation depuis un peu plus …

L’entraînement basé sur la vitesse a gagné en popularité parmi les coachs de fitness de nos jours. Bien que le concept de VBT ne soit pas nouveau, il est devenu plus répandu en raison des progrès technologiques qui ont permis d’obtenir des outils assez intéressants pour suivre et gérer la vitesse à l’entraînement. Et cette mesure de …

Tout le monde sait que les performances varient, même au jour le jour. Cette variation n’est pas triviale et vous n’avez pas besoin d’une méthodologie sophistiquée et complexe pour la détecter. Nous y sommes tous passés, en courant notre meilleur temps, en étant l’homme du match ou en réalisant un PB un jour et en …

La littérature sur la perte de vitesse fournit des informations précieuses sur la distance à laquelle la plupart des entraînements doivent être effectués par rapport à l’échec, mais ce n’est pas aussi simple qu’on pourrait le penser. Rejoignez-moi alors que j’aborde comment intégrer les données de perte de vitesse dans les données de proximité à …

Vous êtes intéressé par le début de votre voyage avec Vitruve et la mise en œuvre de l’entraînement basé sur la vitesse. Félicitations! Que vous soyez un athlète ou un entraîneur, l’entraînement basé sur la vitesse peut être un outil puissant pour obtenir des données précieuses et des commentaires en temps réel pour informer l’entraînement …

Une introduction à l’indice de force réactive L’indice de force réactive (RSI) a été initialement développé dans le cadre du test d’évaluation des qualités de force (SQAT) utilisé à l’Institut australien du sport pour évaluer et classer différents athlètes (principalement des sprinteurs et des sauteurs) en fonction de leurs qualités de force 1. La batterie …

Vitesse Propulsive Moyenne vs Vitesse de Pointe La formation basée sur la résistance à la vitesse a représenté un changement de paradigme dans la façon de concevoir la programmation, le contrôle et le suivi de l’entraînement en force ces dernières années. En outre, ses implications vont bien au-delà de l’entraînement en force lui-même, influençant la …

Chaque méthode de prescription de charge est généralement considérée comme une pratique distincte; soit vous prescrivez la charge en pourcentage de 1RM, avec RPE, ou en utilisant la vitesse. Rejoignez-moi alors que je m’adresse à la façon dont nous pouvons intégrer les trois méthodes de prescription de charge en formulant des tableaux de vitesse de …

L’entraînement basé sur la vitesse (VBT) a gagné beaucoup d’attention ces dernières années en tant qu’outil précieux pour les entraîneurs de conditionnement physique et de force, les entraîneurs personnels et dans la communauté de la santé et de la performance en général. Cette méthode d’entraînement utilise des technologies telles que des accéléromètres ou des transducteurs …

Le suivi et la gestion de la charge d’entraînement, à la fois aiguë et sur des périodes plus longues (chronique), constituent l’un des piliers de la mise en œuvre de stratégies d’amélioration des performances. Quel que soit le procédé ou le modèle mis en œuvre, chacun d’entre eux a pour seul but de manipuler la …